冬が訪れ、気温は下がる一方、着込む服も増えていく。しかし、どんなに厚着をしても寒さは感じられる。寒さを恐れない方法はないだろうか？ここで、中華養生網がいくつかのコツをお教えしよう。お役に立てれば幸いだ…
まず、心構えを正しく持つこと
人の心理的な力は計り知れないことを知っておくべきだ。寒さが厳しいほど、まず心理的に恐れず、困難に立ち向かい、精神面で寒さを克服することが大切です。実はこれで勝利の半分は手中に収めたも同然です。逆に、寒さに怯えて縮こまれば縮こまるほど、寒気は理不尽にあなたを苦しめます。ですから、まず心理戦に勝利することが肝心です。
第二に、早起きして体を鍛える習慣を続けること
毎朝、6時から6時半の間に起きることを習慣化し、寝坊しないようにしましょう。起床後は冷水で身支度を整え、運動着とスニーカーを着用して屋外でジョギングや散歩をします。激しい運動は推奨しません。約30分ほど歩くと、体がほのかに温まり汗をかき始めるでしょう。これが寒さ対策の効果です。ただし、汗をかいたからといって上着を脱ぐのは厳禁。風邪を引きやすくなる。
第三に、運動後は温かい水を一杯飲む
運動で汗をかいた直後は、体の各器官が水分を必要としている状態。このタイミングで水を飲むと、素早く吸収される。ただし冷たい水は厳禁。体温が高い状態で冷たい水を飲むと、腎臓や脾臓、胃などに悪影響を及ぼす。
第四に、通勤には徒歩や自転車を継続する
もちろん、職場までの距離次第です。条件が許せば、徒歩や自転車通勤を継続すべきです。これにより身体の基礎体力が大幅に向上し、耐寒力が高まります。逆に、毎日車で通勤すると耐寒力は大きく低下します。
第五、生姜湯を飲む習慣をつける
生姜には人体に必要な各種栄養素、特にタンパク質、ビタミン、抗菌成分などが含まれています。これにより人体の全体的な寒さへの耐性が大きく向上します。ただし、生姜は朝と昼に摂取するのが最適で、夜は絶対に食べないでください。さもないと体に大きな負担がかかります。
第六、毎晩の足湯を習慣化する
中医学では足は「第二の心臓」とされます。毎晩の足湯は体内の経絡を活性化し、気の巡りを良くして血行を促進し、根本的な体質を強化します。お湯に生姜の薄切りを加えると効果がさらに高まります。
最後に、適度な身体マッサージは不可欠です
特に耳、指、腰、足、頭皮といった神経が敏感な部位を長期的にマッサージすることで、血液循環を促進し、寒さへの耐性を高める効果が期待できます。