Mnoho žen trpí v raném stadiu těhotenství nevolností, s nebo bez zvracení, běžně označovanou jako ranní nevolnost. Pokud silné zvracení brání příjmu potravy a tekutin, může dojít k hyperemesis gravidarum. Ženy s hyperemesis vyžadují hospitalizaci pro intravenózní výživu a léky na zvládnutí nevolnosti.
Přibližně 80 % nastávajících matek trpí nevolností, dávením a zvracením v některé fázi těhotenství, přičemž první trimestr je těmito příznaky obzvláště náchylný.
Mnoho nastávajících otců si všimne, že se jejich manželky po probuzení ráno cítí obzvláště špatně a nevolnost a zvracení se opakují po celý den.
„Ranní nevolnost“ může někdy proměnit radost z těhotenství v bolestivý zážitek, zejména pro nastávající matky, které trpí častými záchvaty nevolnosti po celý den. V takových případech je obtížné prožívat radost z výchovy nového života.
I když je ranní nevolnost běžná a dosažení žaludečního pohodlí v raném stadiu těhotenství se může jevit jako luxus, následující praktické tipy od zkušených matek mohou pomoci zmírnit zažívací potíže.
1. Vyberte si jídla, která vám chutnají a která vám připadají chutná
I když ranní nevolnosti mohou způsobit, že vám mnoho dříve oblíbených jídel připadá odpudivých, můžete objevit nový zájem o jiná jídla. Vyzkoušejte tato aktuálně oblíbená jídla – pokud vám chutnají a dobře vám sedí, stojí za to je zařadit do svého těhotenského jídelníčku.
2. Najděte způsoby, jak jíst více
Přirozeně budou chvíle, kdy prostě nebudete schopna jíst ani pít. Pokud však opravdu nic nekonzumujete, vaše příznaky se pravděpodobně rychle zhorší. Vyhněte se tomu, abyste začínala den s rozrušeným žaludkem a nízkou hladinou cukru v krvi a trpěla těhotenskými potížemi. Jezte něco – ovoce, svačiny, čokoládu, knedlíky, rýži... cokoliv.
3. Oblékněte se pohodlně
Mnohé nastávající matky zjistily, že volnější oblečení zmírňuje nepříjemné pocity v oblasti hrudníku a žaludku. Zejména podprsenky, které stahují stále plnější prsa, mohou vyvolávat dusivou nevolnost. Výběr těhotenských podprsenek může výrazně snížit pocity ranní nevolnosti.Navíc minimalizujte tlak na břicho, krk a pas. 4. Sledujte a vylučujte potraviny, které vyvolávají nevolnost Jak ranní nevolnost postupuje, můžete si všimnout, že některé potraviny jsou pro vás nesnesitelné. Pouhé ochutnání, pohled, vůně nebo dokonce zmínka o nich může vyvolat nevolnost nebo zvracení.V této fázi je vhodné vést jednoduchý jídelní deník, do kterého si zapisujete své aktuální preference a averze, abyste si mohli sestavit nové těhotenské menu. Vyhněte se znovuzařazení potravin, které vyvolávají nevolnost.
Při cestování by těhotné ženy měly volit řidiče s pevnou rukou. Mnohé z nich shledávají, že cestování autobusem je pohodlnější než jízda v nízkých sedanech.
Kromě toho může být pro nastávající matky, které řídí, prospěšné občas se sami posadit za volant. Když se plně soustředíte na zrychlování a zpomalování vozidla, málokdy zažijete žaludeční nevolnost.
5. Zvyšte počet procházek venku
Čerstvý vzduch, rozmanitá krajina, návštěvy přátel, návštěva kina nebo dokonce jednoduchý výlet do supermarketu mohou odvést pozornost od nepříjemných pocitů v hrudníku a žaludku a pomoci vám cítit se lépe.
Pamatujte, že pokud vás trápí ranní nevolnost, místo toho, abyste tiše ležela na gauči a plakala, přinuťte se vstát, obujte si pohodlné boty a jděte se projít – i když jen na pár minut.
6. Vyhýbejte se prostředí, které vyvolává ranní nevolnosti
Když se nastávající matky stanou citlivé na své okolí, sdělte své pocity manželovi a požádejte ho, aby vyhověl vašim potřebám. Pokud vám například v raném stadiu těhotenství vadí vůně vařeného masa v supermarketech, můžete požádat manžela, aby nakupoval, najít obchod, který doručuje zboží, nebo požádat pečovatelku, aby se o nákupy postarala.
7. Zachovejte si optimistický přístup
Pozitivní myšlení je pro těhotné ženy velmi důležité. I když se kvůli ranní nevolnosti cítíte mizerně, připomínejte si, že těhotenství je úžasná cesta k přivítání zdravého, bystrého dítěte. Sdílejte své zkušenosti s kamarádkami, které jsou také matkami; jejich porozumění a společná cesta mohou zmírnit vaše obavy a ulehčit vám břemeno.
8. Zaujměte pohodlné polohy
Kromě nevolnosti a zvracení trpí mnoho nastávajících matek také pálením žáhy. Tento pálivý pocit vzniká v důsledku zpětného toku žaludeční kyseliny do dolní části jícnu, což způsobuje značné nepohodlí. Nejúčinnější prevencí je úprava těžiště těla. Pokud je výstupní bod žaludku níže než vstupní, dochází k menšímu zpětnému toku.
Po jídle se proto snažte sedět vzpřímeně. Pokud si chcete lehnout, odpočívejte na pravém boku. Spánek na zádech může pálení žáhy zhoršit.
9. Zajistěte si dostatek klidného spánku
Těhotné ženy často zjišťují, že spánek pomáhá zmírnit nevolnost. Kdykoli je to možné, upřednostňujte dostatečný odpočinek.
Navíc si před spaním vytvořte pozitivní myšlení. Pokud jdete spát s depresivní náladou, můžete se probudit v podobné náladě. Čtení odlehčených knih nebo diskuse s partnerem o radostech z blížícího se rodičovství vám mohou pomoci uvolnit se a dosáhnout lepší kvality spánku.