Odată cu sosirea iernii și scăderea temperaturilor, ne îmbrăcăm cu mai multe straturi de haine. Cu toate acestea, chiar și cu mai multe straturi, frigul persistă. Există modalități de a depăși această teamă de frig? Aici, China Health Network vă prezintă câteva strategii care vă pot ajuta...
În primul rând, adoptați o mentalitate corectă
Recunoașteți puterea imensă a psihicului uman.Cu cât vremea este mai rece, cu atât mai mult trebuie să refuzăm să ne lăsăm intimidați mental. În schimb, ar trebui să înfruntăm provocarea cu capul sus, depășind mai întâi frigul la nivel psihologic. În realitate, acest lucru înseamnă că jumătate din bătălie este câștigată. În schimb, cu cât ne ascundem și ne ferim mai mult de frig, cu atât atacul său devine mai necontrolat și mai implacabil. Prin urmare, trebuie să obținem mai întâi victoria în această luptă psihologică.
În al doilea rând, mențineți o rutină consistentă de exerciții fizice dimineața. În fiecare zi, ridicați-vă între ora șase și șase și jumătate, fără să zăboviți în pat. După ce vă spălați cu apă rece, îmbrăcați-vă în ținuta de sport și încălțați-vă adidașii pentru a face o alergare ușoară sau o plimbare în aer liber — exercițiile fizice intense nu sunt recomandate. După aproximativ o jumătate de oră, veți simți o căldură ușoară și transpirație, atingând astfel obiectivul de rezistență la frig.Cu toate acestea, este esențial să nu vă scoateți hainele exterioare din cauza transpirației în această etapă, deoarece acest lucru crește considerabil riscul de a răci.
În al treilea rând, beți o cană cu apă caldă după exerciții fizice.
După ce a transpirat în timpul exercițiilor fizice, organele corpului sunt acum deshidratate și necesită rehidratare. Consumul unei căni cu apă în acest moment permite absorbția rapidă. Evitați apa rece, deoarece temperatura ridicată a corpului o face foarte dăunătoare pentru rinichi, splină și stomac.
În al patrulea rând, continuați să mergeți pe jos sau cu bicicleta la serviciu.
Desigur, acest lucru depinde de distanța până la locul de muncă. Dacă este posibil, ar trebui să continuați să mergeți pe jos sau cu bicicleta. Acest lucru îmbunătățește semnificativ condiția fizică, îmbunătățind astfel rezistența la frig. În schimb, deplasarea cu mașina pe tot parcursul anului va diminua semnificativ capacitatea organismului de a rezista la frig.
În al cincilea rând, cultivați obiceiul de a bea apă cu ghimbir
Ghimbirul conține diverse substanțe nutritive esențiale pentru organismul uman, în special proteine, vitamine și compuși antibacterieni. Acesta îmbunătățește substanțial rezistența generală a organismului la frig. Desigur, ghimbirul se consumă cel mai bine dimineața și la prânz; evitați să îl consumați seara, deoarece acest lucru poate provoca daune semnificative organismului.
În al șaselea rând, mențineți o baie de picioare în apă fierbinte în fiecare seară
Medicina tradițională chineză consideră picioarele ca fiind a doua inimă a organismului. Băile de picioare persistente în apă fierbinte în fiecare seară deblochează meridianele organismului, favorizând fluxul lin al qi-ului și circulația sângelui, întărind în același timp fundamentele organismului. Adăugarea de felii de ghimbir în apa fierbinte sporește efectul.
În cele din urmă, masajul regulat al corpului este esențial
Concentrându-se pe zone foarte sensibile, cum ar fi urechile, degetele, talia, picioarele și scalpul, masajul constant favorizează o circulație sanguină excelentă în tot corpul, îmbunătățind astfel rezistența la frig.