Giriş: Adet döneminde, kadınların vücudu direnç ve bağışıklıkta bir düşüş yaşama eğilimindedir. Peki, adet döneminde banyo yapmak caiz midir?
Adet döneminde banyo yapmak için ipuçları (Halk Sağlığı Ağı)
Kadınların adet döngüsü sırasında banyo yapmaları caizdir.Ancak bu dönemde vücudu sıcak tutmak çok önemlidir. Bakterilerin vajinaya girip enfeksiyonlara neden olmasını önlemek için banyo yerine duş almayı tercih edin.
Adet döneminde, özellikle yaz aylarında genital bölgede koku oluşabilir. Ancak duş jeli ile sertçe ovmak veya sıcak suyla tekrar tekrar durulamak sağlıksızdır ve kaşıntıya neden olan enfeksiyonları tetikleyebilir.
Özel intim yıkama ürünlerini tercih edin. Vajina, bakteri üremesini engelleyen doğal olarak hafif asidik bir ortam sağlarken, adet dönemi bu ortamı alkali hale getirerek enfeksiyonlara karşı direnci azaltır. Özel olmayan temizleyiciler kullanmak veya aşırı sıcak suyla yıkamak alkaliyi daha da artırır. Bu nedenle, özellikle adet döneminde özel intim yıkama ürünleri kullanmak çok önemlidir.
Adet döneminde duş almak veya sünger banyosu yapmak çok önemlidir.Adet döneminde rahim zarını dökülür ve rahim boşluğunda açık bir yüzey bırakır; rahim ağzı mukusu adet akıntısı ile dışarı atılır ve rahim ağzının hafifçe genişlemesine neden olur; adet kanı vajina içinde birikir ve bakteriler için ideal bir üreme ortamı oluşturur. Bu faktörler birlikte üreme sisteminin yerel koruyucu bariyer işlevini bozar. Adet döneminde genel direncin geçici olarak azalmasıyla birlikte, banyo yapmak kontamine su ve vajinal bakterilerin rahim ağzı kanalından rahim boşluğuna yükselmesine ve potansiyel olarak enfeksiyona neden olmasına izin verebilir. Bu nedenle banyodan kaçınılmalıdır.
Menstrüasyon sırasında sadece banyo alışkanlıklarına dikkat edilmesi gerektiğini hatırlatmak önemlidir. Antibiyotiklerin veya kimyasal bazlı duşların uzun süreli ve gelişigüzel kullanımından kaçınmak da çok önemlidir. Bu, vajinal floranın bozulmasını önlemeye yardımcı olur ve böylece kandidiyaz vajinit gibi durumların riskini azaltır.
Adet Dönemini Yönetmek İçin Altı Hijyen İpucu
Aylık ziyaretçi gerçekten can sıkıcı olabilir, ancak bu önemli akrabayı ihmal etmeyin. Kendinizi halsiz, sinirli hissetseniz veya kramplardan muzdarip olsanız bile, kendinize iyi bakmak çok önemlidir.
1. Kaşıntı normaldir, ancak hemen temizleyin
Kaşıntı sık görülen bir durumdur. Adet döneminde, birkaç gün sonra bazen aşağıda karıncalanma hissedebilirsiniz. Bunun nedeni, bu dönemde, özellikle kanamanın yoğun olduğu durumlarda, genital bölgenin sıcak ve nemli olma eğiliminde olmasıdır. Uzun süreli nem rahatsızlığa neden olabilir ve kaşıntı oldukça doğal bir durumdur.
Ancak bu, kaşıntıyı görmezden gelmeniz gerektiği anlamına gelmez. Adet döneminizde, nefes alabilen, kuru hissi veren yüzeyli hijyenik pedler kullanarak temizlik ve kuruluğu sağlayın. Kaşıntının kötüleşmesini, bakteri üremesini ve olası jinekolojik sorunları önlemek için dış genital bölgeyi nazikçe yıkayın.
2. Aşırı sarma yapmaktan kaçının
Birçok kişi, utanç verici kokuları önlemek için adet döneminde alt vücudunu sıkıca sarar. Ancak bu yaklaşım ters etki yaratır! Sıkı sarma ne kadar sıkı olursa, kokular o kadar kolay dağılmaz. Uzun süreli birikim kokuyu yoğunlaştırırken, sürekli sıkı sarma da olumsuz fiziksel etkilere neden olabilir.
3. Kokuyu azaltmak için hafif yiyecekler tercih edin
Adet döneminizde dar pantolonlar veya taytlardan kaçınmak en iyisidir. Yağ ve kalori içeriği yüksek yiyeceklerden de uzak durun. Bunun yerine meyve, sebze ve soya ürünleri gibi hafif seçenekleri tercih edin. Bunlar vücudunuzdaki adet kokusunu azaltmaya yardımcı olabilir ve kendinizi daha ferah hissetmenizi sağlar.
4. Kokulu hijyenik pedler bakteri üremesini teşvik edebilir
Adet kokusundan rahatsızsanız, piyasada kokulu hijyenik pedler veya adet parfümleri bulduğunuzda, sanki bir kurtarıcı bulmuş gibi sevinç duyabilir misiniz? Ancak, çoğu tıp uzmanı, ilaçlı veya kokulu hijyenik pedlerin kullanılmamasını tavsiye eder. Eklenen kokular ve kimyasallar aslında vajinal bakteri üremesini teşvik edebilir.Adet parfümü kullanıyorsanız, doğrudan cildinize değil, hijyenik pedinizin arkasına veya iç çamaşırınıza sıkmanız en iyisidir. Bu yaklaşım, vücudunuza zarar vermeden endişelerinizi giderir.
5. Yüksek emiciliğe sahip hijyenik pedler bile sık sık değiştirilmelidir
Hijyenik pedlerin televizyon reklamları genellikle üstün emicilik, sızdırmazlık ve geri akış önleme gibi özellikleri vurgular ve kadınları tek bir pedi uzun süre kullanmanın önemsiz olduğuna inandırır. Bu önemli bir yanılgıdır.Hijyenik pedlerin yapısı, tasarımı ve hammaddeleri nedeniyle, sertifikalı kalitedeki pedler bile kullanım sırasında anüs, üretra ve vajinanın kendine özgü fizyolojik yapıları nedeniyle ortaya çıkan çapraz bulaşmayı tamamen önleyemez. Bu nedenle, sık sık değiştirme gereklidir — genellikle dört ila beş saatte bir veya akıntı daha yoğun olduğunda iki ila üç saatte bir.
6. Doğum Sonrası Kadınlar İçin Özel Hatırlatma
Birçok yeni anne, epizyotomi yaralarından kaynaklanan uzun süreli rahatsızlık ile birlikte önemli fiziksel zayıflık yaşar. Kan pıhtıları ve akıntı alt vücuttan sürekli akar ve yatmak rahatsızlık verir. En ufak bir dikkatsizlik giysilerin kirlenmesine neden olabilir.
Doğum sonrası lochia birkaç gün sürebilir. Bu dönemde yumuşak ve geniş boyutlu hijyenik ürünleri tercih edin. Bağışıklık sisteminin zayıflaması nedeniyle, yeni anneler enfeksiyonu önlemek için pedlerini daha sık değiştirmelidir. Bölgeyi günde birkaç kez temiz suyla yıkamanız veya tıbbi solüsyonlar kullanmanız tavsiye edilir.