مقدمة: أثناء الدورة الشهرية، يميل جسم المرأة إلى انخفاض المقاومة والمناعة. فهل يجوز الاستحمام أثناء الدورة الشهرية؟
نصائح للاستحمام أثناء الدورة الشهرية (شبكة الصحة العامة)
يجوز للمرأة الاستحمام أثناء الدورة الشهرية.ومع ذلك، من الضروري الحفاظ على الدفء خلال هذه الفترة. اختاري الاستحمام بالدش بدلاً من الحمام لمنع دخول مسببات الأمراض إلى المهبل والتسبب في التهابات.
قد تزداد رائحة الأعضاء التناسلية خلال فترة الحيض، خاصة في الصيف. ومع ذلك، فإن فرك منطقة الأعضاء التناسلية بقوة باستخدام جل الاستحمام أو شطفها بشكل متكرر بالماء الساخن أمر غير صحي وقد يؤدي إلى التهابات تسبب الحكة.
اختاري منتجات تنظيف خاصة بالمنطقة الحميمة. بينما تحافظ المهبل على بيئة حمضية قليلاً بشكل طبيعي تمنع نمو البكتيريا، فإن الدورة الشهرية تحولها إلى قلوية، مما يقلل من مقاومة العدوى. استخدام منظفات غير متخصصة أو الغسل المفرط بالماء الساخن يزيد من القلوية. لذلك، من الضروري استخدام منظف خاص بالمنطقة الحميمة، خاصة أثناء الدورة الشهرية.
أثناء الحيض، من الضروري الاستحمام أو الغسل بالإسفنجة.أثناء الحيض، تتساقط بطانة الرحم، تاركة سطحًا مكشوفًا داخل تجويف الرحم؛ ويتم طرد مخاط عنق الرحم بواسطة تدفق الدم الحيضي، مما يؤدي إلى اتساع فتحة عنق الرحم قليلاً؛ ويتراكم دم الحيض داخل المهبل، مما يخلق بيئة مثالية لتكاثر البكتيريا. تؤدي هذه العوامل مجتمعة إلى إضعاف وظيفة الحاجز الوقائي المحلي للجهاز التناسلي. إلى جانب الانخفاض المؤقت في المقاومة العامة أثناء الحيض، قد يؤدي الاستحمام إلى صعود المياه الملوثة والبكتيريا المهبلية عبر قناة عنق الرحم إلى تجويف الرحم، مما قد يتسبب في حدوث عدوى. لذلك، يجب تجنب الاستحمام.
من المهم تذكير الجميع بأنه خلال الدورة الشهرية، لا ينبغي الاهتمام بممارسات الاستحمام فحسب. من المهم أيضًا تجنب الاستخدام المطول والعشوائي للمضادات الحيوية أو الغسول الكيميائي. يساعد ذلك في منع اضطراب الفلورا المهبلية، وبالتالي تقليل خطر الإصابة بأمراض مثل التهاب المهبل المبيضاتي.
ست نصائح للنظافة الشخصية للتعامل مع الدورة الشهرية
قد تكون الدورة الشهرية مصدر إزعاج حقيقي، ولكن لا تهملي هذا الأمر المهم. حتى لو كنت تشعرين بالخمول أو العصبية أو تعانين من تقلصات، فإن العناية بنفسك أمر ضروري.
1. الحكة أمر طبيعي، ولكن نظفي نفسك على الفور
الحكة أمر شائع. أثناء الدورة الشهرية، قد تشعرين أحيانًا بوخز في منطقة الحوض بعد يومين. هذا لأن المنطقة الحميمة تميل إلى أن تكون دافئة ورطبة خلال هذه الفترة، خاصة مع زيادة تدفق الدم. الرطوبة المطولة يمكن أن تسبب عدم الراحة، مما يجعل الحكة أمرًا طبيعيًا.
ومع ذلك، هذا لا يعني أنه يجب عليك تجاهلها. خلال الدورة الشهرية، حافظي على النظافة والجفاف باستخدام فوط صحية ذات أسطح جافة ومسامية. اغسلي الأعضاء التناسلية الخارجية برفق لمنع تفاقم الحكة ونمو البكتيريا والمشاكل النسائية المحتملة.
