標準姿勢で立ち、視線は前方へ。右足を上げ、つま先を伸ばしてふくらはぎを伸ばす。両手を前後に振り、この時左手が前、右手が後ろになるようにしてバランスを取る。この姿勢を5～10秒間保持し、その後直立姿勢に戻す。3～4回繰り返した後、足を替えて同様の練習を行う。
脚痩せに最も効果的な方法その二：
標準姿勢で立ち、視線は前方へ。左足を一歩前に踏み出す。かかとから着地し、5秒間保持。その後つま先から着地し、反対足も同様に踏み出す。膝を曲げず、歩幅は肩幅より広く保つ。
脚痩せに最も効果的な方法その3：
標準姿勢で立ち、右足を後ろに小さく一歩出し、かかとを上げて体重を左足にかける。同時にふくらはぎと太ももが一直線になるよう注意し、5秒間保持。かかとを下ろした後、再び上げる。3～4回繰り返したら足を替えて同様の練習を行う。この動作は脚全体のラインを整え、より長くまっすぐな脚を形作る。
脚痩せに最も効果的な方法その四：
椅子に座り、前方を注視し、両手を太ももの付け根に自然に置く。ふくらはぎが地面と垂直になるよう注意し、正しい姿勢を保つ。次に右足を45度に上げ、つま先を立てた状態でゆっくりと下ろす。3～4回繰り返したら反対足でも同様に行う。
脚痩せに最も効果的な方法その5：
椅子に座り、前方を向き、両手を太ももの付け根に自然に置きます。ふくらはぎが地面と垂直になるよう注意し、正しい姿勢を保ちます。両足をぴったり合わせ、かかとを上げてふくらはぎのラインを引き締めます。この動作はふくらはぎのラインを効果的に引き締め、デスクワークの多いOLは勤務時間中にふくらはぎを痩せさせることができます。
脚痩せに最も効果的な方法その6：
標準姿勢で立ち、前方を注視し、両手を自然に垂らして太ももの両側に沿わせる。右足を前方へ蹴り出す際、足の甲をピンと伸ばし、太ももからふくらはぎまで一直線を保つ。5回行ったら反対の足で同様の練習を行う。両足とも練習したら1セットとし、毎日2～3セットを継続するのが望ましい。
脚痩せに最も効果的な方法その7：
正しい姿勢で立ち、前方を注視し、両手を曲げてお腹の前で重ねます。右足を45度の角度で後ろに上げ、腰をまっすぐに保ち、バランスを崩さないように注意します。5回行ったら足を替えて同じ練習を行います。両足とも練習したら1セットとし、毎日2～3セットを継続するのが適切です。