Als de winter aanbreekt en de temperaturen dalen, trekken we meer kleding aan. Maar zelfs met meerdere lagen kleding blijft de kou aanhouden. Zijn er manieren om deze angst voor de kou te overwinnen? Hier deelt China Health Network verschillende strategieën om u te helpen...
Ten eerste: zorg voor de juiste mindset
Erken de enorme kracht van de menselijke psyche.Hoe kouder het weer, hoe meer we ons mentaal moeten verzetten tegen intimidatie. In plaats daarvan moeten we de uitdaging rechtstreeks aangaan en eerst op psychologisch vlak de kou overwinnen. In feite is daarmee de helft van de strijd al gewonnen. Omgekeerd geldt dat hoe meer we ineenkrimpen en ons terugtrekken bij kou, hoe meer de kou ons onophoudelijk zal kwellen. Daarom moeten we eerst deze psychologische strijd winnen.
Ten tweede, houd een consistente ochtendroutine aan. Sta elke dag tussen zes en half zeven op en blijf niet in bed liggen. Was je met koud water, trek je sportkleding en sportschoenen aan en ga buiten joggen of wandelen – zware inspanning is niet aan te raden. Na ongeveer een half uur voel je een zachte warmte en begin je te transpireren, waarmee je het doel van koudebestendigheid bereikt.Het is echter van cruciaal belang om in dit stadium geen buitenste kledinglagen uit te trekken vanwege het transpireren, omdat dit het risico op verkoudheid aanzienlijk vergroot.
Ten derde, drink een kopje warm water na het sporten.
Door het transpireren tijdens het sporten zijn de organen van het lichaam nu uitgedroogd en hebben ze behoefte aan rehydratatie. Door op dit moment een kopje water te drinken, wordt dit snel opgenomen. Vermijd koud water, omdat de verhoogde lichaamstemperatuur dit zeer schadelijk maakt voor de nieren, milt en maag.
Ten vierde, blijf naar uw werk lopen of fietsen.
Dit hangt natuurlijk af van de afstand tot uw werkplek. Waar mogelijk moet u blijven lopen of fietsen. Dit verbetert uw fysieke conditie aanzienlijk, waardoor u beter bestand bent tegen kou. Omgekeerd zal het hele jaar door met de auto naar het werk gaan het vermogen van uw lichaam om kou te weerstaan aanzienlijk verminderen.
Ten vijfde, maak er een gewoonte van om gemberwater te drinken
Gember bevat verschillende voedingsstoffen die essentieel zijn voor het menselijk lichaam, met name eiwitten, vitamines en antibacteriële bestanddelen. Het verhoogt de algehele weerstand van het lichaam tegen kou aanzienlijk. Gember is natuurlijk het meest geschikt om 's ochtends en 's middags te consumeren. Vermijd het gebruik van gember in de avond, omdat dit aanzienlijke schade aan het lichaam kan toebrengen.
Ten zesde, neem elke avond een voetbad in warm water
In de traditionele Chinese geneeskunde worden de voeten beschouwd als het tweede hart van het lichaam. Door elke avond een voetbad in warm water te nemen, worden de meridianen van het lichaam ontstopt, waardoor de qi-stroom en de bloedcirculatie worden bevorderd en de basis van het lichaam wordt versterkt. Door gembersnippers aan het warme water toe te voegen, wordt het effect versterkt.
Ten slotte is regelmatige lichaamsmassage essentieel
Door je te concentreren op zeer gevoelige gebieden zoals de oren, vingers, taille, voeten en hoofdhuid, bevordert regelmatige massage een uitstekende bloedcirculatie door het hele lichaam, waardoor de weerstand tegen kou wordt versterkt.