서문: 여성은 생리 기간 동안 신체 저항력과 면역력이 모두 떨어지는 경향이 있습니다. 그렇다면 생리 중에도 목욕을 해도 될까요?
생리 중에도 목욕할 수 있는 방법 몇 가지(대중건강망)
여성들은 생리 중에도 목욕을 할 수 있습니다.하지만 이때는 반드시 보온에 주의해야 하며, 목욕 방법은 반드시 샤워로만 해야 합니다. 이렇게 해야 세균이 질 안으로 침투해 감염을 일으키는 것을 효과적으로 막을 수 있습니다.
생리 중에는 특히 여름철에 생식기 부위에 냄새가 쉽게 발생합니다. 하지만 목욕할 때 바디워시로 생식기 부위를 세척하거나 뜨거운 물로 반복적으로 씻는 것은 건강에 좋지 않으며, 오히려 생식기 감염을 유발해 가려움증을 일으킬 수 있습니다.
음부 세척에는 전문 세정제를 선택해야 합니다. 평소 여성의 질 내부는 약산성 환경으로 세균 증식을 억제하지만, 생리 기간에는 질이 알칼리성으로 변해 세균에 대한 저항력이 약해져 감염되기 쉽습니다. 전문 질 세정제를 사용하지 않거나 뜨거운 물로 반복 세척하면 알칼리성이 더욱 증가합니다. 따라서 음부 세척에는 전문 음부 세정제를 선택해야 하며, 특히 생리 기간에는 더욱 중요합니다.
생리 기간에는 반드시 샤워나 물로 닦는 세척을 해야 합니다.생리 기간에는 자궁 내막이 탈락되어 자궁강에 상처가 생기고, 자궁경부 점액이 생리혈에 의해 배출되며 자궁경부가 약간 열립니다. 질 내에는 생리혈이 머물러 있어 세균이 번식하기 좋은 환경이 됩니다. 이로 인해 생식기 부위의 보호 장벽 기능이 일시적으로 약화되며, 여기에 생리 기간 중 전신 저항력 저하까지 더해져 욕조 목욕 시 오염된 물과 질 내 세균이 자궁경관을 통해 자궁강으로 올라가 감염을 일으킬 수 있으므로 금지해야 합니다.
여러분께 당부드리고 싶은 점은 생리 기간에는 목욕 문제뿐만 아니라 항생제나 화학 약물을 장기간 남용하여 질 세척을 해서는 안 된다는 것입니다. 이는 균총의 균형을 깨뜨려 칸디다성 질염 등을 유발할 수 있기 때문입니다.
생리 기간을 잘 관리하는 6가지 위생 팁
매달 찾아오는 생리는 여성들에게 번거로움을 주지만, 귀찮다고 해서 이 '친척'을 소홀히 해서는 안 됩니다. 생리 중에는 몸이 무기력해지고 짜증이 나며 복통이 심할 수 있지만, 자신을 잘 돌보는 것이 중요합니다.
1. "가려움"은 정상적이지만, 즉시 청결을 유지하세요
"가려움"은 정상적인 현상입니다. 생리 기간이 되면 이틀 정도 지나면 가끔 벌레가 기어다니는 듯한 가려움을 느낄 수 있습니다. 사실 생리 기간에는 특히 생리량이 많을 때 하체가 습하고 뜨거워지기 쉬우며, 피부가 오랫동안 땀에 젖어 있으면 불편함을 느끼고 가려움증이 생기는 것도 자연스러운 일입니다.
하지만 그렇다고 방치해도 된다는 뜻은 아닙니다. 여성은 생리 기간 동안 몸을 청결하고 건조하게 유지해야 합니다. 통기성이 좋은 생리대를 사용하고, 외음부를 꼼꼼히 세척하여 가려움증이 악화되거나 세균이 번식해 부인과 질환을 유발하는 것을 방지해야 합니다.
2. 너무 꽉 감싸지 마세요
생리 기간이 되면 많은 사람들이 부끄러운 체취를 막으려고 하체를 꽉 감싸는 경우가 있는데, 오히려 역효과를 낼 수 있어요! 밀폐할수록 체취가 잘 배출되지 못하고 오래 쌓여 냄새가 더 심해질 뿐만 아니라, 장기간 밀폐 상태는 신체에 부작용을 일으킬 수 있습니다.
3. 담백한 음식으로 체취 완화하기
생리 기간에는 타이트한 바지나 레깅스 착용을 피하고, 고지방·고열량 음식도 삼가는 것이 좋습니다. 과일, 채소, 콩 제품 등 담백한 음식을 선택하면 체내 생리 냄새를 완화하고 상쾌한 느낌을 유지하는 데 도움이 됩니다.
4. 향이 나는 생리대는 세균 번식 위험
생리 냄새로 고민하는 분이라면, 시장에 향이 나는 생리대나 생리 기간용 향수가 판매되는 걸 보고 구세주를 찾은 듯 기쁘셨을까요? 하지만 대부분의 의사는 약물이나 향이 첨가된 생리대 사용을 권하지 않습니다. 향료 등 화학 물질이 들어 있어 오히려 질 내 세균 번식을 촉진할 수 있기 때문입니다.생리용 향수를 사용할 경우, 향수를 생리대 뒷면이나 속옷에 뿌리는 것이 좋으며 몸에 직접 뿌리지 마세요. 이렇게 하면 걱정을 덜 수 있을 뿐만 아니라 몸에도 해롭지 않습니다.
5. 흡수력이 뛰어난 생리대도 자주 교체해야 합니다
TV 생리대 광고는 제품의 흡수력, 옆새김 방지, 역류 방지 기능을 강조하며 여성들이 한 장의 생리대를 오래 사용해도 괜찮다고 생각하게 만듭니다. 이는 큰 오해입니다.생리대의 구조, 디자인, 원재료 등의 이유로 품질이 우수한 생리대라도 사용 중 항문, 요도, 질의 특수한 생리 구조로 인한 자체 교차 감염을 피하기 어렵습니다. 따라서 생리대는 자주 교체해야 하며, 일반적으로 4~5시간마다 한 번씩 교체하고, 생리량이 많을 때는 2~3시간마다 교체하는 것이 좋습니다.
6. 산모를 위한 특별 안내
많은 여성들이 출산 후 몸이 매우 허약한 상태이며, 회음부 절개 부위가 쑤시는 듯한 통증을 동반하고, 혈괴와 혈액이 분비물과 함께 지속적으로 하체로 흘러나와 누워 있어도 불편함을 느낍니다. 조금만 방심해도 옷을 더럽히게 됩니다.
산후 오로(惡露)는 며칠간 지속되므로 이때는 부드럽고 넓은 위생용품을 선택해야 합니다. 산모의 저항력이 낮기 때문에 감염을 방지하기 위해 더욱 자주 생리대를 교체해야 합니다. 하루에 여러 번 깨끗한 물로 씻어내거나 약물 용액으로 세척하는 것이 좋습니다.