鼻腔作為呼吸器官，與肺部直接相連。經常按摩鼻部能強健體魄並滋養肺臟。
鼻腔上部鄰近顱骨，下鼻道內的鼻淚管連通眼部，後鼻孔的鼻咽部則與咽喉相接。氣管與食道於此處分流，中耳則透過雙側耳管與之相通。因此，鼻部多數疾病常會影響鄰近器官的健康。從功能角度觀之，鼻腔既是呼吸系統的門戶，肩負人體新陳代謝的重要職責，同時也是抵禦病原微生物、塵埃與異物入侵的首道防線。鼻腔內佈滿鼻毛與黏膜，因長期存在大量細菌與異物，有時亦可能成為擴散病菌的感染源。故鼻部健康管理至關重要，應採取多方位策略。
另據《內功圖說》記載之健鼻功，乃分三階段訓練法：先以雙手拇指搓熱，擦拭鼻尖三十六次；繼而靜心除雜念，以雙目凝視鼻尖，默數呼吸次數持續三至五分鐘。睡前俯臥於床，暫時移開枕頭，屈膝使腳底朝上。由鼻腔深吸清淨空氣四次，再呼出四次，最後恢復正常呼吸。此法能潤肺健鼻，預防感冒與鼻部疾病，同時鍛鍊身體促進健康。
擦拭整個鼻部
鼻腔直接與外界相通，提升適應力即可增強防禦機能。所謂擦拭整個鼻部的行為，其功效類似鼻浴訓練，相當於冷水洗鼻與冷氣洗鼻。若能全年持續訓練，可有效改善鼻黏膜血液循環，增強對氣候變化的適應能力，預防感冒及其他呼吸道疾病。
具體操作方式：以雙手食指，或右手拇指與食指指腹置於鼻翼兩側，由內眼角下方（精明穴）經鼻根、鼻樑、鼻翼，至鼻孔兩側（迎香穴），以均勻力道上下摩擦一百次。此法適用於易感冒、鼻塞或患有呼吸道疾病者。每日持續按摩鼻部可強化身體免疫機能，降低患病機率。若鼻樑有骨折或損傷，請暫時避免操作。
頻繁摩擦鼻翼可促進鼻腔血液循環，提升溫度，使吸入空氣溫潤，避免肺部受冷空氣刺激，從而抑制咳嗽並預防感冒。此法能強化局部氣血循環，維持鼻部肌膚水潤光澤，同時滋潤肺部。
推擦鼻樑
此動作亦稱「灌溉中岳（指鼻部）」。以右手指尖置於鼻尖，順逆時針交替揉轉，自鼻尖推至鼻根，再由鼻根回推鼻尖，上下往復約20至30次。以指節背側或拇指關節摩擦鼻翼兩側，自迎香穴（鼻翼側邊穴位）向鼻根部推擦，並按壓揉捏迎香穴。
在鼻腔悶塞感、鼻塞、過敏性鼻炎症狀明顯發作前，每日持續進行10～20次可緩解症狀。鼻樑骨折或損傷者應暫時避免此法。
《雜病源流犀烛・鼻病源流》引述《養性書》記載：「常以中指擦拭鼻樑兩側二三十次，使表裡皆溫熱。此即所謂灌溉潤澤中岳（肺）之法」。手足陽明大腸經、胃經，手太陽小腸經等經絡皆行經鼻部，透過按摩促進經絡氣血運行、調和陰陽，對預防及治療感冒與鼻部疾病具功效。現代醫學觀點認為，鼻腔阻塞多因血管收縮或鼻腔分泌物過多所致，促進血液循環並清除鼻腔異物可減輕症狀。
鼻腔上部鄰近顱腦，下鼻道內的鼻淚管與眼部相通，後鼻孔的鼻咽部連接咽喉，氣管與食道於此分流，中耳則經雙側耳管相連。故鼻部多數病變常牽涉鄰近器官健康。從功能角度觀之，鼻腔既是呼吸系統的門戶，承擔人體新陳代謝的重要職責，同時也是抵禦病原微生物、塵埃與異物入侵的首道防線。鼻腔內佈滿鼻毛與黏膜，因常存大量細菌及異物，偶爾亦可能成為擴散病菌的感染源。故鼻部健康管理至關重要，需採取多面向的維護策略。
揉鼻根
鼻根又稱下極，俗稱鼻樑或山根。配戴眼鏡者需先卸除眼鏡，讓鼻根放鬆5秒。以拇指與食指輕捏鼻根時，會產生輕微痛感與緊繃感，此乃眼鏡長期壓迫導致血液循環不良的正常反應。接著以食指快速往復摩擦鼻根約20次，待鼻根泛紅即可停止。
