Úvod: Počas menštruácie má ženské telo tendenciu k poklesu odolnosti a imunity. Je teda dovolené kúpať sa počas menštruácie?
Tipy na kúpanie počas menštruácie (Public Health Network)
Ženy sa môžu kúpať aj počas menštruačného cyklu.Je však dôležité, aby ste sa počas tohto obdobia udržiavali v teple. Uprednostňujte sprchovanie pred kúpaním, aby sa zabránilo vniknutiu patogénov do pošvy a spôsobeniu infekcií.
Počas menštruácie sa môže zvýšiť zápach z genitálií, najmä v lete. Silné drhnutie genitálnej oblasti sprchovým gélom alebo opakované oplachovanie horúcou vodou je však nezdravé a môže vyvolať infekcie vedúce k svrbeniu.
Vyberte si špecializované produkty na intímnu hygienu. Kým vagína si prirodzene udržiava mierne kyslú prostredie, ktoré bráni rastu baktérií, menštruácia ju posúva smerom k zásaditosti, čím sa znižuje odolnosť voči infekciám. Používanie nešpecializovaných čistiacich prostriedkov alebo nadmerné umývanie horúcou vodou ďalej zvyšuje zásaditosť. Preto je nevyhnutné používať špecializované produkty na intímnu hygienu, najmä počas menštruácie.
Počas menštruácie je dôležité sprchovať sa alebo umývať špongiou.Počas menštruácie sa odlupuje výstelka maternice, čím sa odhalí povrch v maternicovej dutine; cervikálny hlien je vylučovaný menštruačným tokom, čo spôsobuje mierne rozšírenie cervikálneho otvoru; a menštruačná krv sa hromadí vo vagíne, čím vytvára ideálne prostredie pre rozmnožovanie baktérií. Tieto faktory spoločne narúšajú lokálnu ochrannú bariérovú funkciu reprodukčného traktu. V kombinácii s dočasným znížením celkovej odolnosti počas menštruácie môže kúpanie umožniť kontaminovanej vode a vaginálnym baktériám vystúpiť cez cervikálny kanál do maternicovej dutiny, čo môže spôsobiť infekciu. Preto by sa kúpanie malo vyhnúť.
Je dôležité pripomenúť, že počas menštruácie by sa pozornosť nemala venovať len kúpaniu. Je tiež dôležité vyhnúť sa dlhodobému a bezohľadnému používaniu antibiotík alebo chemických výplachov. Pomáha to predchádzať narušeniu vaginálnej flóry, čím sa znižuje riziko ochorení, ako je kandidová vaginitída.
Šesť hygienických tipov na zvládnutie menštruácie
Táto mesačná návšteva môže byť naozaj nepríjemná, ale nezanedbávajte túto dôležitú príbuznú. Aj keď sa cítite letargická, podráždená alebo trpíte kŕčmi, je dôležité starať sa o seba.
1. Svrbenie je normálne, ale ihneď sa umyte
Svrbenie je bežný jav. Počas menštruácie môžete po niekoľkých dňoch občas pocítiť svrbenie v intímnej oblasti. Je to preto, že intímna oblasť býva počas tohto obdobia teplá a vlhká, najmä pri silnejšom krvácaní. Dlhodobá vlhkosť môže spôsobiť nepohodlie a svrbenie je prirodzenou reakciou.
To však neznamená, že by ste to mali ignorovať. Počas menštruácie udržiavajte čistotu a sucho pomocou hygienických vložiek s priedušným povrchom, ktorý poskytuje pocit sucha. Jemne umývajte vonkajšie genitálie, aby ste predišli zhoršeniu svrbenia, rastu baktérií a potenciálnym gynekologickým problémom.
2. Vyhnite sa nadmernému zabaleniu
Mnoho ľudí si počas menštruácie tesne zabalí dolnú časť tela v nádeji, že zabráni nepríjemným zápachom. Tento prístup sa však ukazuje ako kontraproduktívny! Čím tesnejšie je zabalenie, tým menej sa zápach môže rozptýliť. Dlhodobé hromadenie zintenzívňuje vôňu, pričom dlhodobé uzavretie môže mať aj nepriaznivé fyzické účinky.
3. Vyberajte si ľahké jedlá, aby ste znížili zápach
Počas menštruácie je najlepšie vyhnúť sa tesným nohaviciam alebo legínam. Vyhýbajte sa tiež jedlám s vysokým obsahom tuku a kalórií. Namiesto toho si vyberajte ľahké jedlá, ako je ovocie, zelenina a sójové výrobky. Tieto jedlá môžu pomôcť znížiť menštruačný zápach vo vašom tele, vďaka čomu sa budete cítiť sviežejšie.
4. Voňavé hygienické vložky môžu podporovať rast baktérií
Ak vás trápi menštruačný zápach, možno vás poteší, keď na trhu objavíte voňavé hygienické vložky alebo menštruačné parfémy, ako keby ste našli spasiteľa. Väčšina lekárov však v skutočnosti neodporúča používať medicínske alebo voňavé hygienické vložky. Pridané vône a chemikálie môžu v skutočnosti podporovať rast vaginálnych baktérií.Ak používate parfum na menštruáciu, je najlepšie ho nastriekať na zadnú stranu hygienickej vložky alebo spodnej bielizne, a nie priamo na pokožku. Takýto prístup zmierňuje obavy bez poškodenia vášho tela.
5. Aj vysoko absorpčné hygienické vložky vyžadujú častú výmenu
Televízne reklamy na hygienické vložky často zdôrazňujú vlastnosti ako vynikajúca absorpčná schopnosť, ochrana proti presakovaniu a spätnému toku, čo vedie ženy k presvedčeniu, že dlhodobé používanie jednej vložky je bezvýznamné. Ide o významný omyl.Vzhľadom na štruktúru, dizajn a suroviny, z ktorých sú hygienické vložky vyrobené, ani tie s certifikovanou kvalitou nemôžu úplne zabrániť krížovej kontaminácii, ktorá vzniká v dôsledku jedinečnej fyziologickej štruktúry konečníka, močovej trubice a vagíny počas používania. Preto je nevyhnutné ich často meniť – zvyčajne každé štyri až päť hodín, a v ideálnom prípade každé dve až tri hodiny pri silnejšom krvácaní.
6. Osobitná pripomienka pre ženy po pôrode
Mnohé nové matky pociťujú značnú fyzickú slabosť a pretrvávajúce nepohodlie v dôsledku rán po epiziotómii. Z dolnej časti tela neustále vytekajú krvné zrazeniny a výtok, čo spôsobuje nepohodlie pri ležaní. Najmenšia neopatrnosť môže spôsobiť znečistenie odevov.
Popôrodný výtok môže pretrvávať niekoľko dní. Počas tohto obdobia používajte mäkké hygienické výrobky veľkých rozmerov. Vzhľadom na zníženú imunitu musia nové mamičky hygienické vložky meniť ešte častejšie, aby predišli infekcii. Odporúča sa niekoľkokrát denne opláchnuť oblasť čistou vodou alebo použiť liečivé roztoky.