Daugelis moterų nėštumo pradžioje patiria pykinimą, kuris gali būti susijęs su vėmimu arba ne, ir kuris dažniausiai vadinamas rytiniu pykinimu. Kai stiprus vėmimas trukdo valgyti ir gerti, jis gali progresuoti iki hiperemezės gravidarum. Moterims, sergančioms hiperemezės gravidarum, reikia hospitalizuoti, kad būtų galima skirti intraveninę mitybą ir vaistus pykinimui malšinti.
Apie 80 % nėščių moterų nėštumo metu patiria pykinimą, vėmimą ir vėmimą, ypač pirmuoju trimestru.
Daugelis būsimų tėvų pastebi, kad jų žmonos ypač blogai jaučiasi atsibudusios ryte, o pykinimas ir vėmimas kartojasi visą dieną.
„Rytinis pykinimas“ kartais gali paversti nėštumo džiaugsmą skausminga patirtimi, ypač nėščioms moterims, kurios visą dieną kenčia nuo dažnų pykinimo priepuolių. Tokiais atvejais sunku pajusti naujos gyvybės auginimo džiaugsmą.
Nors rytinis pykinimas yra įprastas reiškinys ir skrandžio komforto pasiekimas ankstyvuoju nėštumo laikotarpiu gali atrodyti prabanga, šie praktiniai patyrusių motinų patarimai gali padėti sumažinti virškinimo sutrikimus.
1. Rinkitės maistą, kuris jums patinka ir atrodo skanus
Nors rytinis pykinimas gali priversti atsisakyti daugelio anksčiau mėgtų patiekalų, galbūt atrasite naujų maisto produktų, kurie jums patiks. Išbandykite šiuos šiuo metu mėgstamus patiekalus – jei jie patinka jūsų skoniui ir gerai tinka, verta juos įtraukti į nėštumo mitybą.
2. Raskite būdų, kaip valgyti daugiau
Žinoma, bus momentų, kai tiesiog negalėsite valgyti ar gerti. Tačiau jei tikrai nieko nevalgysite, simptomai greičiausiai greitai pablogės. Stenkitės nepradėti dienos su sutrikusiu skrandžiu ir žemu cukraus kiekiu kraujyje, kenčiant nuo nėštumo sukeliamo diskomforto. Valgykite ką nors – vaisius, užkandžius, šokoladą, koldūnus, ryžius... tinka viskas.
3. Renkitės patogius drabužius
Daugelis nėščių moterų mano, kad laisvesni drabužiai sumažina diskomfortą krūtinės ir pilvo srityje. Ypač liemenėlės, kurios spaudžia vis labiau didėjančias krūtis, gali sukelti dusulį ir pykinimą. Pasirinkus nėštumo liemenėles, rytinis pykinimas gali žymiai sumažėti.Be to, sumažinkite spaudimą pilvui, kaklui ir juosmeniui. 4. Stebėkite ir pašalinkite maisto produktus, kurie sukelia pykinimą Rytinis pykinimas progresuojant, galite pastebėti, kad tam tikri maisto produktai tampa nepakeliamais. Vien jų skonis, vaizdas, kvapas ar netgi girdimas pavadinimas gali sukelti pykinimą ar vėmimą.Šiuo etapu patartina vesti paprastą maisto dienoraštį, kuriame būtų užrašyti naujausi maisto produktai, kuriuos mėgstate ir kurių nemėgstate, kad galėtumėte sudaryti naują nėštumui tinkamą meniu. Venkite maisto produktų, kurie sukelia pykinimą.
Keliaudamos nėščios moterys turėtų rinktis vairuotojus, kurie vairuoja ramiai. Daugelis mano, kad kelionė autobusu yra patogesnė nei kelionė žemu sedanu.
Be to, nėščiosioms, kurios vairuoja, gali būti naudinga kartais pačioms sėsti už vairo. Kai visą dėmesį skiriate automobilio greitėjimui ir lėtėjimui, retai kada patiriate skrandžio diskomfortą.
5. Daugiau vaikščiokite lauke
Šviežias oras, įvairūs peizažai, draugų lankymas, kino filmo žiūrėjimas ar net paprastas apsilankymas prekybos centre gali nukreipti dėmesį nuo krūtinės ir skrandžio diskomforto, padėdami jums jaustis geriau.
Atminkite, jei jus kamuoja rytinis pykinimas, vietoj to, kad ramiai gulėtumėte ant sofos ir verkšlentumėte, priverskite save atsikelti, apsiauti patogius batus ir eiti pasivaikščioti – net jei tik kelioms minutėms.
6. Venkite aplinkos, kuri sukelia rytinį pykinimą
Kai nėščios moterys tampa jautrios aplinkai, pasikalbėkite apie savo jausmus su vyru ir paprašykite jo prisitaikyti prie jūsų poreikių. Pavyzdžiui, jei ankstyvuoju nėštumo laikotarpiu jums tampa nepakeliamas kepto mėsos kvapas prekybos centruose, galite paprašyti vyro apsipirkti, rasti parduotuvę, kuri siūlo pristatymą į namus, arba paprašyti auklės apsipirkti.
7. Išsaugokite optimistinį požiūrį
Teigiamas mąstymas yra labai svarbus nėščiosioms. Net jei rytinis pykinimas verčia jus jaustis blogai, priminkite sau, kad nėštumas yra nuostabi kelionė link sveiko, linksmo kūdikio. Pasidalinkite savo patirtimi su draugėmis, kurios yra motinos; jų supratimas ir bendra kelionė gali sumažinti jūsų nerimą ir palengvinti naštą.
8. Raskite patogias pozas
Be pykinimo ir vėmimo, daugelis nėščiųjų moterų patiria rėmuo. Šis deginimas atsiranda dėl skrandžio rūgšties refliukso į apatinę stemplę, o tai sukelia didelį diskomfortą. Veiksmingiausia prevencija yra kūno svorio centro koregavimas. Laikant skrandžio išėjimo tašką žemiau nei įėjimo, sumažėja refliuksas.
Todėl po valgio stenkitės sėdėti tiesiai. Jei norite atsigulti, atsigulkite ant dešiniojo šono. Miegas ant nugaros gali sustiprinti rėmuo.
9. Užtikrinkite pakankamą ir ramus miegą
Nėščios moterys dažnai pastebi, kad miegas padeda sumažinti pykinimą. Kai tik įmanoma, teikite pirmenybę pakankamam poilsiui.
Be to, prieš miegą stenkitės išlaikyti teigiamą nuotaiką. Jei prieš miegą jausitės prislėgti, galite pabusti su panašia nuotaika. Lengvų knygų skaitymas ar pokalbiai su partneriu apie artėjančio tėvystės džiaugsmus gali padėti atsipalaiduoti ir užtikrinti geresnės kokybės miegą.