Når vinteren kommer og temperaturen synker, tar vi på oss flere lag med klær. Men selv med flere lag med klær, fortsetter kulden å være til stede. Finnes det måter å overvinne denne frykten for kulde på? Her deler China Health Network flere strategier som kan hjelpe deg...
For det første, innta riktig tankesett
Erkjenn den enorme kraften i den menneskelige psyken.Jo kaldere været er, jo mer må vi nekte å la oss skremme mentalt. I stedet bør vi møte utfordringen med åpent sinn og først overvinne kulden på det psykologiske plan. I virkeligheten er dette halve seieren. Omvendt, jo mer vi kryper sammen og trekker oss tilbake i møte med kulden, jo mer vil kulden plage oss ubarmhjertig. Derfor må vi først sikre seieren i denne psykologiske kampen.
For det andre, oppretthold en jevnlig treningsrutine tidlig om morgenen. Stå opp mellom klokka seks og halv sju hver dag uten å ligge lenge i sengen. Etter å ha vasket deg med kaldt vann, ta på deg treningsklær og joggesko for å jogge eller gå en tur utendørs – kraftig trening er ikke tilrådelig. Etter omtrent en halvtime vil du kjenne en mild varme og svette, og dermed oppnå målet om kuldebestandighet.Det er imidlertid viktig å ikke ta av yttertøyet på grunn av svette på dette stadiet, da dette øker risikoen for å bli forkjølet betydelig.
For det tredje, drikk en kopp varmt vann etter trening.
Etter å ha svettet under trening, er kroppens organer nå dehydrert og trenger rehydrering. Å drikke en kopp vann på dette tidspunktet gjør at det absorberes raskt. Unngå kaldt vann, da kroppens høye temperatur gjør det svært skadelig for nyrene, milten og magen.
For det fjerde, fortsett å gå eller sykle til jobben
Dette avhenger selvfølgelig av avstanden til arbeidsplassen din. Der det er mulig, bør du fortsette å gå eller sykle. Dette forbedrer den fysiske formen betydelig, og dermed også motstanden mot kulde. Omvendt vil det å pendle med bil hele året redusere kroppens evne til å tåle kulde betydelig.
For det femte, utvikle en vane med å drikke ingefærvann
Ingefær inneholder ulike næringsstoffer som er essensielle for menneskekroppen, særlig proteiner, vitaminer og antibakterielle forbindelser. Det forbedrer kroppens generelle motstand mot kulde betydelig. Naturligvis er det best å innta ingefær om morgenen og ved middagstid; unngå å spise det om kvelden, da dette kan være svært skadelig for kroppen.
For det sjette, ta et varmt fotbad hver kveld
Tradisjonell kinesisk medisin anser føttene som kroppens andre hjerte. Ved å ta et varmt fotbad hver kveld åpnes kroppens meridianer, noe som fremmer jevn qi-strøm og blodsirkulasjon samtidig som kroppens fundament styrkes. Å tilsette ingefærskiver i det varme vannet forsterker effekten.
Til slutt er regelmessig kroppsmassasje viktig.
Ved å fokusere på svært følsomme områder som ører, fingre, midje, føtter og hodebunn, fremmer jevnlig massasje god blodsirkulasjon i hele kroppen, og styrker dermed motstanden mot forkjølelse.