Atėjus žiemai ir smarkiai nukritus temperatūrai, mes apsirengiame daugiau drabužių. Tačiau net ir su daugybe drabužių šaltis išlieka. Ar yra būdų įveikti šį baimės šaltį jausmą? Čia „China Health Network“ dalijasi keliais būdais, kurie jums padės...
Pirma, įsisavinkite teisingą mąstyseną
Pripažinkite didžiulę žmogaus psichikos galią.Kuo šaltesnis oras, tuo labiau turime atsisakyti psichologinės baimės. Vietoj to turėtume drąsiai priimti iššūkį ir pirmiausia įveikti šaltį psichologiniu lygmeniu. Tiesą sakant, tai reiškia, kad pusė mūšio jau laimėta. Atvirkščiai, kuo labiau mes susitraukiame ir traukiame prieš šaltį, tuo labiau šaltis mus negailestingai kankina. Todėl pirmiausia turime užsitikrinti pergalę šiame psichologiniame mūšyje.
Antra, laikykitės nuoseklios rytinės mankštos rutinos. Kiekvieną dieną keltis tarp šeštos ir pusės septintos valandos, nesiblaškant lovoje. Nusiprausę šaltu vandeniu, apsirenkite sportinę aprangą ir sportinius batelius ir eikite bėgioti arba pasivaikščioti lauke – intensyvi mankšta nėra rekomenduojama. Po maždaug pusvalandžio pajusite švelnų šilumą ir prakaitą, pasiekdami atsparumo šalčiui tikslą.Tačiau labai svarbu šioje stadijoje nenusiimti viršutinių drabužių dėl prakaitavimo, nes tai labai padidina peršalimo riziką.
Trečia, po mankštos išgerkite puodelį šilto vandens.
Prakaitavus per mankštą, kūno organai yra dehidratuoti ir jiems reikia rehidratacijos. Išgėrus puodelį vandens, jis greitai įsisavinamas. Venkite šalto vandens, nes padidėjusi kūno temperatūra daro didelę žalą inkstams, blužniai ir skrandžiui.
Ketvirta, eikite į darbą pėsčiomis arba važiuokite dviračiu
Žinoma, tai priklauso nuo atstumo iki darbo vietos. Jei įmanoma, eikite pėsčiomis arba važiuokite dviračiu. Tai žymiai pagerina fizinę būklę, taigi ir atsparumą šalčiui. Atvirkščiai, visus metus važinėjant automobiliu, jūsų organizmo atsparumas šalčiui žymiai sumažės.
Penkta, išsiugdykite įprotį gerti imbiero vandenį
Imbieras turi įvairių žmogaus organizmui būtinų maistinių medžiagų, ypač baltymų, vitaminų ir antibakterinių junginių. Jis žymiai padidina bendrą organizmo atsparumą šalčiui. Žinoma, imbierą geriausia vartoti ryte ir vidurdienį; venkite jo vartoti vakare, nes tai gali labai pakenkti organizmui.
Šešta, kasnakt mirkykite kojas karštoje vandenyje
Tradicinė kinų medicina kojas laiko antruoju organizmo širdimi. Kasnakt mirkant kojas karštoje vandenyje, atveriamos organizmo meridianai, skatinamas sklandus qi srautas ir kraujotaka, stiprinamas organizmo pagrindas. Į karštą vandenį įdedant imbiero gabaliukų, poveikis sustiprėja.
Galiausiai, būtinas reguliarus kūno masažas
Dėmesį skiriant labai jautrioms vietoms, tokioms kaip ausys, pirštai, juosmuo, pėdos ir galvos oda, nuolatinis masažas skatina puikų kraujotaką visame organizme, taip stiprindamas atsparumą šalčiui.