С приходом зимы и резким понижением температуры мы надеваем больше одежды. Но даже в нескольких слоях одежды холод не отступает. Есть ли способы преодолеть этот страх перед холодом? Здесь China Health Network делится несколькими стратегиями, которые помогут вам...
Во-первых, примите правильный настрой
Осознайте огромную силу человеческой психики.Чем холоднее погода, тем больше мы должны отказываться поддаваться психологическому давлению. Вместо этого мы должны прямо противостоять вызову, сначала преодолев холод на психологическом уровне. По сути, это означает, что половина битвы уже выиграна. И наоборот, чем больше мы сжимаемся и отступаем перед холодом, тем больше он будет безжалостно мучить нас. Поэтому мы должны сначала одержать победу в этой психологической битве.
Во-вторых, придерживайтесь постоянного режима утренних упражнений. Каждый день вставайте между шестью и шестью тридцатью часами, не задерживаясь в постели. После умывания холодной водой наденьте спортивную одежду и кроссовки и отправляйтесь на легкую пробежку или прогулку на свежем воздухе — интенсивные упражнения не рекомендуются. Примерно через полчаса вы почувствуете, как по телу распространяется легкое тепло, сопровождающееся потоотделением, и достигнете цели — устойчивости к холоду.Однако на этом этапе очень важно не снимать верхнюю одежду из-за пота, так как это значительно увеличивает риск простуды.
В-третьих, выпейте стакан теплой воды после упражнений.
После потения во время упражнений органы тела обезвожены и нуждаются в пополнении жидкости. Выпив стакан воды в этот момент, вы обеспечите ее быстрое усвоение. Избегайте холодной воды, так как повышенная температура тела делает ее очень вредной для почек, селезенки и желудка.
В-четвертых, продолжайте ходить на работу пешком или ездить на велосипеде.
Конечно, это зависит от расстояния до вашего места работы. Если это возможно, следует продолжать ходить пешком или ездить на велосипеде. Это значительно улучшает физическую форму, тем самым повышая сопротивляемость холоду. И наоборот, ежедневные поездки на автомобиле в течение всего года заметно снижают способность организма противостоять холоду.
В-пятых, приучитесь пить имбирную воду. Имбирь содержит различные питательные вещества, необходимые для организма человека, в частности белки, витамины и антибактериальные соединения. Он значительно повышает общую сопротивляемость организма холоду. Естественно, имбирь лучше всего употреблять утром и в полдень; избегайте его употребления вечером, так как это может нанести значительный вред организму.
В-шестых, ежедневно делайте ночные ванночки для ног в горячей воде. Традиционная китайская медицина считает ноги вторым сердцем организма. Ежедневные ночные ванночки для ног в горячей воде разблокируют меридианы организма, способствуя плавному потоку ци и кровообращению, а также укрепляя основу организма. Добавление в горячую воду ломтиков имбиря усиливает эффект.
Наконец, регулярный массаж тела имеет важное значение.
Сосредоточившись на особо чувствительных участках, таких как уши, пальцы, поясница, стопы и кожа головы, постоянный массаж со временем способствует отличному кровообращению во всем теле, тем самым повышая способность человека противостоять холоду.