Много жени изпитват гадене в началото на бременността, със или без повръщане, което обикновено се нарича сутрешно гадене. Когато силно повръщане пречи на приемането на храна и течности, то може да прерасне в хиперемезис гравидарум. Жените с хиперемезис се нуждаят от хоспитализация за интравенозно хранене и медикаменти за справяне с гаденето.
Приблизително 80% от бъдещите майки изпитват гадене, повръщане и повръщане на някакъв етап по време на бременността, като първото тримесечие е особено податливо на тези симптоми.
Много бъдещи бащи забелязват, че съпругите им се чувстват особено зле сутрин, когато се събудят, като гаденето и повръщането се повтарят през целия ден.
„Сутрешното гадене” понякога може да превърне радостта от бременността в болезнено преживяване, особено за бъдещите майки, които изпитват чести пристъпи на гадене през целия ден. В такива случаи става трудно да се почувства радостта от отглеждането на нов живот.
Макар сутрешното гадене да е често срещано явление и постигането на стомашен комфорт през ранната бременност да изглежда като лукс, следните практични съвети от опитни майки могат да помогнат за облекчаване на дискомфорта в храносмилането.
1. Избирайте храни, които харесвате и намирате за апетитни
Макар сутрешното гадене да може да направи много от предишните ви любими храни отблъскващи, може да откриете нов интерес към други храни. Опитайте тези настоящи любими храни – ако ви харесват и ви понасят добре, си заслужава да ги включите в диетата си по време на бременността.
2. Намерете начини да ядете повече
Естествено, ще има моменти, в които просто не можете да понесете да ядете или пиете. Ако обаче наистина не консумирате нищо, състоянието ви вероятно ще се влоши бързо. Избягвайте да започвате деня си с разстроен стомах и ниска кръвна захар, страдайки от дискомфорт, свързан с бременността. Яжте нещо – плодове, закуски, шоколад, кнедли, ориз... всичко е подходящо.
3. Облечете се удобно
Много бъдещи майки откриват, че по-широките дрехи облекчават дискомфорта около гърдите и стомаха. Особено сутиените, които стягат все по-пълните гърди, могат да предизвикат задушаваща гадене. Изборът на сутиени за бременни може значително да намали сутрешното гадене.Освен това, намалете натиска върху корема, врата и талията. 4. Проследявайте и елиминирайте храните, които предизвикват гадене С напредването на сутрешното гадене може да забележите, че определени храни стават непоносими. Самото им вкусване, гледане, мирисане или дори чуване може да предизвика гадене или повръщане.На този етап е препоръчително да водите прост дневник на храненето, в който да отбелязвате последните си предпочитания и неприязън, за да създадете ново меню, подходящо за бременността. Избягвайте да въвеждате отново храни, които предизвикват гадене.
Когато пътуват, бъдещите майки трябва да избират шофьори с стабилна ръка. Мнозина смятат, че пътуването с автобус предлага по-голям комфорт от пътуването с ниски седалки в седани.
Освен това, бъдещите майки, които шофират, може да намерят за полезно да поемат волана от време на време. Когато сте напълно концентрирани върху ускорението и забавянето на автомобила, рядко ще изпитвате стомашен дискомфорт.
5. Увеличете разходките на открито
Свежият въздух, разнообразните гледки, посещенията при приятели, гледането на филм или дори простото ходене до супермаркета могат да отвлекат вниманието ви от дискомфорта в гърдите и стомаха, като ви помогнат да се почувствате по-добре.
Не забравяйте, че ако сутрешното гадене ви притеснява, вместо да лежите на дивана и тихо да плачете, заповядайте си да станете, обуйте удобни обувки и излезте на разходка – дори и само за няколко минути.
6. Избягвайте среди, които предизвикват сутрешно гадене
Когато бъдещите майки станат чувствителни към заобикалящата ги среда, споделете чувствата си с мъжа си и го помолете да се съобрази с вашите нужди. Например, ако ароматът на сготвено месо в супермаркетите ви е непоносим в началото на бременността, можете да помолите мъжа си да пазарува, да намерите магазин, който доставя, или да помолите някой близък да се погрижи за пазаруването.
7. Поддържайте оптимистична нагласа
Позитивното мислене е жизненоважно за бременните жени. Дори ако сутрешното гадене ви кара да се чувствате зле, напомняйте си, че бременността е едно прекрасно пътуване към раждането на здраво и умно бебе. Споделете преживяванията си с приятелки, които също са майки; тяхното разбиране и споделено пътуване могат да облекчат тревогите ви и да ви помогнат да се справите с трудностите.
8. Заемайте удобни позиции
Освен гадене и повръщане, много бъдещи майки изпитват киселини. Това парещо усещане възниква от стомашната киселина, която се връща в долната част на хранопровода, причинявайки значителен дискомфорт. Най-ефективната превенция включва коригиране на центъра на тежестта на тялото. Поддържането на изходната точка на стомаха по-ниско от входната намалява връщането на киселината.
Затова след хранене се опитайте да седите изправени. Ако искате да легнете, почивайте на дясната си страна. Спането по гръб може да влоши киселините.
9. Осигурете си достатъчно спокоен сън
Бременните жени често откриват, че сънят помага за облекчаване на гаденето. Когато е възможно, дайте приоритет на достатъчната почивка.
Освен това, преди лягане се опитайте да поддържате положително настроение. Ако заспивате с потиснато настроение, може да се събудите в същото състояние. Четенето на леки книги или разговорите с партньора ви за радостите на предстоящото родителство могат да ви помогнат да се отпуснете и да постигнете по-добро качество на съня.