Introduction : Pendant les règles, le corps d'une femme a tendance à voir sa résistance et son immunité diminuer. Les femmes peuvent-elles donc se baigner pendant leurs règles ?
Conseils pour se baigner pendant les règles (Réseau de santé publique)
Les femmes peuvent se baigner pendant leurs règles.Cependant, il est essentiel de rester au chaud pendant cette période. Préférez la douche au bain afin d'éviter que des bactéries ne pénètrent dans le vagin et ne provoquent des infections.
La zone génitale peut dégager des odeurs pendant les règles, en particulier en été. Cependant, utiliser du gel douche pour nettoyer cette zone ou la rincer à plusieurs reprises à l'eau chaude n'est pas sain et peut déclencher des infections entraînant des démangeaisons.
Optez pour des produits d'hygiène intime spécialisés. Alors que le vagin maintient naturellement un environnement légèrement acide qui inhibe la croissance bactérienne, les règles le rendent plus alcalin, ce qui réduit sa résistance aux infections. L'utilisation de produits nettoyants non spécialisés ou un lavage excessif à l'eau chaude peuvent exacerber l'alcalinité. Il est donc essentiel d'utiliser un produit d'hygiène intime spécifique, en particulier pendant les règles.
Pendant les règles, il est essentiel de prendre une douche ou de se laver à l'éponge.Pendant les règles, la muqueuse utérine se détache, laissant une surface exposée dans la cavité utérine ; la glaire cervicale est expulsée par le flux menstruel, ce qui provoque un léger élargissement de l'ouverture cervicale ; et le sang menstruel s'accumule dans le vagin, créant un terrain idéal pour la prolifération des bactéries. Ces facteurs compromettent collectivement la fonction de barrière protectrice locale de l'appareil reproducteur. Combiné à la réduction temporaire de la résistance globale pendant les règles, le fait de prendre des bains peut permettre à l'eau contaminée ou aux bactéries vaginales de remonter par le canal cervical jusqu'à la cavité utérine, ce qui peut provoquer une infection. Il convient donc d'éviter les bains.
Il est important de rappeler à toutes les femmes que pendant les règles, il ne faut pas seulement faire attention aux pratiques de bain. Il est également essentiel d'éviter l'utilisation prolongée et indiscriminée d'antibiotiques ou de douches vaginales à base de produits chimiques pendant cette période. Cela permet d'éviter de perturber la flore vaginale, réduisant ainsi le risque de développer des affections telles que la vaginite à Candida.
Six conseils d'hygiène pour gérer vos règles
Ces visites mensuelles peuvent être très gênantes, mais ne négligez pas cet aspect important de votre vie. Même si vous vous sentez léthargique, irritable ou si vous souffrez de crampes, il est essentiel de prendre soin de vous.
1. Les démangeaisons sont normales, mais nettoyez-vous rapidement
Les démangeaisons sont fréquentes. Pendant vos règles, vous pouvez parfois ressentir une sensation de picotement au niveau du bas-ventre après quelques jours. Cela s'explique par le fait que la zone intime a tendance à être chaude et humide pendant cette période, en particulier lorsque le flux est abondant. Une humidité prolongée peut causer une gêne, et les démangeaisons sont une réaction naturelle.
Cependant, cela ne signifie pas que vous devez les ignorer. Pendant vos règles, veillez à rester propre et au sec en utilisant des serviettes hygiéniques dotées d'une surface en maille respirante et sèche. Lavez délicatement les parties génitales externes afin d'éviter l'aggravation des démangeaisons, la prolifération bactérienne et d'éventuels problèmes gynécologiques.
2. Évitez de trop vous couvrir
Beaucoup de personnes couvrent étroitement le bas de leur corps pendant leurs règles, dans l'espoir de contenir les odeurs gênantes. Pourtant, cette approche s'avère contre-productive ! Plus la couverture est étanche, moins les odeurs se dissipent facilement. Une accumulation prolongée intensifie l'odeur, tandis qu'une couverture étanche prolongée peut également avoir des effets physiques néfastes.
3. Optez pour des aliments légers afin de réduire les odeurs
Pendant vos règles, il est préférable d'éviter les pantalons serrés ou les leggings. Évitez également les aliments riches en graisses et en calories. Optez plutôt pour des aliments légers tels que les fruits, les légumes et les produits à base de soja. Ceux-ci peuvent aider à réduire les odeurs menstruelles dans votre corps, vous procurant ainsi une sensation de fraîcheur.
4. Les serviettes hygiéniques parfumées peuvent favoriser la prolifération bactérienne
Si vous êtes gênée par les odeurs menstruelles, vous vous réjouirez peut-être de découvrir sur le marché des serviettes hygiéniques parfumées ou des parfums menstruels, comme si vous aviez trouvé le remède miracle. Cependant, la plupart des médecins déconseillent l'utilisation de serviettes hygiéniques médicamenteuses ou parfumées. Les parfums et les produits chimiques ajoutés peuvent en effet favoriser la prolifération des bactéries vaginales.Si vous utilisez un parfum menstruel, il est préférable de le vaporiser sur le dos de votre serviette hygiénique ou de votre sous-vêtement plutôt que directement sur votre peau. Cette approche permet d'atténuer vos inquiétudes sans nuire à votre corps.
5. Même les serviettes hygiéniques très absorbantes doivent être changées fréquemment
Les publicités télévisées pour les serviettes hygiéniques mettent souvent l'accent sur des caractéristiques telles que leur absorption supérieure, leur étanchéité et leur anti-reflux, ce qui conduit les femmes à croire qu'une utilisation prolongée d'une seule serviette est sans conséquence. Il s'agit là d'une idée fausse importante.En raison de la structure, de la conception et des matières premières des serviettes hygiéniques, même celles dont la qualité est approuvée ne peuvent empêcher totalement la contamination croisée résultant des structures physiologiques uniques de l'anus, de l'urètre et du vagin pendant leur utilisation. Il est donc essentiel de les changer fréquemment, généralement toutes les quatre à cinq heures, et idéalement toutes les deux à trois heures en cas de flux abondant.
6. Rappel spécial pour les femmes en post-partum
De nombreuses nouvelles mères souffrent d'une grande faiblesse physique, avec des douleurs persistantes dues aux blessures d'épisiotomie et des écoulements persistants de caillots sanguins et de liquides provenant du bas du corps. Il est difficile de trouver une position allongée confortable et les vêtements peuvent facilement se salir si l'on n'y prête pas attention.
Les lochies post-partum peuvent persister pendant plusieurs jours. Pendant cette période, optez pour des produits hygiéniques doux et de grande taille. Avec une immunité réduite, les nouvelles mères doivent changer de serviette hygiénique encore plus fréquemment pour prévenir les infections. Il est conseillé de rincer la zone plusieurs fois par jour à l'eau claire ou d'utiliser des solutions médicamenteuses.