Kad iestājas ziema un temperatūra strauji krītas, mēs uzvelkam vairāk apģērba. Tomēr pat ar vairākiem apģērba slāņiem aukstums saglabājas. Vai ir veidi, kā pārvarēt šo bailes no aukstuma? Šeit China Health Network dalās ar vairākām stratēģijām, kas var jums palīdzēt...
Pirmkārt, pieņemiet pareizo domāšanas veidu
Atzīstiet cilvēka psihiķes milzīgo spēku.Jo aukstāks laiks, jo vairāk mums jāatsakās no psiholoģiskās iebiedētības. Tā vietā mums jāuzņemas izaicinājums un vispirms jāpārvar aukstums psiholoģiskā līmenī. Patiesībā tas nozīmē, ka puse no cīņas jau ir uzvarēta. Pretēji, jo vairāk mēs krāpjamies un baidāmies no aukstuma, jo neapturamāks un nežēlīgāks kļūst tā uzbrukums. Tāpēc mums vispirms jāiegūst uzvara šajā psiholoģiskajā cīņā.
Otrkārt, ievērojiet regulāru agra rīta vingrošanas rutīnu. Katru dienu celieties no sešiem līdz sešiem trīsdesmit, nepaliekot gultā. Pēc mazgāšanās ar aukstu ūdeni uzvelciet sporta apģērbu un apavus, lai dotos skriet vai pastaigāties ārā — intensīva vingrošana nav ieteicama. Aptuveni pēc pusstundas jūs sajutīsiet vieglu siltumu un sviedrus, sasniedzot mērķi — izturību pret aukstumu.Tomēr šajā posmā ir ļoti svarīgi neizģērbties, jo tas ievērojami palielina saaukstēšanās risku.
Treškārt, pēc vingrošanas izdzeriet glāzi siltā ūdens.
Pēc vingrošanas ķermeņa orgāni ir dehidrēti un tiem nepieciešama rehidratācija. Šajā brīdī izdzerot glāzi ūdens, tas ātri uzsūcas. Izvairieties no aukstā ūdens, jo paaugstināta ķermeņa temperatūra to padara ļoti kaitīgu nierēm, liesai un kuņģim.
Ceturtkārt, turpiniet iet uz darbu kājām vai braukt ar velosipēdu.
Protams, tas ir atkarīgs no attāluma līdz jūsu darbavietai. Ja iespējams, iet kājām vai braukt ar velosipēdu ir ieteicams. Tas ievērojami uzlabo fizisko sagatavotību, tādējādi uzlabojot izturību pret aukstumu. Pretēji, braucot uz darbu ar automašīnu visa gada garumā, ievērojami samazināsies jūsu ķermeņa spēja izturēt aukstumu.
Piektkārt, izveidojiet ieradumu dzert ingvera ūdeni.
Ingvers satur dažādus cilvēka organismam nepieciešamus uzturvielas, jo īpaši proteīnus, vitamīnus un antibakteriālas vielas. Tas ievērojami uzlabo organisma kopējo izturību pret aukstumu. Protams, ingveru vislabāk lietot no rīta un pusdienlaikā; izvairieties no tā lietošanas vakarā, jo tas var būt ļoti kaitīgs organismam.
Sestkārt, katru vakaru mērcējiet kājas karstā ūdenī
Tradicionālā ķīniešu medicīna uzskata, ka kājas ir organisma otrā sirds. Regulāra kāju mērcēšana karstā ūdenī atbrīvo organisma meridiānus, veicinot vienmērīgu čī plūsmu un asinsriti, vienlaikus stiprinot organisma pamatus. Ingvera šķēlīšu pievienošana karstajam ūdenim pastiprina šo efektu.
Visbeidzot, regulāra ķermeņa masāža ir ļoti svarīga.
Koncentrējoties uz ļoti jutīgām zonām, piemēram, ausīm, pirkstiem, viduklim, kājām un galvas ādai, regulāra masāža veicina labu asinsriti visā organismā, tādējādi uzlabojot izturību pret aukstumu.