A tél beköszöntével és a hőmérséklet zuhanásával több réteg ruhát veszünk fel. Mégis, több réteg ruha ellenére is tartós marad a hidegérzet. Van-e módja annak, hogy legyőzzük a hidegtől való félelmünket? A China Health Network több stratégiát is megoszt velünk, amelyek segíthetnek ebben...
Először is, vegyük fel a megfelelő gondolkodásmódot
Ismerjük fel az emberi psziché hatalmas erejét.Minél hidegebb az idő, annál inkább el kell utasítanunk, hogy mentálisan megfélemlítsen minket. Ehelyett szembe kell néznünk a kihívással, és először pszichológiai szinten kell legyőznünk a hideget. Valójában ezzel már félig megnyertük a csatát. Ezzel szemben, minél inkább meghunyászkodunk és visszahúzódunk a hideg elől, annál inkább kínoz minket a hideg. Ezért először ezt a pszichológiai csatát kell megnyernünk.
Másodszor, tartsuk be a korai reggeli testmozgás rutinját. Minden nap hat és fél hét között keljünk fel, anélkül, hogy az ágyban maradnánk. Miután hideg vízzel megmosakodtunk, vegyük fel a sportruházatunkat és a sportcipőnket, és menjünk kifelé futni vagy sétálni – a megerőltető testmozgás nem ajánlott. Körülbelül fél óra múlva enyhe melegséget és izzadást fogunk érezni, és ezzel elértük a hidegállóság célját.Ebben a szakaszban azonban nagyon fontos, hogy ne vegyük le a felső ruhadarabokat az izzadás miatt, mert ez jelentősen növeli a megfázás kockázatát.
Harmadszor, edzés után igyunk egy pohár meleg vizet.
Az edzés során izzadtunk, így a test szervei kiszáradtak, és rehidratálásra szorulnak. Ekkor egy pohár víz fogyasztása lehetővé teszi a gyors felszívódást. Kerüljük a hideg vizet, mert a test megemelkedett hőmérséklete miatt ez nagyon káros a vesékre, a lépre és a gyomorra.
Negyedszer, ragaszkodjon ahhoz, hogy gyalog vagy kerékpárral járjon munkába.
Természetesen ez a munkahelyétől való távolságtól függ. Ha lehetséges, gyalogoljon vagy kerékpározzon. Ez jelentősen javítja a fizikai erőnlétet, és ezáltal a hidegállóságot is. Ezzel szemben, ha egész évben autóval jár munkába, az jelentősen csökkenti a test hidegállóságát.
Ötödször, alakítsunk ki szokást a gyömbérvíz fogyasztására. A gyömbér számos, az emberi test számára elengedhetetlen tápanyagot tartalmaz, különösen fehérjéket, vitaminokat és antibakteriális vegyületeket. Jelentősen javítja a test általános hidegállóságát. Természetesen a gyömbért leginkább reggel és délben érdemes fogyasztani; kerüljük az esti fogyasztást, mivel ez jelentős kárt okozhat a testnek.
Hatodszor, tartson fenn egy esti lábáztatás szokását forró vízben
A hagyományos kínai orvoslás a lábakat a test második szívének tekinti. Az esti lábáztatás forró vízben felszabadítja a test meridiánjait, elősegíti a qi és a vérkeringés zavartalan áramlását, és megerősíti a test alapjait. A forró vízhez hozzáadott gyömbérszeletek fokozzák a hatást.
Végül, elengedhetetlen a rendszeres testmasszázs
A fül, az ujjak, a derék, a lábak és a fejbőr olyan érzékeny területeire összpontosítva, a rendszeres masszázs idővel elősegíti a kiváló vérkeringést az egész testben, ezáltal javítva a hidegnek való ellenállóképességet.