S příchodem zimy a poklesem teplot se oblékáme do více vrstev oblečení. I přes několik vrstev oblečení však chlad přetrvává. Existují způsoby, jak překonat strach z chladu? China Health Network zde sdílí několik strategií, které vám mohou pomoci...
Za prvé, přijměte správný přístup
Uvědomte si obrovskou sílu lidské psychiky.Čím chladnější je počasí, tím více se musíme bránit psychickému zastrašování. Místo toho bychom měli výzvě čelit přímo a nejprve překonat chlad na psychologické úrovni. Ve skutečnosti to znamená polovinu vyhrané bitvy. Naopak, čím více se choulíme a krčíme před chladem, tím více se jeho útok stává nekontrolovatelným a neúprosným. Proto musíme nejprve zajistit vítězství v této psychologické válce.
Za druhé, dodržujte pravidelný ranní cvičební režim. Každý den vstávejte mezi šestou a půl sedmou hodinou a nezůstávejte v posteli. Po umytí studenou vodou si oblékněte sportovní oblečení a tenisky a vydejte se na mírný běh nebo procházku venku – vyhněte se namáhavé činnosti. Po přibližně půl hodině pocítíte mírné teplo a pot, čímž dosáhnete cíle odolnosti proti chladu.V této fázi je však důležité nesundávat vrchní vrstvy oblečení kvůli pocení, protože to výrazně zvyšuje riziko nachlazení.
Za třetí, po cvičení vypijte šálek teplé vody.
Po pocení během cvičení jsou orgány těla dehydratované a potřebují rehydrataci. Vypití šálku vody v tomto okamžiku umožňuje rychlé vstřebání. Vyhněte se studené vodě, protože zvýšená teplota těla je velmi škodlivá pro ledviny, slezinu a žaludek.
Za čtvrté, choďte do práce pěšky nebo na kole.
To samozřejmě závisí na vzdálenosti vašeho pracoviště. Pokud je to možné, choďte pěšky nebo jezděte na kole. To výrazně zlepšuje fyzickou kondici, a tím i odolnost proti chladu. Naopak, celoroční dojíždění autem výrazně sníží schopnost vašeho těla odolávat chladu.
Za páté, vypěstujte si zvyk pít zázvorovou vodu
Zázvor obsahuje různé živiny nezbytné pro lidské tělo, zejména bílkoviny, vitamíny a antibakteriální složky. Výrazně zvyšuje celkovou odolnost těla vůči chladu. Zázvor je samozřejmě nejvhodnější konzumovat ráno a v poledne. Vyhněte se konzumaci zázvoru večer, protože může tělu výrazně uškodit.
Za šesté, udržujte si večerní koupel nohou v horké vodě
Tradiční čínská medicína považuje nohy za druhé srdce těla. Pravidelné večerní koupele nohou v horké vodě uvolňují meridiány těla, podporují plynulý tok čchi a krevní oběh a posilují základy těla. Přidání plátků zázvoru do horké vody účinek ještě zesiluje.
A konečně, pravidelná masáž těla je nezbytná
Pravidelná masáž zaměřená na vysoce citlivé oblasti, jako jsou uši, prsty, pas, chodidla a pokožka hlavy, podporuje vynikající krevní oběh v celém těle, a tím zvyšuje schopnost odolávat chladu.