Johdanto: Kuukautisten aikana naisen kehon vastustuskyky ja immuniteetti heikkenevät. Voivatko naiset siis kylpeä kuukautisten aikana?
Vinkkejä kuukautisten aikana kylpemiseen (Public Health Network)
Naiset voivat kylpeä kuukautisten aikana.On kuitenkin tärkeää pysyä lämpimänä tänä aikana. Valitse suihku kylvyn sijaan, jotta bakteerit eivät pääse emättimeen ja aiheuta infektioita.
Sukupuolielinten alueelle voi muodostua hajuja kuukautisten aikana, erityisesti kesällä. Voimakas hankaaminen suihkugeelillä tai toistuva huuhtelu kuumalla vedellä on kuitenkin epäterveellistä ja voi aiheuttaa infektioita, jotka johtavat kutinaan.
Käytä erityisiä intiimipesutuotteita. Emättimen luonnollinen hieman hapan ympäristö estää bakteerien kasvua, mutta kuukautiset muuttavat sen emäksiseksi, mikä heikentää vastustuskykyä infektioita vastaan. Muiden kuin erityisten pesuaineiden käyttö tai liiallinen kuumalla vedellä peseminen voi lisätä emäksisyyttä. Siksi on tärkeää käyttää erityistä intiimipesutuotetta, erityisesti kuukautisten aikana.
Kuukautisten aikana on tärkeää käydä suihkussa tai pesiytyä sienellä.Kuukautisten aikana kohdun limakalvo irtoaa, jättäen kohdun ontelon pinnan paljaaksi; kohdunkaulan limaa poistuu kuukautisvuodon mukana, mikä aiheuttaa kohdunkaulan aukon hieman laajenemisen; ja kuukautisveri kertyy emättimeen, luoden ihanteellisen kasvualustan bakteereille. Nämä tekijät yhdessä heikentävät sukuelinten suojaavaa estefunktiota. Yhdessä kuukautisten aikana tapahtuvan yleisen vastustuskyvyn väliaikaisen heikkenemisen kanssa, kylvyssä käynti voi mahdollistaa saastuneen veden tai emättimen bakteerien nousun kohdunkaulan kanavan kautta kohdun onteloon, mikä voi aiheuttaa infektion. Siksi kylvyssä käyntiä tulisi välttää.
On tärkeää muistuttaa, että kuukautisten aikana ei tule kiinnittää huomiota vain kylpemiseen. On myös tärkeää välttää pitkäaikaista, harkitsematonta antibioottien tai kemiallisten emätinsuihkeiden käyttöä tänä aikana. Tämä auttaa estämään emättimen bakteeriflooran häiriintymisen ja vähentää siten esimerkiksi hiivasienitulehduksen riskiä.
Kuusi hygieniaohjetta kuukautisten hallintaan
Kuukautiset voivat olla todellinen riesa, mutta älä laiminlyö tätä tärkeää asiaa. Vaikka olisit väsynyt, ärtyisä tai kärsisit kivuista, on tärkeää huolehtia itsestäsi.
1. Kutina on normaalia, mutta puhdista alue nopeasti
Kutina on yleistä. Kuukautisten aikana saatat huomata, että muutaman päivän kuluttua alavatsassa tuntuu satunnaista kihelmöintiä. Tämä johtuu siitä, että intiimialue on yleensä lämmin ja kostea tänä aikana, etenkin kun vuoto on runsasta. Pitkäaikainen kosteus voi aiheuttaa epämukavuutta, joten kutina on täysin luonnollista.
Tämä ei kuitenkaan tarkoita, että sinun pitäisi sivuuttaa se. Pidä kuukautisten aikana alue puhtaana ja kuivana käyttämällä hengittäviä, kuivapintaisia terveyssiteitä. Pese ulkoiset sukupuolielimet varovasti, jotta kutina ei pahene, bakteerit eivät pääse lisääntymään ja mahdolliset gynekologiset ongelmat eivät pahene.
2. Vältä liiallista peittämistä
Monet peittävät kuukautisten aikana tiiviisti alavartalonsa toivoen estävänsä kiusallisia hajuja. Tämä lähestymistapa on kuitenkin haitallinen! Mitä tiiviimpi peite on, sitä huonommin hajut pääsevät haihtumaan. Pitkäaikainen kertyminen voimistaa hajua, ja pitkäaikainen peittäminen voi myös aiheuttaa haitallisia fyysisiä vaikutuksia.
3. Valitse kevyitä ruokia hajujen vähentämiseksi
Kuukautisten aikana on parasta välttää tiukkoja housuja tai leggingssejä. Vältä myös rasvaisia ja kaloreita sisältäviä ruokia. Valitse sen sijaan kevyitä vaihtoehtoja, kuten hedelmiä, vihanneksia ja soijatuotteita. Nämä voivat auttaa vähentämään kehon kuukautishajua ja jättävät sinut raikkaammaksi.
4. Tuoksuvat terveyssiteet voivat edistää bakteerien kasvua
Jos kuukautisten haju vaivaa sinua, saatat tuntea riemua löytäessäsi markkinoilta tuoksuvia terveyssiteitä tai kuukautisparfyymejä, ikään kuin olisit löytänyt pelastajan. Useimmat lääkärit kuitenkin suosittelevat välttämään lääkkeellisten tai tuoksuvien terveyssiteiden käyttöä. Lisätyt hajusteet ja kemikaalit voivat itse asiassa edistää emättimen bakteerien kasvua.Jos käytät kuukautisparfyymiä, on parasta suihkuttaa sitä terveyssiteen tai alusvaatteiden takaosaan eikä suoraan iholle. Tämä tapa lievittää huolenaiheita vahingoittamatta kehoasi.
5. Jopa erittäin imukykyiset terveyssiteet vaativat usein vaihtamista
Televisiomainoksissa terveyssiteiden ominaisuuksia, kuten erinomaista imukykyä, vuotamattomuutta ja takaiskujen estämistä, korostetaan usein, mikä saa naiset uskomaan, että yhden siteen pitkäaikainen käyttö on merkityksetöntä. Tämä on merkittävä väärinkäsitys.Hygieniatuotteiden rakenteen, muotoilun ja raaka-aineiden vuoksi edes hyväksyttyjä tuotteita ei voida täysin estää aiheuttamasta ristikontaminaatiota, joka johtuu peräaukon, virtsaputken ja emättimen ainutlaatuisesta fysiologisesta rakenteesta käytön aikana. Siksi tuotteiden vaihtaminen on välttämätöntä – yleensä neljän tai viiden tunnin välein tai kahden tai kolmen tunnin välein, kun vuoto on runsasta.
6. Erityinen muistutus synnytyksen jälkeisille naisille
Monet uudet äidit kokevat merkittävää fyysistä heikkoutta ja episiotomiahaavojen aiheuttamaa pitkäaikaista epämukavuutta. Verihyytymiä ja vuotoa virtaa jatkuvasti alavartalosta, mikä tekee makuulla olosta epämukavaa. Pienikin huolimattomuus voi likaista vaatteet.
Synnytyksen jälkeinen lochia voi jatkua useita päiviä. Tänä aikana kannattaa valita pehmeät, runsaasti tilaa tarjoavat hygieniatuotteet. Immuunijärjestelmän heikentyessä vastasyntyneiden äidit tarvitsevat entistä useammin vaihdettavia siteitä infektioiden ehkäisemiseksi. Suositellaan päivittäistä puhdistusta pelkkällä vedellä tai vaihtoehtoisesti lääkeaineita sisältävillä liuoksilla.