Talve saabudes ja temperatuuri langedes kanname rohkem riideid. Kuid isegi mitme riidekihiga jääb külm püsima. Kas on olemas viise, kuidas külma hirmu ületada? Siin jagab China Health Network mitmeid strateegiaid, mis aitavad teil...
Esiteks, võtke omaks õige mõtteviis
Tunnistage inimpsüühika tohutut jõudu.Mida külmem on ilm, seda enam peame keelduma vaimselt alla andmast. Selle asemel peaksime väljakutsega silmitsi seisma ja ületama külma esmalt psühholoogilisel tasandil. Tõde on see, et see tähendab poole võidu saavutamist. Vastupidi, mida rohkem me külma ees kükitame ja taganeme, seda kontrollimatumaks ja halastamatumaks muutub selle rünnak. Seetõttu peame esmalt kindlustama võidu selles psühholoogilises sõjas.
Teiseks, säilitage järjepidev varahommikune treeningrutiin. Tõuske iga päev kell kuus või kuus pool seitse üles, ilma voodis pikalt viivitamata. Pärast külma veega pesemist pange selga spordiriided ja tossud ning minge väljas joosta või jalutama – pingutavat treeningut ei soovitata. Umbes poole tunni pärast tunnete kerget soojust ja higistamist, saavutades külmakindluse eesmärgi.Siiski on oluline, et selles etapis ei võtaks higistamise tõttu välisriideid ära, kuna see suurendab oluliselt külmetushaiguste riski.
Kolmandaks, jooge pärast treeningut tassi sooja vett.
Treeningu ajal higistades on keha organid nüüd dehüdreeritud ja vajavad rehidratsiooni. Selleks ajaks tassi vee joomine võimaldab kiiret imendumist. Vältige külma vett, kuna keha kõrgenenud temperatuur muudab selle neerudele, põrnale ja maole väga kahjulikuks.
Neljandaks, jätkake tööle kõndimist või jalgrattaga sõitmist.
Loomulikult sõltub see teie töökoha kaugusest. Kui võimalik, peaksite jätkama kõndimist või jalgrattaga sõitmist. See parandab oluliselt füüsilist vormi, suurendades seeläbi külmataluvust. Seevastu aastaringne autoga sõitmine vähendab märkimisväärselt teie keha võimet taluda külma.
Viiendaks, harjutage end jooma ingverivett. Ingver sisaldab mitmesuguseid inimkehale vajalikke toitaineid, eriti valke, vitamiine ja antibakteriaalseid ühendeid. See parandab oluliselt keha üldist vastupidavust külmale. Loomulikult on ingverit kõige parem tarbida hommikul ja keskpäeval; vältige selle söömist õhtul, kuna see võib keha oluliselt kahjustada.
Kuuendaks, hoidke igal õhtul jalad kuumas vees. Traditsiooniline hiina meditsiin peab jalgu keha teiseks südameks. Igapäevane jalade leotamine kuumas vees avab keha meridiaane, soodustab qi voolu ja vereringet ning tugevdab keha alust. Ingveriviilude lisamine kuuma vette tugevdab mõju.
Lõpuks on oluline regulaarselt teha kehahoolitsusi.
Keskendudes väga tundlikele piirkondadele, nagu kõrvad, sõrmed, talje, jalad ja peanahk, soodustab järjepidev massaaž suurepärast vereringet kogu kehas, tugevdades seeläbi külmakindlust.