導入文：女性は生理期間中、身体の抵抗力や免疫力が低下する傾向にあります。では、生理中にシャワーを浴びても良いのでしょうか？
生理中でもシャワーを浴びる方法をご紹介（大衆健康網）
生理中でもシャワーは可能です。ただし、この時期は保温に十分注意し、入浴方法としてはシャワーのみを選択してください。これにより病原菌が膣内に侵入するのを防ぎ、感染リスクを低減できます。
生理中は特に夏場、陰部に臭いが生じやすくなりますが、入浴時にボディソープで陰部を洗浄したり、熱湯で繰り返し洗ったりするのは健康的ではありません。むしろ陰部感染を引き起こし、かゆみ症状の原因となります。
陰部の洗浄には専門の洗浄剤を選びましょう。通常、女性の膣内は弱酸性環境で細菌の繁殖を抑制していますが、生理中は膣がアルカリ性に傾き、細菌に対する抵抗力が低下して感染しやすくなります。専門の膣洗浄液を使用せず、あるいは熱湯で繰り返し洗浄すると、さらにアルカリ性が増す可能性があります。そのため、特に生理中は専門の陰部洗浄液を選ぶ必要があります。
月経中は必ずシャワーまたは拭き洗いを行ってください。月経中は子宮内膜が剥離し、子宮腔に創面が残ります。子宮頸管粘液は経血で洗い流され、子宮頸管口はわずかに開きます。膣内には経血が滞留し、細菌の良好な培養基となります。以上の要因により生殖器局所の保護バリア機能が一時的に損なわれ、さらに月経中は全身の抵抗力が低下するため、浴槽入浴時には汚水や膣内の細菌が子宮頸管を通って子宮腔に逆流し感染を引き起こす可能性があります。従って浴槽入浴は禁止すべきです。
皆様に注意していただきたいのは、生理中は入浴だけでなく、抗生物質や化学薬品を用いた洗浄を長期にわたり乱用しないことです。これにより細菌叢のバランスが崩れ、カンジダ膣炎などを引き起こすのを防げます。
生理をケアする6つの衛生ポイント
毎月訪れる生理は女性を悩ませますが、煩わしいとはいえ、この「大切な訪問客」を軽視してはいけません。生理中は全身の倦怠感、イライラ、激しい腹痛に悩まされることもありますが、しっかりケアすることが大切です。
1. 「かゆみ」は正常だが、清潔を保つことが大切
「かゆみ」は正常な現象です。生理期間中、2日ほど経つと、時々下腹部に小さな虫が這っているような、チクチクとしたかゆみを感じるかもしれません。実は生理中は、特に経血量が多い時、下腹部が湿って蒸れやすく、皮膚が長時間覆われているため、不快感が生じ、かゆみが起こるのも当然です。
ただし、放置していいわけではありません。生理中は清潔で乾燥した状態を保ち、通気性の良いメッシュ素材のナプキンを選び、外陰部を丁寧に洗浄しましょう。そうすることでかゆみの悪化や細菌繁殖を防ぎ、婦人科疾患を予防できます。
2、締め付けすぎないこと
生理期間中、恥ずかしい体臭を閉じ込めようと下半身をきつく包む人が少なくありませんが、これは逆効果です！締め付けが強ければ強いほど体臭は逃げにくく、長時間閉じ込められることで臭いはますます強くなります。さらに、長時間の密閉状態は体に副作用をもたらすこともあります。
3、あっさりした食事で体臭を軽減
生理中は、タイトなパンツやレギンスの着用を避け、高脂肪・高カロリー食品も控えることをお勧めします。果物、野菜、豆製品などあっさりした食材を選ぶと、体内の生理臭を和らげ、爽やかな状態を保つのに役立ちます。
4、香りのついた生理用ナプキンは細菌繁殖の原因に
生理臭に悩むあなたが、市販の香付きナプキンや生理用香水を見た時、救世主を見つけたように興奮したことはありませんか？しかし、多くの医師は薬品や香料入りのナプキン使用を推奨していません。香料などの化学物質が膣内細菌の繁殖を促す可能性があるためです。生理用香水を使用する場合は、直接体に噴霧せず、ナプキンの裏側や下着に付けるのがベストです。これで不安を軽減でき、身体にもダメージを与えません。
5、吸収性が優れたナプキンでも頻繁に交換を
テレビのナプキン広告は、製品の吸収力の高さや横漏れ・逆流防止機能を強調し、長時間同じナプキンを使用しても問題ないと女性に思わせていますが、これは大きな誤解です。生理用ナプキンの構造、設計、原材料などの理由から、品質基準を満たした製品であっても、肛門・尿道・膣の特殊な生理構造による自己交差感染を完全に防ぐことは困難です。そのため、4～5時間ごとに交換することが基本で、経血量が多い場合は2～3時間ごとの交換が望ましいです。
6、産婦への特別な注意
多くの女性は出産直後、体が非常に弱っており、会陰切開の傷が鈍く痛み、血塊や血液が分泌物と共に絶えず下腹部から流れ出て、どう寝ても快適ではありません。少し気を抜くと、衣服を汚してしまいます。
産後の悪露は数日間続きます。この時期は柔らかく大きめの生理用品を選びましょう。産婦は抵抗力が低下しているため、感染予防のためにも頻繁にナプキンを交換する必要があります。1日に数回、水で洗浄することをお勧めします。薬液での洗浄も可能です。