Talven tullen ja lämpötilan laskiessa pukeudumme useampaan vaatekerrokseen. Silti kylmyys tuntuu useista vaatekerroksista huolimatta. Onko olemassa keinoja voittaa tämä kylmyyden pelko? Tässä China Health Network jakaa useita strategioita, jotka auttavat sinua...
Ensinnäkin, omaksu oikea asenne
Tunnusta, että ihmisen psyyke on valtavan voimakas.Mitä kylmempi sää on, sitä enemmän meidän on kieltäydyttävä antamasta periksi henkisesti. Sen sijaan meidän pitäisi kohdata haaste suoraan ja voittaa kylmyys ensin psykologisella tasolla. Itse asiassa tämä tarkoittaa, että puolet taistelusta on jo voitettu. Päinvastoin, mitä enemmän me pelästymme ja peräännymme kylmyyden edessä, sitä enemmän kylmyys piinaa meitä armottomasti. Siksi meidän on ensin varmistettava voitto tässä psykologisessa taistelussa.
Toiseksi, pidä kiinni säännöllisestä aamuvoimisteluohjelmasta. Nouse joka päivä kello kuuden ja kuuden puolenyön välillä ilman viivyttelyä sängyssä. Pesu kylmällä vedellä jälkeen pukeudu urheiluvaatteisiin ja lenkkareihin ja lähde ulos juoksemaan tai kävelemään – voimakasta liikuntaa ei suositella. Noin puolen tunnin kuluttua tunnet lempeän lämmön ja hikoilun, jolloin olet saavuttanut kylmänkestävyyden tavoitteen.On kuitenkin tärkeää, että et tässä vaiheessa riisu ulkovaatteita hikoilun takia, sillä se lisää huomattavasti vilustumisen riskiä.
Kolmanneksi, juo kupillinen lämmintä vettä liikunnan jälkeen.
Liikunnan aikana hikoillut kehon elimet ovat nyt kuivuneet ja tarvitsevat nesteytystä. Kupillinen vettä imeytyy tässä vaiheessa nopeasti. Vältä kylmää vettä, sillä kehon kohonnut lämpötila tekee siitä erittäin haitallista munuaisille, pernalle ja vatsalle.
Neljänneksi, jatka kävelyä tai pyöräilyä töihin
Tämä riippuu tietysti työpaikan etäisyydestä. Jos mahdollista, säilytä kävelyn tai pyöräilyn tapa. Se parantaa merkittävästi fyysistä kuntoa ja siten kylmänkestävyyttä. Päinvastoin, pelkästään autolla töihin ajaminen heikentää huomattavasti kehon kykyä kestää kylmää.
Viidenneksi, kehitä tapana juoda inkivääriä
Inkivääri sisältää useita ihmiskeholle välttämättömiä ravintoaineita, erityisesti proteiineja, vitamiineja ja antibakteerisia aineita. Se parantaa huomattavasti kehon yleistä kylmänkestävyyttä. Luonnollisesti inkivääri sopii parhaiten nautittavaksi aamulla ja keskipäivällä. Vältä inkiväärin nauttimista illalla, sillä se voi aiheuttaa merkittävää haittaa keholle.
Kuudenneksi, pidä yllä iltaista jalkojen liottamista kuumassa vedessä
Perinteinen kiinalainen lääketiede pitää jalkoja kehon toisena sydämenä. Jatkuva jalkojen liottaminen kuumassa vedessä iltaisin avaa kehon meridiaaneja, edistää qi:n sujuvaa virtausta ja verenkiertoa sekä vahvistaa kehon perustaa. Inkivääriviipaleiden lisääminen kuumaan veteen tehostaa vaikutusta.
Lopuksi, säännöllinen hieronta on välttämätöntä
Keskittymällä herkkiin alueisiin, kuten korviin, sormiin, vyötäröön, jalkoihin ja päänahkaan, säännöllinen hieronta edistää erinomaista verenkiertoa koko kehossa ja parantaa siten kylmänkestävyyttä.