[Özet] Birçok yeni anne doğum sonrası romatizmal rahatsızlıklar geliştirir. Annelerin kendilerini korumaları ve zamanında tedavi olmaları çok önemlidir, çünkü bunu ihmal etmek ömür boyu sürecek komplikasyonlara yol açabilir. Doğum sonrası anneler neden romatizmaya bu kadar yatkındır? Kalıcı sağlık sorunlarını önlemek için hangi bakım ve beslenme önlemleri alınabilir?
Doğum Sonrası Romatizma Bakım Kılavuzu (Halk Sağlığı Ağı)
Birçok yeni anne doğumdan sonra romatizmal rahatsızlıklar geliştirir. Annelerin kendilerini korumaları ve zamanında tedavi olmaları çok önemlidir, çünkü bunu ihmal etmek ömür boyu sürecek komplikasyonlara yol açabilir. Doğum sonrası anneler neden romatizmal hastalıklara bu kadar yatkındır? Kalıcı sağlık sorunlarını önlemek için hangi bakım ve beslenme önlemleri alınmalıdır?
Doğum Sonrası Kadınlar Neden Romatizmal Hastalıklara Yatkındır?
1.Doğumdan sonra, anne terli halde kalır ve hemen kurulanmazsa ve kendini sıcak tutmazsa, bu durum rüzgar ve soğuğun vücuda girmesine neden olur.
2. Yaşam koşulları kısıtlıysa ve annenin yatak odası karanlık ve nemliyse, bu da kan dolaşımını engelleyebilir.
3. Doğum sonrası iyileşme döneminde, iyi kapatılmamış kapı ve pencerelerden giren cereyan da doğum sonrası romatizmaya yol açabilir.
4. Doğum sonrası yetersiz dinlenme ve aşırı efor.
5. Doğum sonrası aşırı rahim kanaması, hayati enerjiyi tüketir, meridyenleri, kan damarlarını, kasları ve kemikleri zayıflatır. Bu zayıflığı kullanan dış patojenler, kas ve eklem ağrısı, ağırlık hissi ve rüzgar ve soğuğa karşı isteksizliğe neden olur.
Doğum Sonrası Romatizmal Hastalık Belirtilerinin Yorumlanması
1. Sürekli endişe ve depresyon, qi ve kan dolaşımını engeller, organ fonksiyonlarını bozar ve iştah kaybına neden olur;
2. Sinirlilik ve aşırı iç ısı, yin kanını tüketir, tendonları ve damarları besinden mahrum bırakır ve zayıflamaya neden olur;
3. Aşırı cinsel aktivite, yin özünü tüketir, kan damarlarının kurumasını ve kemiklerin besin kaybına uğramasına neden olur, bu da bel ve dizlerde ağrıya yol açar;
4. Qi ve kan eksikliği yin sıvılarını tüketir ve vücut sıvılarının tendonları ve kemikleri beslemesini engeller.
Lütfen dikkat: Doğum sonrası romatizmal hastalıklar romatizmal rahatsızlıklar kategorisine girer. Teşhis konulduktan sonra, en uygun tedavi zamanını yakalamak ve durumu derhal ele almak, bunun ömür boyu bir yük haline gelmesini önlemek çok önemlidir.
Doğum Sonrası Romatizma Bakım Kılavuzu
1. Doğum sonrası sıcaklığı koruyun
Vajinal veya sezaryen ile doğum yapan yeni anneler, doğumdan sonra önemli ölçüde terler. Doğrudan cereyana maruz kalmaktan kaçının; vücudun doğal olarak soğumasını sağlayın. Sıcaklık düştüğünde üşümek için gece saatlerinde sıcaklığı koruyun.
2. Yeterli Dinlenme ve Beslenme Sağlayın
Doğum fiziksel olarak zorlayıcıdır. Yeni anneler, yeterli uykuyu sağlamak için ideal olarak 24 saat yatakta dinlenmeli ve ancak ertesi gün hafif aktivitelere başlamalıdır. Hareket sırasında zorlayıcı eforlardan kaçının; hafif egzersizler yapılabilir, ancak aşırı yorgunluktan kaçınılmalıdır. Doğum sonrası dönemde fiziksel işler, özellikle uzun süre çömelme veya ağır kaldırma gibi karın basıncını artıran aktiviteler kesinlikle yasaktır.Genel olarak, yeni anneler sadece besleyici gıdalar tüketmekle kalmamalı, aynı zamanda dengeli ve iyi koordine edilmiş öğünler de sağlamalıdır.
3. Aşırı eklem hareketlerinden kaçının ve olumlu bir zihniyet sergileyin
Doğum öncesi hafif tahrişler doğum sonrasında da ortaya çıkabilir, bu nedenle 2-3 hafta boyunca zorlayıcı eklem hareketlerinden kaçının. Dinlenmeye ve hafif, doğal hareketlere öncelik verin. Egzersizden sonra üşütmemeye dikkat edin ve aşırı efor sarf etmekten kaçının.Sakin ve dengeli bir duygusal durum sürdürün, öfke veya endişeden kaçının. En önemlisi, doğum sonrası dönem boyunca cinsel ilişkiden kesinlikle kaçınılmalıdır. Doğum Sonrası Romatizma için Beslenme Yönetimi: Doğum sonrası romatizma hastalarının beslenmesi sadece besleyici olmakla kalmamalı, aynı zamanda dengeli ve uygun şekilde birleştirilmelidir. Özellikle aşağıdaki noktalara dikkat edilmelidir: 1. Üzüm, longan ve kiraz gibi vücudu ısıtan meyveleri daha fazla tüketin.
Önerilen besinler şunlardır: Et: domuz ciğeri, sığır eti, balık Sebzeler: havuç, domates, patlıcan, kabak Meyveler: şeftali, ananas, armut Diğerleri: kuru kırmızı hurma, siyah mantar
2. Yemeklerde rafine ve tam tahılları birleştirin.
3. Yeni anneler, beslenmelerine özellikle dikkat etmeli, hem besinlerin yeterliliğini hem de dengeli bir kompozisyonu sağlamalıdır.Yüksek proteinli, düşük yağlı yiyecekleri tükettikten sonra, dengeli bir et-sebze oranı elde etmek için bunları sebze ve meyvelerle birlikte tüketin. 4. Baharatlı ve çiğ/soğuk yiyeceklerden kaçının, çünkü bu tür uyarıcı yiyecekler doğum sonrası kadınların vücuduna önemli zararlar verebilir. 5. Gümüş kulak mantarı çorbası veya Çin yam çorbası gibi hafif çorbalar için. Düzenli öğünlere ek olarak, çorba tüketmek emzirme sırasında kaybedilen sıvıları uygun şekilde yerine koyar.
6. Yaz aylarında soğuk meyve tüketmekten kaçının.
Beslenme yönetimi çok önemlidir; doğum sonrası romatizma hastaları, uygun olmayan beslenme alışkanlıkları nedeniyle durumlarının kötüleşmesini önlemek için bu konuyu ciddiye almalıdır. Ayrıca, düzenli fonksiyonel egzersizlerin eklem sertliğini ve deformitelerini önlemede ve eklem hareketliliğini geri kazanmada etkili olduğu kanıtlanmıştır.