2. تجنبي الالتفاف المفرط
تلف العديد من النساء الجزء السفلي من الجسم بإحكام أثناء الدورة الشهرية، على أمل احتواء أي روائح محرجة. لكن هذه الطريقة تؤدي إلى نتائج عكسية! فكلما كان الإحكام شديدًا، قلّت قدرة الروائح على التبدد. يؤدي التراكم المطول إلى تكثيف الرائحة، في حين أن حالة الإحكام المطولة قد تسبب أيضًا آثارًا جسدية ضارة.
3. اختاري الأطعمة الخفيفة لتقليل الرائحة
أثناء الدورة الشهرية، من الأفضل تجنب ارتداء السراويل الضيقة أو اللباس الداخلي الضيق. تجنبي أيضًا الأطعمة الغنية بالدهون والسعرات الحرارية. بدلاً من ذلك، اختاري خيارات خفيفة مثل الفاكهة والخضروات ومنتجات الصويا. يمكن أن تساعد هذه الأطعمة في تقليل رائحة الدورة الشهرية داخل جسمك، مما يجعلك تشعرين بالانتعاش.
4. الفوط الصحية المعطرة قد تعزز نمو البكتيريا
إذا كنتِ تعانين من رائحة الدورة الشهرية، فهل تشعرين بالسعادة عند اكتشاف الفوط الصحية المعطرة أو عطور الدورة الشهرية في السوق، كما لو أنكِ وجدتِ منقذًا؟ ومع ذلك، ينصح معظم الأطباء بعدم استخدام الفوط الصحية الطبية أو المعطرة. فالروائح والمواد الكيميائية المضافة يمكن أن تشجع في الواقع على نمو البكتيريا المهبلية.إذا كنتِ تستخدمين عطراً للحيض، فمن الأفضل رشه على الجزء الخلفي من الفوطة الصحية أو الملابس الداخلية بدلاً من رشه مباشرة على بشرتك. هذه الطريقة تخفف من المخاوف دون الإضرار بجسمك.
5. حتى الفوط الصحية عالية الامتصاص تتطلب تغييرًا متكررًا
غالبًا ما تركز الإعلانات التلفزيونية للفوط الصحية على ميزات مثل الامتصاص الفائق، ومقاومة التسرب، ومقاومة التدفق العكسي، مما يدفع النساء إلى الاعتقاد بأن الاستخدام المطول لفوطة واحدة أمر غير مهم. هذا مفهوم خاطئ كبير.نظرًا لهيكل الفوط الصحية وتصميمها والمواد الخام المستخدمة في صنعها، لا يمكن حتى للفوط ذات الجودة المعتمدة أن تمنع تمامًا التلوث المتبادل الناجم عن الهياكل الفسيولوجية الفريدة للشرج والإحليل والمهبل أثناء الاستخدام. لذلك، من الضروري تغييرها بشكل متكرر — عادةً كل أربع إلى خمس ساعات، ويفضل كل ساعتين إلى ثلاث ساعات أثناء التدفق الغزير.
6. تذكير خاص للنساء بعد الولادة
تشعر العديد من الأمهات الجدد بضعف جسدي كبير، مع استمرار الشعور بعدم الراحة بسبب جروح شق العجان. تستمر الجلطات الدموية والإفرازات في التدفق من الجزء السفلي من الجسم، مما يجعل الاستلقاء غير مريح. أدنى إهمال يمكن أن يتسبب في اتساخ الملابس.
قد يستمر نزول الدم بعد الولادة لعدة أيام. خلال هذه الفترة، اختاري منتجات صحية ناعمة وواسعة الحجم. مع انخفاض المناعة، تحتاج الأمهات الجدد إلى تغيير الفوط الصحية بشكل متكرر أكثر لمنع العدوى. يُنصح بشطف المنطقة عدة مرات يوميًا بالماء النظيف أو باستخدام محاليل طبية.