Wenn der Winter kommt und die Temperaturen sinken, ziehen wir uns mehr Kleidung an. Doch selbst mit mehreren Kleidungsstücken bleibt die Kälte bestehen. Gibt es Möglichkeiten, diese Angst vor der Kälte zu überwinden? Hier stellt China Health Network mehrere Strategien vor, die Ihnen helfen können...
Erstens: Die richtige Einstellung
Erkennen Sie die immense Kraft der menschlichen Psyche.Je kälter das Wetter, desto mehr müssen wir uns weigern, uns mental einschüchtern zu lassen. Stattdessen sollten wir uns der Herausforderung direkt stellen und die Kälte zuerst auf psychologischer Ebene überwinden. In Wahrheit ist damit schon die halbe Schlacht gewonnen. Umgekehrt gilt: Je mehr wir uns vor der Kälte ducken und zurückziehen, desto unkontrollierter und unerbittlicher wird ihr Angriff. Deshalb müssen wir zuerst den Sieg in dieser psychologischen Schlacht erringen.
Zweitens: Halten Sie eine konsequente Routine für morgendliche Übungen ein. Stehen Sie jeden Tag zwischen sechs und halb sieben Uhr auf, ohne im Bett zu verweilen. Nach dem Waschen mit kaltem Wasser ziehen Sie Ihre Sportkleidung und Turnschuhe an, um im Freien zu joggen oder spazieren zu gehen – anstrengende Übungen sind nicht ratsam. Nach etwa einer halben Stunde spüren Sie eine sanfte Wärme und Schweißbildung und haben damit das Ziel der Kälteresistenz erreicht.Es ist jedoch wichtig, dass Sie in dieser Phase aufgrund des Schweißes keine äußeren Kleidungsschichten ausziehen, da dies das Risiko einer Erkältung erheblich erhöht.
Drittens: Trinken Sie nach dem Sport eine Tasse warmes Wasser.
Durch das Schwitzen während des Trainings sind die Organe des Körpers dehydriert und müssen rehydriert werden. Wenn Sie zu diesem Zeitpunkt eine Tasse Wasser trinken, wird es schnell aufgenommen. Vermeiden Sie kaltes Wasser, da es aufgrund der erhöhten Körpertemperatur sehr schädlich für Nieren, Milz und Magen ist.
Viertens: Gehen Sie weiterhin zu Fuß oder mit dem Fahrrad zur Arbeit.
Dies hängt natürlich von der Entfernung zu Ihrem Arbeitsplatz ab. Wenn möglich, sollten Sie weiterhin zu Fuß gehen oder mit dem Fahrrad fahren. Dies verbessert die körperliche Fitness erheblich und damit auch die Kälteresistenz. Umgekehrt wird die Fähigkeit Ihres Körpers, Kälte zu widerstehen, durch das ganzjährige Pendeln mit dem Auto deutlich beeinträchtigt.
Fünftens: Gewöhnen Sie sich an, Ingwerwasser zu trinken.
Ingwer enthält verschiedene für den menschlichen Körper wichtige Nährstoffe, insbesondere Proteine, Vitamine und antibakterielle Bestandteile. Er verbessert die allgemeine Kälteresistenz des Körpers erheblich. Natürlich eignet sich Ingwer am besten für den Verzehr am Morgen und am Mittag. Vermeiden Sie den Verzehr von Ingwer am Abend, da dies dem Körper erheblichen Schaden zufügen kann.
Sechstens: Nehmen Sie jeden Abend ein heißes Fußbad.
In der traditionellen chinesischen Medizin gelten die Füße als das zweite Herz des Körpers. Durch regelmäßige nächtliche Fußbäder in heißem Wasser werden die Meridiane des Körpers geöffnet, was einen reibungslosen Qi-Fluss und eine gute Durchblutung fördert und gleichzeitig die Grundlagen des Körpers stärkt. Durch Zugabe von Ingwerscheiben zum heißen Wasser wird die Wirkung verstärkt.
Schließlich ist eine regelmäßige Körpermassage unerlässlich.
Eine konsequente Massage, die sich auf besonders empfindliche Bereiche wie Ohren, Finger, Taille, Füße und Kopfhaut konzentriert, fördert eine ausgezeichnete Durchblutung des gesamten Körpers und stärkt so die Kälteresistenz.