Com a chegada do inverno e a queda acentuada das temperaturas, vestimos mais roupas. No entanto, mesmo com várias peças de roupa, o frio persiste. Existem maneiras de superar esse medo do frio? Aqui, a China Health Network partilha várias estratégias para ajudá-lo...
Primeiro, adote a mentalidade certa
Reconheça o imenso poder da psique humana.Quanto mais frio o tempo, mais devemos recusar-nos a ser intimidados mentalmente. Em vez disso, devemos enfrentar o desafio de frente, vencendo o frio primeiro no nível psicológico. Na verdade, isso equivale a metade da batalha ganha. Por outro lado, quanto mais nos encolhemos e recuamos diante do frio, mais incontrolável e implacável se torna o seu ataque. Portanto, devemos primeiro garantir a vitória nesta guerra psicológica.
Em segundo lugar, mantenha uma rotina consistente de exercícios matinais. Todos os dias, levante-se entre as seis e as seis e meia da manhã, sem ficar na cama. Depois de se lavar com água fria, vista a sua roupa desportiva e os ténis para correr ou caminhar ao ar livre — exercícios vigorosos não são aconselháveis. Após aproximadamente meia hora, sentirá um calor suave e transpiração, alcançando o objetivo de resistência ao frio.No entanto, é crucial não remover as camadas externas devido à transpiração nesta fase, pois isso aumenta muito o risco de apanhar um resfriado.
Em terceiro lugar, beba um copo de água morna após o exercício.
Tendo transpirado durante o exercício, os órgãos do corpo estão agora desidratados e precisam de reidratação. Consumir um copo de água neste momento permite uma rápida absorção. Evite água fria, pois a temperatura elevada do corpo torna-a altamente prejudicial para os rins, baço e estômago.
Quarto, persista em caminhar ou andar de bicicleta para o trabalho.
Naturalmente, isso depende da distância até o seu local de trabalho. Quando possível, caminhe ou ande de bicicleta. Isso melhora significativamente a aptidão física, aumentando assim a resistência ao frio. Por outro lado, ir de carro para o trabalho durante todo o ano diminuirá significativamente a capacidade do seu corpo de suportar o frio.
Quinto, cultive o hábito de beber água com gengibre
O gengibre contém vários nutrientes essenciais para o corpo humano, particularmente proteínas, vitaminas e compostos antibacterianos. Ele melhora substancialmente a resistência geral do corpo ao frio. Naturalmente, o gengibre é melhor consumido pela manhã e ao meio-dia; evite comê-lo à noite, pois isso pode causar danos significativos ao corpo.
Sexto, mantenha um banho noturno de pés em água quente
A medicina tradicional chinesa considera os pés como o segundo coração do corpo. Banhos noturnos persistentes de pés em água quente desbloqueiam os meridianos do corpo, promovendo o fluxo suave de qi e a circulação sanguínea, ao mesmo tempo que fortalecem as bases do corpo. Adicionar fatias de gengibre à água quente aumenta o efeito.
Por fim, a massagem corporal regular é essencial
Concentrando-se em áreas altamente sensíveis, como orelhas, dedos, cintura, pés e couro cabeludo, a massagem consistente promove uma excelente circulação sanguínea por todo o corpo, aumentando assim a resistência ao frio.