겨울이 다가오면서 기온은 점점 더 낮아지고, 몸에 입는 옷도 점점 더 많아지지만, 아무리 많은 옷을 입어도 여전히 추위를 느낀다면, 추위를 두려워하지 않게 해줄 방법이 있을까요? 이제 중화양생망이 여러분께 몇 가지 방법을 알려드리겠습니다. 도움이 되길 바랍니다...
첫째, 마음가짐을 바로잡으세요
사람의 심리적 힘은 엄청나다는 것을 알아야 합니다.추운 날씨일수록 먼저 마음속으로 두려워하지 말고 오히려 맞서 싸워야 합니다. 심리적 차원에서 추위를 이겨내는 것이죠. 사실 이건 이미 절반은 이긴 것과 같습니다. 반대로 추위를 만나면 움츠러들수록 추위는 더욱 무자비하게 당신을 괴롭힐 것입니다. 따라서 우리는 반드시 먼저 심리전이라는 싸움에서 승리해야 합니다.
둘째, 아침 운동을 꾸준히 하라
매일 아침 6시부터 6시 30분 사이에 일어나 게으름 피우지 말아야 한다. 일어나서 찬물로 세수를 마친 후 운동복과 운동화를 신고 밖에서 가볍게 조깅하거나 산책하라. 격렬한 운동은 권하지 않는다. 약 30분 정도 걸으면 몸이 살짝 뜨거워지고 땀이 나는 것을 느낄 수 있는데, 이것이 바로 추위를 이기는 목적에 부합한다.하지만 이때 꼭 주의할 점은 땀을 흘렸다고 해서 겉옷을 벗어서는 안 된다는 것이다. 그렇지 않으면 감기에 걸리기 쉽다.
셋째, 운동 후 따뜻한 물 한 잔 마시기
방금 운동으로 땀을 흘렸기 때문에 몸의 각 기관은 지금 수분이 부족한 상태이며, 바로 이때 수분을 보충해야 한다. 따라서 이때 물 한 잔을 마시면 몸이 빠르게 흡수할 수 있다. 하지만 찬물을 마시지 않도록 유의해야 한다. 이때 체온이 높기 때문에 찬물을 마시면 신장, 비장, 위 등에 매우 해롭다.
넷째, 걸어서 출퇴근하거나 자전거를 타는 습관 유지하기
물론 이는 출근 거리의 멀고 가까움에 따라 달라집니다. 조건이 허락한다면 걸어서 다니거나 자전거를 타는 것을 고수해야 합니다. 이렇게 하면 신체 체질이 크게 향상되어 추위 저항력이 높아집니다. 반대로 하루 종일 차로 출퇴근하면 추위 저항력이 크게 떨어집니다.
다섯째, 생강차 마시는 습관 기르기
생강에는 인체에 필수적인 각종 영양소, 특히 단백질, 비타민 및 항균 성분 등이 함유되어 있어 인체의 전반적인 추위 저항력을 크게 높여줍니다. 물론 생강은 아침과 점심에 섭취하는 것이 가장 적당하며, 저녁에는 절대 먹지 마십시오. 그렇지 않으면 몸에 큰 손상을 입힐 수 있습니다.
여섯째, 매일 밤 뜨거운 물에 발 담그기
한의학에서는 발을 인체의 제2의 심장으로 여깁니다. 매일 밤 뜨거운 물에 발을 담그면 인체의 경락을 뚫어 기운을 순환시키고 혈액 순환을 촉진하며 근본을 다질 수 있습니다. 뜨거운 물에 생강 조각을 넣으면 효과가 더욱 좋습니다.
마지막으로, 적절한 신체 마사지는 필수입니다
주로 귀, 손가락, 허리, 발, 두피 등 신경이 매우 민감한 부위를 장기간 꾸준히 마사지하면 인체에 매우 좋은 혈액 순환 촉진 효과를 가져와 추위 저항력을 높일 수 있습니다.