Wraz z nadejściem zimy i spadkiem temperatury zakładamy więcej warstw odzieży. Jednak nawet pomimo wielu warstw ubrania nadal odczuwamy chłód. Czy istnieją sposoby, aby przezwyciężyć strach przed zimnem? China Health Network przedstawia kilka strategii, które mogą Ci w tym pomóc...
Po pierwsze, przyjmij właściwy sposób myślenia
Uświadom sobie ogromną siłę ludzkiej psychiki.Im zimniejsza pogoda, tym bardziej musimy się nie dać zastraszyć psychicznie. Zamiast tego powinniśmy stawić czoła wyzwaniu, pokonując najpierw zimno na poziomie psychologicznym. W rzeczywistości oznacza to połowę zwycięstwa. I odwrotnie, im bardziej kulimy się i cofamy przed zimnem, tym bardziej niekontrolowany i nieustępliwy staje się jego atak. Dlatego musimy najpierw zapewnić sobie zwycięstwo w tej psychologicznej walce.
Po drugie, utrzymuj stałą rutynę porannych ćwiczeń. Każdego dnia wstawaj między szóstą a szóstą trzydzieści, nie pozostając w łóżku. Po umyciu się zimną wodą załóż strój sportowy i buty do biegania lub spaceruj na świeżym powietrzu – nie zaleca się wykonywania forsownych ćwiczeń. Po około pół godzinie poczujesz delikatne ciepło i pot, osiągając cel odporności na zimno.Jednak na tym etapie nie należy zdejmować zewnętrznych warstw odzieży z powodu pocenia się, ponieważ znacznie zwiększa to ryzyko przeziębienia.
Po trzecie, po ćwiczeniach wypij szklankę ciepłej wody.
Po poceniu się podczas ćwiczeń narządy ciała są odwodnione i wymagają nawodnienia. Wypicie szklanki wody w tym momencie pozwala na jej szybkie wchłonięcie. Należy unikać zimnej wody, ponieważ podwyższona temperatura ciała sprawia, że jest ona bardzo szkodliwa dla nerek, śledziony i żołądka.
Po czwarte, wytrwaj w chodzeniu lub jeżdżeniu na rowerze do pracy.
Oczywiście zależy to od odległości do miejsca pracy. Jeśli to możliwe, należy utrzymać chodzenie lub jazdę na rowerze. Znacznie poprawia to kondycję fizyczną, a tym samym odporność na zimno. Z drugiej strony, dojazdy samochodem przez cały rok znacznie zmniejszają zdolność organizmu do wytrzymywania zimna.
Po piąte, wyrób sobie nawyk picia wody imbirowej
Imbir zawiera różne składniki odżywcze niezbędne dla organizmu człowieka, w szczególności białka, witaminy i związki przeciwbakteryjne. Znacznie poprawia ogólną odporność organizmu na zimno. Oczywiście imbir najlepiej spożywać rano i w południe; należy unikać spożywania go wieczorem, ponieważ może to spowodować znaczne szkody dla organizmu.
Po szóste, należy codziennie wieczorem moczyć stopy w gorącej wodzie. Tradycyjna medycyna chińska uważa stopy za drugie serce organizmu. Regularne wieczorne moczenie stóp w gorącej wodzie odblokowuje meridiany ciała, wspomagając płynny przepływ qi i krążenie krwi, a jednocześnie wzmacniając podstawy organizmu. Dodanie plasterków imbiru do gorącej wody wzmacnia ten efekt.
Wreszcie, niezbędny jest regularny masaż ciała.
Skupiając się na bardzo wrażliwych obszarach, takich jak uszy, palce, talia, stopy i skóra głowy, regularny masaż z czasem poprawia krążenie krwi w całym ciele, zwiększając tym samym odporność na zimno.