S príchodom zimy a poklesom teplôt si obliekame viac vrstiev oblečenia. Napriek tomu aj pri viacerých vrstvách oblečenia pretrváva pocit chladu. Existujú spôsoby, ako prekonať tento strach z chladu? China Health Network vám ponúka niekoľko stratégií, ktoré vám pomôžu...
Po prvé, osvojte si správny prístup
Uvedomte si obrovskú silu ľudskej psychiky.Čím je počasie chladnejšie, tým viac sa musíme brániť psychickému zastrašovaniu. Namiesto toho by sme sa mali výzve postaviť čelom a najskôr prekonať chlad na psychickej úrovni. V skutočnosti to znamená, že polovica bitky je vyhratá. Naopak, čím viac sa pred chladom skrčíme a ustúpime, tým viac nás chlad neúprosne bude trápiť. Preto musíme najskôr zabezpečiť víťazstvo v tejto psychickej bitke.
Po druhé, dodržiavajte pravidelný ranný cvičebný režim. Každý deň vstávajte medzi šiestou a pol siedmou hodinou bez zdržiavania sa v posteli. Po umytí studenou vodou si oblečte športové oblečenie a tenisky a choďte si zabehať alebo prejsť sa vonku – namáhavé cvičenie sa neodporúča. Po približne pol hodine pocítite jemné teplo a potenie, čím dosiahnete cieľ odolnosti voči chladu.V tejto fáze je však dôležité, aby ste si kvôli poteniu nesundávali vrchné vrstvy oblečenia, pretože to výrazne zvyšuje riziko prechladnutia.
Po tretie, po cvičení vypite pohár teplej vody.
Po potení počas cvičenia sú orgány tela dehydratované a potrebujú rehydratáciu. Vypitie pohára vody v tomto momente umožňuje rýchle vstrebávanie. Vyhnite sa studenej vode, pretože zvýšená teplota tela je veľmi škodlivá pre obličky, slezinu a žalúdok.
Po štvrté, pokračujte v chôdzi alebo jazde na bicykli do práce.
Samozrejme, záleží to na vzdialenosti od vášho pracoviska. Ak je to možné, mali by ste pokračovať v chôdzi alebo jazde na bicykli. To výrazne zlepšuje fyzickú kondíciu, čím sa zvyšuje odolnosť voči chladu. Naopak, celoročné dochádzanie autom výrazne zníži schopnosť vášho tela odolávať chladu.
Po piate, pestujte si zvyk piť zázvorovú vodu
Zázvor obsahuje rôzne živiny, ktoré sú pre ľudské telo nevyhnutné, najmä bielkoviny, vitamíny a antibakteriálne zlúčeniny. Výrazne zvyšuje celkovú odolnosť tela voči chladu. Zázvor je samozrejme najlepšie konzumovať ráno a na poludnie; vyhnite sa jeho konzumácii večer, pretože to môže spôsobiť značné poškodenie tela.
Po šieste, každý večer si namáčajte nohy v horúcej vode
Tradičná čínska medicína považuje nohy za druhé srdce tela. Pravidelné večerné namáčanie nôh v horúcej vode odblokuje meridiány tela, podporuje plynulý tok čchi a krvný obeh a posilňuje základy tela. Pridaním plátkov zázvoru do horúcej vody sa účinok ešte zvýši.
Nakoniec, pravidelná masáž tela je nevyhnutná
Zameraním sa na vysoko citlivé oblasti, ako sú uši, prsty, pás, nohy a pokožka hlavy, pravidelná masáž v priebehu času podporuje vynikajúci krvný obeh v celom tele, čím sa zvyšuje schopnosť odolávať chladu.