Når vinteren kommer og temperaturen falder, tager vi mere tøj på. Men selv med flere lag tøj er kulden stadig til stede. Er der måder at overvinde denne frygt for kulden på? Her deler China Health Network flere strategier, der kan hjælpe dig...
For det første skal du have den rigtige indstilling
Erkend den enorme kraft, der ligger i den menneskelige psyke.Jo koldere vejret er, jo mere må vi nægte at lade os intimidere mentalt. I stedet bør vi tage udfordringen op og først overvinde kulden på det psykologiske plan. I virkeligheden er det halve sejren. Omvendt gælder det, at jo mere vi kryber og kryber sammen for kulden, jo mere ukontrolleret og ubarmhjertig bliver dens angreb. Derfor må vi først sikre sejren i denne psykologiske kamp.
For det andet skal du opretholde en konsekvent morgenrutine med motion. Stå op mellem klokken seks og seks og tredive hver dag uden at blive liggende i sengen. Efter at have vasket dig med koldt vand skal du tage dit sportstøj og dine løbesko på og tage en let joggingtur eller gåtur udendørs – kraftig motion frarådes. Efter cirka en halv time vil du mærke en mild varme sprede sig gennem din krop ledsaget af sved, hvilket er målet med kuldebestandighed.Det er dog vigtigt ikke at tage yderbeklædningen af på grund af sveden på dette tidspunkt, da det øger risikoen for at blive forkølet betydeligt.
For det tredje skal du drikke et glas varmt vand efter træningen.
Efter at have svedt under træningen er kroppens organer nu dehydrerede og har brug for rehydrering. At drikke et glas vand på dette tidspunkt giver mulighed for hurtig absorption. Undgå koldt vand, da kroppens forhøjede temperatur gør det meget skadeligt for nyrerne, milten og maven.
For det fjerde skal du fortsætte med at gå eller cykle til arbejde.
Dette afhænger naturligvis af afstanden til din arbejdsplads. Hvor det er muligt, bør du fortsætte med at gå eller cykle. Dette forbedrer din fysiske kondition betydeligt og dermed din modstandsdygtighed over for kulde. Omvendt vil pendling i bil hele året rundt markant mindske din krops evne til at modstå kulde.
For det femte skal du dyrke vanen med at drikke ingefærvand.
Ingefær indeholder forskellige næringsstoffer, der er vigtige for kroppen, især proteiner, vitaminer og antibakterielle forbindelser. Det forbedrer kroppens generelle modstandsdygtighed over for kulde betydeligt. Naturligvis indtages ingefær bedst om morgenen og ved middagstid. Undgå at spise det om aftenen, da det kan være meget skadeligt for kroppen.
For det sjette skal man hver aften dyppe fødderne i varmt vand.
Traditionel kinesisk medicin betragter fødderne som kroppens andet hjerte. Ved at dyppe fødderne i varmt vand hver aften blokeres kroppens meridianer, hvilket fremmer en jævn qi-strøm og blodcirkulation, samtidig med at kroppens fundament styrkes. Ved at tilsætte ingefærskiver til det varme vand forstærkes effekten.
Endelig er regelmæssig kropsmassage afgørende
Ved at fokusere på meget følsomme områder som ører, fingre, talje, fødder og hovedbund fremmer konsekvent massage over tid en fremragende blodcirkulation i hele kroppen, hvilket forbedrer ens evne til at modstå kulde.