此法適用於眼鏡配戴者。至於鼻根扁平的嬰幼兒，家長若頻繁輕柔捏壓鼻根，可望獲得意外成效。鼻樑骨折或損傷時請暫時避免此法。
雙眼之間、鼻柱上方的凹陷處為足陽明胃經起點。中醫理論認為，推擦表層皮膚可調和皮部（經絡表層）的氣血陰陽。依中醫理論，山根（鼻根）與五臟六腑的關係反映心神狀態，而心主神明。若因日思夜煩導致失眠，按擦山根可助入眠！
捏鼻翼
以拇指與食指同時輕捏鼻翼兩側，反覆上抬下放動作20至50次。適用於鼻部輕微不適者、偶發鼻塞者、鼻翼兩側可見毛細血管擴張者、脾胃虛弱易因食用西瓜等寒涼食物引發腹瀉者。若鼻樑曾有骨折或損傷，請暫時避免此法。
鼻孔上緣稱為「方上」，現今泛指鼻翼部位。中醫認為鼻翼與五臟六腑的關係可反映腸胃狀態，按摩此處能促進氣血循環，調節脾胃功能。
捏鼻孔
捏鼻孔的動作同時會按壓鼻中隔部位（山源）。將食指置入鼻孔，以食指與拇指捏合鼻孔。均勻反覆捏合與鬆開動作，每分鐘約60次，直至鼻部產生酸脹感為止。另可將食指與中指分別深入兩側鼻孔，輕柔揉捏鼻中隔。此法對過敏性鼻炎及鼻塞具療效。鼻樑骨折或損傷時請暫停此法。
人體通常以鼻腔呼吸空氣。空氣中的塵埃與微生物雖會被鼻毛阻隔於鼻腔內，但異物仍易殘留鼻腔。每日捏鼻前應先清除鼻內異物，再刺激鼻中隔促進鼻腔血液循環，確保充分吸入空氣。如此方能獲取身體所需氧氣，維持生理代謝機能。
鼻腔上部鄰近顱腦，下鼻道經鼻淚管與眼部相通，後鼻孔的鼻咽部連接咽喉，氣管與食道於此分流，中耳則透過雙側耳管相連。因此鼻部多數疾病常牽動鄰近器官的健康狀態。從功能角度觀之，鼻腔既是呼吸系統的門戶，承擔人體新陳代謝的重要職責，同時也是抵禦病原微生物、塵埃與異物入侵的首道防線。鼻腔內佈滿鼻毛與黏膜，因常存大量細菌及異物，偶爾亦可能成為細菌擴散的疫源。故鼻部健康管理至關重要，需採取多方位的維護策略。
迎香穴按摩法
迎香穴位於鼻翼外緣中點外側0.5寸處，即鼻唇溝中央。以指尖按壓迎香穴，邊按壓邊輕微震動，持續至產生酸脹感為止。每次按摩約5至10分鐘。對鼻塞嗅覺喪失、面部浮腫、邪風引發抽搐、面部瘙癢（如蟲爬感）等症狀具療效。
迎香穴屬手足陽明交會穴，解剖學上位於上唇提肌，分布有上頜神經下眶支、面神經頰支及面動靜脈分支。按摩刺激迎香穴可疏通面部及鼻周經絡，促進氣血運行。改善鼻部氣血循環，中醫理論認為氣血鬱滯是疾病根源。養生之道在於防患未然，透過事前養生維持健康體魄，正體現「正氣充盈則邪氣無隙可乘」之理。
人中穴指壓與揉捏法
水溝穴又稱人中穴，位於人中溝上段與中段交會處。以指尖輕捏人中穴，順時針方向揉捏20至30次後，再逆時針方向揉捏20至30次。接著以指腹輕壓十次。日常保健時應力道輕柔，避免過度用力。若施予突發昏迷者，則需加強手法強度，並立即送醫以把握治療黃金時間。
精神萎靡、嗜睡過度、面部出現不自主抽搐者，平日按摩此部位有助緩解症狀與轉換心情。唇裂患者於修復手術期間，或此部位皮膚受損時，請避免刺激人中穴。
水溝為督脈與手足陽明經交會穴，現代解剖學上位於口輪匝肌，分布眼窩下神經分支及上唇動脈靜脈。具痙攣鎮靜、平息風邪、暢通氣道、喚醒腦部之效。