مع حلول فصل الشتاء وانخفاض درجات الحرارة، نرتدي ملابس أكثر. ومع ذلك، حتى مع ارتداء عدة طبقات من الملابس، يستمر الشعور بالبرد. هل هناك طرق للتغلب على هذا الخوف من البرد؟ هنا، تشارك شبكة الصحة الصينية عدة استراتيجيات لمساعدتك...
أولاً، تبنّي العقلية الصحيحة
أدركي القوة الهائلة للنفس البشرية.كلما كان الطقس أكثر برودة، كلما كان علينا أن نرفض أن نخاف عقليًا. بدلاً من ذلك، يجب أن نواجه التحدي مباشرة، ونتغلب على البرد على المستوى النفسي أولاً. في الحقيقة، هذا يعني أننا قد فزنا بنصف المعركة. على العكس من ذلك، كلما خافنا من البرد وتراجعنا أمامه، كلما زاد عذابنا بلا هوادة. لذلك، يجب أن نضمن أولاً الفوز في هذه المعركة النفسية.
ثانياً، حافظ على روتين ثابت لممارسة الرياضة في الصباح الباكر. استيقظ كل يوم بين الساعة السادسة والسادسة والنصف دون التباطؤ في السرير. بعد الاغتسال بالماء البارد، ارتدِ ملابسك الرياضية وحذاءك الرياضي للركض أو المشي في الهواء الطلق - لا ينصح بممارسة التمارين الشاقة. بعد حوالي نصف ساعة، ستشعر بدفء لطيف وتعرق، وبذلك تكون قد حققت هدف مقاومة البرد.ومع ذلك، من المهم عدم خلع الملابس الخارجية بسبب التعرق في هذه المرحلة، لأن ذلك يزيد بشكل كبير من خطر الإصابة بالبرد. ثالثًا، اشرب كوبًا من الماء الدافئ بعد ممارسة الرياضة. بعد التعرق أثناء ممارسة الرياضة، تصبح أعضاء الجسم جافة وتحتاج إلى إعادة الترطيب. شرب كوب من الماء في هذه المرحلة يسمح بالامتصاص السريع. تجنب الماء البارد، لأن ارتفاع درجة حرارة الجسم يجعله ضارًا جدًا بالكلى والطحال والمعدة.
رابعًا، استمر في المشي أو ركوب الدراجة إلى العمل
بطبيعة الحال، هذا يعتمد على المسافة إلى مكان عملك. حيثما أمكن، يجب الاستمرار في المشي أو ركوب الدراجة. هذا يعزز اللياقة البدنية بشكل كبير، وبالتالي يحسن مقاومة البرد. على العكس من ذلك، فإن التنقل بالسيارة على مدار العام سيقلل بشكل ملحوظ من قدرة جسمك على تحمل البرد.
خامساً، اكتسب عادة شرب ماء الزنجبيل
يحتوي الزنجبيل على العديد من العناصر الغذائية الضرورية لجسم الإنسان، خاصة البروتينات والفيتامينات والمركبات المضادة للبكتيريا. وهو يعزز بشكل كبير من مقاومة الجسم للبرد بشكل عام. بطبيعة الحال، من الأفضل تناول الزنجبيل في الصباح ووقت الظهيرة؛ وتجنب تناوله في المساء، لأن ذلك قد يسبب ضرراً كبيراً للجسم.سادساً، حافظ على نقع قدميك في الماء الساخن كل ليلة
تعتبر الطب الصيني التقليدي القدمين بمثابة القلب الثاني للجسم. إن نقع القدمين في الماء الساخن كل ليلة يفتح مسارات الطاقة في الجسم، مما يعزز تدفق الطاقة الحيوية والدورة الدموية ويقوي أساسات الجسم. تضيف شرائح الزنجبيل إلى الماء الساخن لتعزيز التأثير.
أخيرًا، من الضروري إجراء تدليك منتظم للجسم
مع التركيز على المناطق الحساسة للغاية مثل الأذنين والأصابع والخصر والقدمين وفروة الرأس، يعزز التدليك المنتظم على مدار الوقت الدورة الدموية في جميع أنحاء الجسم، مما يعزز قدرة الشخص على تحمل البرد.