Uvod: Med menstruacijo se odpornost in imunost ženskega telesa ponavadi zmanjšata. Ali je torej med menstruacijo dovoljeno kopanje?
Nasveti za kopanje med menstruacijo (Mreža za javno zdravje)
Ženske se med menstrualnim ciklom lahko kopajo.Vendar je v tem času ključnega pomena, da se ogrejejo. Izberite tuširanje namesto kopanja, da preprečite vstop bakterij v vagino in povzročanje okužb.
Med menstruacijo se lahko na spolovilih pojavi neprijeten vonj, zlasti poleti. Vendar je uporaba gel za tuširanje za čiščenje tega predela ali večkratno izpiranje z vročo vodo nezdravo in lahko sproži okužbe, ki povzročajo srbenje.
Izberite specializirane izdelke za intimno higieno. Medtem ko vagina ohranja naravno rahlo kislo okolje, ki zavira rast bakterij, menstruacija to spremeni v alkalno, kar zmanjša odpornost proti okužbam. Uporaba nespecializiranih čistil ali prekomerno umivanje z vročo vodo lahko dodatno poveča alkalnost. Zato je uporaba specializiranih izdelkov za intimno higieno bistvena, zlasti med menstruacijo.
Med menstruacijo je nujno, da se tuširate ali umivate z gobico.Med menstruacijo se sluznica maternice lušči, kar pusti izpostavljeno površino v maternični votlini; menstrualni tok izloča sluz iz materničnega vratu, kar povzroči rahlo razširitev materničnega vratu; menstrualna kri se nabira v vagini, kar ustvarja idealno gojišče za bakterije. Ti dejavniki skupaj ogrožajo zaščitno funkcijo reproduktivnega trakta. V kombinaciji z začasnim zmanjšanjem splošne odpornosti med menstruacijo lahko kopanje omogoči, da onesnažena voda ali vaginalne bakterije preidejo skozi maternični kanal v maternično votlino, kar lahko povzroči okužbo. Zato se je treba kopanju izogibati.
Pomembno je opozoriti, da med menstruacijo ne smemo paziti le na kopanje. V tem obdobju je pomembno tudi, da se izogibamo dolgotrajni, neselektivni uporabi antibiotikov ali kemičnih izpiral. S tem preprečimo motnje v vaginalni flori in zmanjšamo tveganje za pojav bolezni, kot je kandidozna vaginitis.
Šest nasvetov za higieno med menstruacijo
Ta mesečni obiskovalec je lahko prava nadloga, vendar ne smete zanemariti tega pomembnega sorodnika. Tudi če se počutite letargične, razdražljive ali trpite zaradi krčev, je pomembno, da poskrbite zase.
1. Srbenje je normalno, vendar se takoj očistite
Srbenje je pogost pojav. Med menstruacijo lahko po nekaj dneh občasno občutite srbenje v intimnih predelih. To je posledica dejstva, da so intimni predeli v tem času topli in vlažni, zlasti pri močnejšem krvavenju. Daljša vlažnost lahko povzroči nelagodje, srbenje pa je naravna reakcija.
Vendar to ne pomeni, da ga morate ignorirati. Med menstruacijo ohranjajte čistočo in suhost z uporabo vložkov z dihalno površino, ki daje občutek suhosti. Nežno umijte zunanje spolovilo, da preprečite poslabšanje srbenja, rast bakterij in morebitne ginekološke težave.
2. Izogibajte se prekomernemu ovijanju
Mnoge ženske med menstruacijo tesno ovijejo spodnji del telesa, da bi preprečile neprijetne vonjave. Vendar je ta pristop kontraprodukten! Bolj kot je ovijanje tesno, težje se vonjave razblinijo. Daljše kopičenje vonjav jih okrepi, medtem ko lahko trajno ovijanje povzroči tudi neželene fizične učinke.
3. Izberite lahka živila, da zmanjšate vonj
Med menstruacijo je najbolje izogibati se tesnim hlačam ali legicam. Izogibajte se tudi mastnim in kaloričnim živilom. Namesto tega izberite lahka živila, kot so sadje, zelenjava in sojini izdelki. Ti lahko pomagajo zmanjšati menstrualni vonj v telesu, tako da se boste počutili sveže.
4. Dišeče vložke lahko spodbujajo rast bakterij
Če vas moti menstrualni vonj, boste morda navdušeni, ko boste na trgu odkrili dišeče vložke ali menstrualne parfume, kot da ste našli rešitelja? Vendar večina zdravnikov dejansko odsvetuje uporabo medicinskih ali dišečih vložkov. Dodane dišave in kemikalije lahko dejansko spodbujajo rast vaginalnih bakterij.Če uporabljate parfum za menstruacijo, ga najbolje nanesite na zadnjo stran vložka ali spodnjega perila, ne pa neposredno na kožo. Takšen pristop zmanjša skrbi, ne da bi škodoval vašemu telesu.
5. Tudi zelo vpojne vložke je treba pogosto menjavati
Televizijski oglasi za vložke pogosto poudarjajo lastnosti, kot so vrhunska vpojnost, zaščita pred uhajanjem in preprečevanje povratnega toka, zaradi česar ženske menijo, da je daljša uporaba enega vložka nepomembna. To je pomembno napačno prepričanje.Zaradi strukture, oblike in surovin, iz katerih so izdelane vložke, tudi tiste z odobreno kakovostjo ne morejo v celoti preprečiti navzkrižne kontaminacije, ki nastane zaradi edinstvene fiziološke strukture anusa, sečnice in vagine med uporabo. Zato je pogosto menjavanje nujno – običajno vsake štiri do pet ur, v idealnem primeru pa vsake dve do tri ure med močnejšim krvavenjem.
6. Posebno opozorilo za ženske po porodu
Mnoge nove matere občutijo znatno fizično šibkost, z dolgotrajno bolečino zaradi epiziotomskih ran. Iz spodnjega dela telesa nenehno iztekajo krvni strdki in izcedek, zaradi česar je ležanje neprijetno. Najmanjša nepazljivost lahko umaže oblačila.
Poporodni izcedek lahko traja več dni. V tem obdobju izberite mehke, velikodušno dimenzionirane sanitarne izdelke. Zaradi zmanjšane imunosti morajo nove matere še pogosteje menjavati vložke, da preprečijo okužbo. Priporočljivo je, da območje večkrat dnevno sperete s čisto vodo ali uporabite medicinske raztopine.