Ніс, як орган дихання, безпосередньо пов'язаний з легенями, отримує значну користь від регулярного масажу, що покращує загальний стан здоров'я та функцію легенів.
Верхня носова порожнина розташована близько до головного мозку. У нижній носовій порожнині носослізний канал з'єднується з очима. Носоглотка в задній частині носа з'єднується з горлом, де розходяться трахея та стравохід. Середнє вухо з'єднується з євстахієвими трубами з обох боків. Як наслідок, багато захворювань носа часто впливають на здоров'я сусідніх органів.З огляду на функції носа, він служить воротами до верхніх дихальних шляхів. Це не тільки життєво важливий орган для метаболічних процесів, але й основний захист від патогенних мікроорганізмів, пилу та сторонніх частинок. Носова порожнина містить носові волоски та слизові оболонки, які часто є притулком для бактерій та домішок, іноді стаючи джерелом поширення бактерій. Отже, підтримання здоров'я носа є надзвичайно важливим і до нього слід підходити з різних боків.
Крім того, вправа для здоров'я носа, запозичена з «Ілюстрованого трактату про внутрішнє виховання», виконується в три етапи. Потріть великі пальці, поки вони не стануть теплими, а потім обережно помасажуйте кінчик носа 36 разів. Після цього зосередьтеся і очистіть розум від відволікаючих думок.Зосередьте погляд на кінчику носа і мовчки рахуйте дихання протягом 3-5 хвилин. Перед сном ляжте на ліжко без подушки, зігніть коліна так, щоб підошви ніг були звернені вгору, і зробіть чотири глибокі вдихи свіжого повітря через ніс, а потім чотири видихи. Нарешті, поверніться до нормального дихання. Цей метод зволожує легені, зміцнює ніс, запобігає застуді та захворюванням носа, а також зміцнює організм.
Повне розтирання носа
Оскільки ніс безпосередньо контактує із зовнішнім середовищем, підвищення його адаптивності до зовнішніх умов зміцнює його захисні функції. Повне розтирання носа має подібні переваги до вправ для носа, що включають промивання носа холодною водою та вплив холодного повітря на ніс. Постійна практика протягом року ефективно покращує кровообіг у слизовій оболонці носа, зміцнює стійкість носа до змін погоди та значно сприяє профілактиці застуди та інших захворювань дихальних шляхів.
Конкретний метод такий: вказівними пальцями обох рук або великим і вказівним пальцями правої руки покладіть подушечки пальців по обидва боки носа і потирайте вгору і вниз 100 разів. Натискайте рівномірно, рухаючись від нижньої частини внутрішнього кута ока (точка Цзинмін) через перенісся, вздовж крил носа, до боків ніздрів (точка Інсян).Підходить для тих, хто схильний до застуди, закладеності носа або респіраторних захворювань. Щоденне застосування по всьому носу покращує імунну функцію і зменшує схильність до захворювань. Уникайте, якщо страждаєте від переломів або травм носової кістки.
Регулярне розтирання боків носа сприяє кровообігу в носі та підвищує тепло, тим самим пом'якшуючи вдихуване повітря. Це запобігає подразненню легенів холодним повітрям, зменшує кашель та захищає від застуди. Посилений місцевий ци та кровообіг живлять шкіру носа, надаючи їй вологий, блискучий вигляд та сприяючи здоров'ю легенів.
Масаж перенісся
Масаж перенісся також називають «зрошенням гори Чжун» (Чжун означає ніс).Покладіть подушечку правого вказівного пальця на кінчик носа. По черзі робіть кругові рухи за годинниковою стрілкою і проти годинникової стрілки, рухаючись від кінчика до перенісся і назад. Повторіть цей рух вгору-вниз приблизно 20-30 разів. Пальцем або суглобом зігнутого великого пальця потирайте боки носа, починаючи від точки Іньсян (носогубна ямка) до перенісся. Натискайте і розминайте точку Іньсян.
Підходить для тих, хто страждає на закладеність носа, застій або алергічний риніт. Коли симптоми ще не виражені, виконуйте 10-20 повторень щодня, щоб полегшити дискомфорт. Уникайте, якщо страждаєте на перелом носа або травму носа.
Як цитується в «Просвітлюючій лампі про походження різних захворювань: походження носових розладів», з посиланням на «Книгу про виховання життєвої сили»: «Регулярно потирайте боки перенісся середнім пальцем двадцять-тридцять разів, поки поверхня і внутрішня частина не стануть теплими.Це називається «зрошення центрального піку» для зволоження легенів. Мерідіан товстої кишки руки Янмін, мерідіан шлунка руки Янмін і мерідіан тонкої кишки руки Тайян проходять через ніс. Масаж сприяє циркуляції ци і крові в цих меридіанах, гармонізуючи інь і ян, тим самим запобігаючи і лікуючи застуду та захворювання носа. Сучасна медична теорія стверджує, що закладеність носа часто є наслідком звуження судин і надмірного виділення носового секрету. Прискорення кровообігу і очищення носа від сторонніх тіл може полегшити симптоми.
Верхня носова порожнина прилягає до черепної порожнини. У нижньому носовому ході носослізний канал з'єднується з оком. Носоглотка в задній частині носа з'єднується з горлом, де розходяться трахея і стравохід. Середнє вухо з'єднується з євстахієвими трубами з обох боків. Як наслідок, багато захворювань носа часто впливають на здоров'я сусідніх органів.З огляду на функції носа, він служить воротами до дихальних шляхів. Це не тільки життєво важливий орган для метаболізму людини, але й перша лінія захисту від патогенних мікроорганізмів, пилу та забруднень. Носова порожнина містить носові волоски та слиз, що означає, що вона часто є притулком для численних бактерій та домішок, іноді стаючи джерелом поширення бактерій. Тому здоров'я носа має першочергове значення і вимагає багатогранного підходу.
