С настъпването на зимата и спадането на температурите, ние обличаме повече дрехи. Но дори и с многослойни дрехи, студът продължава. Има ли начини да преодолеем този страх от студа? Тук China Health Network споделя няколко стратегии, които да ви помогнат...
Първо, възприемете правилния начин на мислене
Осъзнайте огромната сила на човешката психика.Колкото по-студено е времето, толкова повече трябва да отказваме да се поддаваме на психическия страх. Вместо това трябва да се изправим пред предизвикателството и да преодолеем студа първо психологически. Всъщност това означава, че половината битка е спечелена. И обратно, колкото повече се свиваме и отстъпваме пред студа, толкова повече студът ще ни измъчва безмилостно. Затова първо трябва да спечелим тази психологическа битка.
Второ, поддържайте постоянна сутрешна рутина за упражнения. Всеки ден ставайте между шест и шест и половина, без да се бавите в леглото. След като се измиете с студена вода, облечете спортното си облекло и маратонките си за леко тичане или разходка на открито – енергичните упражнения не са препоръчителни. След около половин час ще забележите, че лека топлина се разпространява по тялото ви, придружена от изпотяване, с което постигате целта си за устойчивост на студа.Въпреки това, много е важно да не сваляте външните си дрехи поради изпотяването на този етап, тъй като това значително увеличава риска от настинка.
Трето, изпийте чаша топла вода след упражненията.
След като сте се изпотили по време на упражненията, органите на тялото са дехидратирани и се нуждаят от рехидратация. Консумирането на чаша вода в този момент позволява бързо усвояване. Избягвайте студената вода, тъй като повишената температура на тялото я прави много вредна за бъбреците, далака и стомаха.
Четвърто, продължавайте да ходите пеша или с велосипед до работа.
Разбира се, това зависи от разстоянието до работното ви място. Когато е възможно, трябва да продължавате да ходите пеша или с велосипед. Това значително подобрява физическата ви форма, като по този начин подобрява устойчивостта ви на студа. От друга страна, ако се придвижвате с кола през цялата година, способността на тялото ви да издържа на студа ще намалее значително.
Пето, създайте си навик да пиете джинджифилова вода
Джинджифилът съдържа различни хранителни вещества, които са от съществено значение за човешкото тяло, особено протеини, витамини и антибактериални съединения. Той значително подобрява общата устойчивост на тялото към студа. Естествено, джинджифилът се консумира най-добре сутрин и по обяд; избягвайте да го ядете вечер, тъй като това може да причини значителна вреда на тялото.
Шесто, поддържайте нощно накисване на краката в топла вода
Традиционната китайска медицина разглежда краката като второто сърце на тялото. Постоянното нощно накисване на краката в топла вода отпушва меридианите на тялото, като спомага за гладкото протичане на чи и кръвообращението, докато укрепва основите на тялото. Добавянето на резени джинджифил към топлата вода засилва ефекта.
Накрая, редовното масажиране на тялото е от съществено значение
Концентрирайки се върху високочувствителни области като ушите, пръстите, кръста, краката и скалпа, редовното масажиране с течение на времето спомага за отлично кръвообращение в цялото тяло, като по този начин подобрява способността на човек да издържа на студа.