[要約]産後、多くの新米ママがリウマチを発症します。この時期は自己管理と早期治療が不可欠で、放置すると生涯の悩みに発展する恐れがあります。なぜ産後ママはリウマチになりやすいのか？後遺症を残さないためのケア法と食事法とは？
産後リウマチのケア方法（大衆健康網）
産後、多くの新米ママがリウマチを発症します。この時期、ママは自身のケアを徹底し、早期治療が不可欠です。さもないと生涯の悩みに発展する恐れがあります。なぜ産後のママはリウマチにかかりやすいのでしょうか？病根を残さないためのケア法と食事法とは？
産後にリウマチを発症しやすい理由
1、出産後、大量の汗をかいたまま放置し、適切な保温を行わないと、寒気などが侵入する隙を与えてしまいます。
2、居住環境が限られており、産婦の寝室が暗く湿気ている場合、血行不良を引き起こす可能性があります。
3、産婦の養生期間中に、窓やドアの閉め方が不十分で風を受けると、産後リウマチの原因となります。
4、出産後に十分な休息が取れず、過労が原因となる場合がある。
5、産後の子宮損傷による過度の出血は、血脈の虚弱化、元気の消耗、経絡・血脈・筋肉・筋骨の衰弱を招く。この虚弱状態に外邪が侵入すると、筋肉や関節の痛み・重だるさ・風寒への過敏を引き起こし、本病を発症する。
産後風湿病の症状解説
1、憂鬱が多く気血が滞り、臓器機能が失調し食欲不振；
2、感情が焦燥しやすく上火（熱上昇）を起こし、陰血を暗に消耗し筋脈が養われず、体形が痩せ細る；
3、性交過多により陰精が枯渇し、血脈が枯渇し筋骨が養われず、腰膝が酸っぱく軟弱；
4、気血不足による陰血の消耗で、津液が筋骨を養わなくなる。
ご注意：産後風湿病はリウマチ疾患の一種です。診断後は治療のタイミングを逃さず、早期治療に努め、生涯にわたる悩みの種とならないようご注意ください。
産後リウマチのケア方法
1、産後の保温に注意
自然分娩でも帝王切開でも、出産後は汗をかきやすいため、風を直接浴びないように注意が必要です。自然な体温低下を促すのが最善策です。夜間は気温が下がるため、特に保温に気を配り、冷えを防ぐことが大切です。
2. 十分な休息と栄養摂取
分娩で消耗した体力回復のため、24時間の安静臥床が推奨されます。十分な睡眠を確保し、翌日から徐々に活動を開始しましょう。動作は無理を避け、適度な運動に留め、過労を防止してください。産褥期中は肉体労働、特に腹圧を上げる動作（長時間のしゃがみ込みや重い物の持ち上げなど）は厳禁です。一般的に、産後の母親は栄養価の高い食事を摂るだけでなく、栄養バランスを考慮した適切な組み合わせが重要です。
3、関節の過度な運動を避け、良好な情緒を保つ
分娩前のわずかな刺激でも分娩後に問題を引き起こす可能性があるため、産後2～3週間は関節を過度に使ってはいけません。十分な休息を取り、自然な運動が望ましく、運動後は冷えに注意し、過労を避けること。心を穏やかに保ち、情緒を安定させ、怒ったり焦ったりしないようにしましょう。最も注意すべきは、産褥期中の性行為を絶対に禁止することです。
産後リウマチの食事療法：
産後リウマチ患者の食事は、栄養価が高いだけでなく、適切に組み合わせ、栄養バランスを保つ必要があります。具体的には以下の点を主に実践します：
1. 葡萄、竜眼、さくらんぼなど温性の果物を多く摂取する。
推奨食材：肉類：豚レバー、牛肉、魚野菜類：人参、トマト、茄子、カボチャ果物類：桃、パイナップル、梨その他：干しナツメ、黒キクラゲ2. 穀物は精白米と雑穀を組み合わせる。3. 新米ママの食事は特に注意が必要。栄養価が高いだけでなく、バランス良く組み合わせることが重要。高タンパク・低脂肪の食品を摂取した後は、野菜や果物などを組み合わせ、つまり肉と野菜をバランスよく摂るようにする。
4、辛いものや生もの、冷たいものは避ける。これらの刺激の強い食品は産後の女性の体に大きなダメージを与える。
5、白木耳のスープや山芋のスープなど、あっさりしたスープを飲む。通常の食事に加えて、適度にスープを飲むことで、母乳分泌で失われる水分を補給できる。
6、夏季は冷やした果物の摂取を避けること。
食事療法は非常に重要であり、産後リウマチ患者は食事の不適切さが症状を悪化させないよう十分注意すべきです。また実践上、機能訓練を継続することが関節の硬直・変形防止や機能回復に有効な手段であることが証明されています。