[Santrauka] Daugelis naujų mamų po gimdymo suserga reumatinėmis ligomis. Mamoms labai svarbu saugoti save ir laiku kreiptis į gydytoją, nes nekreipus dėmesio į tai, gali atsirasti visą gyvenimą trunkančių komplikacijų. Kodėl moterys po gimdymo yra tokios jautrios reumatui? Kokios priežiūros ir mitybos priemonės gali padėti išvengti ilgalaikių sveikatos problemų?
Rekomendacijos dėl reumato po gimdymo (Visuomenės sveikatos tinklas)
Daugelis naujų mamų po gimdymo suserga reumatinėmis ligomis. Motinoms labai svarbu rūpintis savimi ir laiku kreiptis į gydytoją, nes tai gali sukelti ilgalaikes komplikacijas. Kodėl moterys po gimdymo yra tokios jautrios reumatui? Kokios priežiūros ir mitybos priemonės gali padėti išvengti ilgalaikių sveikatos problemų?
Kodėl moterys po gimdymo yra jautrios reumatui
1.Po gimdymo, jei motina lieka permirkusi prakaitu ir laiku neišdžiūsta bei nesilaiko šilumos, tai sudaro sąlygas vėjui ir šalčiui įsiskverbti į kūną.
2. Jei gyvenimo sąlygos yra ribotos, o motinos miegamasis yra tamsus ir drėgnas, tai taip pat gali trukdyti kraujotakai.
3. Po gimdymo atsigavimo laikotarpiu, pro blogai uždarytas duris ir langus įeinantis skersvėjas taip pat gali sukelti po gimdymo reumatą.
4. Nepakankamas poilsis ir per didelis fizinis krūvis po gimdymo.
5. Per didelis kraujavimas iš gimdos po gimdymo išeikvoja gyvybinę energiją, silpnina meridianus, kraujagysles, raumenis ir kaulus. Išorės patogenai, pasinaudodami šia pažeidžiamybe, sukelia raumenų ir sąnarių skausmą, sunkumą ir neapykantą vėjui ir šaltimui.
Pogimdyminių reumatinių ligų simptomų aiškinimas
1. Nuolatinis nerimas ir depresija trukdo qi ir kraujo cirkuliacijai, sutrikdo organų funkcionavimą ir sukelia apetito praradimą;
2. Dirglumas ir per didelis vidinis karštis išsekina yin kraują, atima maitinimą iš sausgyslių ir kraujagyslių, dėl to atsiranda išsekimas;
3. Per didelis seksualinis aktyvumas išsekina yin esenciją, dėl to kraujagyslės išdžiūsta, o kaulai netenka maitinimo, todėl atsiranda skausmas juosmenyje ir keliuose;
4. Či ir kraujo trūkumas eikvoja yin skysčius, neleidžiant kūno skysčiams maitinti sausgyslių ir kaulų.
Atkreipkite dėmesį: pogimdyminė reumatinė liga priskiriama reumatinių ligų kategorijai. Diagnozavus ligą, labai svarbu pasinaudoti optimalia gydymo galimybe ir nedelsiant imtis veiksmų, kad liga netaptų visą gyvenimą trunkančia našta.
Rekomendacijos dėl reumatinės priežiūros po gimdymo
1. Po gimdymo išlaikykite šilumą
Naujosios motinos, nesvarbu, ar gimdė natūraliai, ar cezario pjūviu, po gimdymo labai prakaituoja. Venkite tiesioginio skersvėjo poveikio, leiskite kūnui atvėsti natūraliai. Naktį užtikrinkite šilumą, kad nesušaltumėte, kai temperatūra nukrinta.
2. Užtikrinkite pakankamą poilsį ir mitybą
Gimdymas yra fiziškai sunkus. Idealiu atveju naujosios motinos turėtų 24 valandas pailsėti lovoje, kad užtikrintų pakankamą miegą, o lengvą veiklą atnaujinti tik kitą dieną. Venkite didelio fizinio krūvio judėdamos; leidžiama daryti lengvus pratimus, bet reikia vengti pernelyg didelio nuovargio. Fizinis darbas yra griežtai draudžiamas po gimdymo, ypač veikla, didinanti pilvo spaudimą, pvz., ilgai tupint ar keliant sunkius daiktus.Paprastai naujosios motinos turėtų ne tik vartoti maistingą maistą, bet ir užtikrinti subalansuotas ir gerai suderintas mitybos racionas.
3. Venkite pernelyg didelio sąnarių judėjimo ir išlaikykite teigiamą mąstyseną
Nedideli prieš gimdymą buvę dirginimai gali pasireikšti po gimdymo komplikacijomis, todėl 2–3 savaites venkite sunkaus sąnarių judėjimo. Teikite pirmenybę poilsiui ir švelniam, natūraliam judėjimui. Po fizinio krūvio saugokitės peršalimo ir venkite pernelyg didelio fizinio krūvio.Išlaikykite ramią ir stabilią emocinę būseną, vengdamos pykčio ar nerimo. Svarbiausia, visą laikotarpį po gimdymo griežtai vengti lytinių santykių. Mitybos valdymas po gimdymo reumato: Po gimdymo reumato sergančiųjų mityba turėtų būti ne tik maistinga, bet ir subalansuota bei tinkamai suderinta. Konkrečiai, reikėtų laikytis šių punktų: 1. Vartokite daugiau šildančių vaisių, pvz., vynuogių, longanų ir vyšnių.
Rekomenduojami ingredientai: Mėsa: kiaulienos kepenėlės, jautiena, žuvis Daržovės: morkos, pomidorai, baklažanai, moliūgai Vaisiai: persikai, ananasai, kriaušės Kiti: džiovinti raudoni datulės, juodieji grybai
2. Maistą derinkite iš rafinuotų ir neskaldytų grūdų.
3. Naujoms mamoms reikia ypatingai atkreipti dėmesį į mitybą, užtikrinant tinkamą maistingumą ir subalansuotą sudėtį.Vartojant daug baltymų ir mažai riebalų turinčius maisto produktus, derinkite juos su daržovėmis ir vaisiais, kad pasiektumėte subalansuotą mėsos ir daržovių santykį. 4. Venkite aštrių ir žalių/šaltų maisto produktų, nes šie stipriai stimuliuojantys produktai gali padaryti didelę žalą moters organizmui po gimdymo. 5. Gerkite lengvas sriubas, pavyzdžiui, sidabrinės ausies grybų sriubą arba kinų batatų sriubą. Be įprastų valgymų, sriubos vartojimas tinkamai papildo skysčių, prarastų žindymo metu, kiekį.
6. Vasaros mėnesiais venkite vartoti atšaldytus vaisius.
Mitybos valdymas yra labai svarbus; po gimdymo reumatoidiniu artritu sergančios moterys turi į tai žiūrėti rimtai, kad netinkami mitybos įpročiai nepablogintų jų būklės. Be to, nuoseklios funkcinės pratybos pasirodė veiksmingos siekiant išvengti sąnarių sustingimo ir deformacijų bei atkurti sąnarių judrumą.