Масаж носового мосту
Носовий міст, також відомий як нижній полюс або, як його зазвичай називають, перенісся, — це область між бровами. Перед виконанням цієї техніки тим, хто носить окуляри, слід спочатку зняти їх, щоб носовий міст міг розслабитися протягом 5 секунд. Акуратно стисніть міст великим і вказівним пальцями; легка болючість або відчуття наповненості є нормальним явищем, оскільки ця область часто стискається окулярами, що погіршує кровообіг.Далі швидко потирайте перенісся вперед-назад вказівним пальцем приблизно 20 разів, припинивши, коли воно стане злегка почервонілим. Ця техніка особливо підходить для людей, які носять окуляри. Крім того, батьки можуть обережно стискати перенісся немовлят з плоским переніссям, що дасть несподівані переваги. Уникайте цього методу, якщо перенісся було зламане або травмоване.
Заглиблення між очима, над переніссям, позначає початкову точку меридіана шлунка стопи Янмін. Традиційна китайська медицина (ТКМ) стверджує, що розтирання поверхні шкіри в цьому місці гармонізує енергії інь і ян у поверхневих меридіанах. Теорія ТКМ стверджує, що корінь носа відображає стан серця, яке керує ясністю розуму. Коли надмірні роздуми вдень призводять до нічної безсоння, масаж цієї області може допомогти заснути.
Підняття крил носа
Покладіть великий і вказівний пальці одночасно по обидва боки ніздрів. Акуратно підніміть ніздрі і відпустіть, повторюючи цей рух приблизно 20-50 разів. Підходить для легких захворювань носа, періодичної закладеності носа, видимого розширення капілярів по боках ніздрів або для осіб зі слабкою функцією селезінки і шлунка, які страждають на діарею після вживання холодних продуктів, таких як кавун.Не підходить для переломів або травм носової кістки.
Область над ніздрями, яка традиційно називається «квадратом над» і зараз відома як крила носа, в китайській медицині вважається відображенням здоров'я шлунково-кишкового тракту через її зв'язок з внутрішніми органами. Масаж цієї області сприяє рівномірному циркулюванню ци і крові, тим самим регулюючи функцію селезінки і шлунка.
Затискання ніздрів
Затискання ніздрів також відоме як натискання на джерело гори (мається на увазі носова перегородка).Помістіть вказівний палець всередину ніздрі, а потім затисніть ніздрю вказівним пальцем і великим пальцем. По черзі затискайте і відпускайте з рівномірним тиском, приблизно 60 разів на хвилину, доки не відчуєте біль і наповненість у носі. Як варіант, вставте вказівний і середній пальці відповідно в кожну ніздрю, обережно захопивши носову перегородку і м'яко масажуючи. Цей метод може бути досить ефективним при алергічному риніті та закладеності носа. Уникайте цього, якщо носовий місток зламаний або травмований.
Зазвичай повітря вдихається через ніс. Пил і дрібні мікроорганізми в повітрі затримуються носовими волосками в носовій порожнині, що часто призводить до відчуття стороннього предмета в носі. Щодня, перед тим як затискати ніс, можна очистити його від будь-яких забруднень. Затискання носової перегородки сприяє кровообігу в носі, що дозволяє вдихати достатню кількість повітря. Це забезпечує організм киснем, необхідним для підтримання фізіологічного метаболізму.
Верхня носова порожнина розташована близько до черепної порожнини. У нижньому носовому ході носослізний канал з'єднується з оком. Носоглотка в задній частині носа з'єднується з горлом, де розходяться трахея і стравохід. Середнє вухо з'єднується з євстахієвими трубами з обох боків. Як наслідок, багато захворювань носа часто впливають на здоров'я сусідніх органів.З огляду на функції носа, він служить воротами до верхніх дихальних шляхів. Це не тільки життєво важливий орган для метаболічних процесів, але й основний захист від патогенних мікроорганізмів, пилу та сторонніх частинок. Носова порожнина містить носові волоски та слизові оболонки, які містять численні бактерії та домішки, іноді стаючи джерелом поширення бактерій. Отже, збереження здоров'я носа є надзвичайно важливим і до нього слід підходити з різних боків.
Масаж точки Інсян
Точка Інсян розташована на 0,5 цуня збоку від середини зовнішнього краю ніздрі, в носогубній борозні. Натисніть кінчиком пальця на точку Інсян, одночасно вібруючи цю ділянку, доки не відчуєте біль і розтягнення. Кожна сесія повинна тривати приблизно 5-10 хвилин. Ця акупунктурна точка є ефективною для осіб, які страждають на закладеність носа зі зниженим нюхом, набряком обличчя, посмикуванням обличчя, спричиненим патогенним вітром, та свербінням обличчя, схожим на повзання комах.
Yingxiang є точкою зустрічі меридіанів Yangming руки і ноги. Анатомічно вона розташована на м'язі, що піднімає верхню губу, де розподіляються інфраорбітальна гілка верхньощелепного нерва, щокова гілка лицьового нерва та гілки лицьової артерії і вени.Масаж і стимуляція точки Іньсян сприяють безперешкодному потоку меридіанів і циркуляції ци і крові навколо обличчя і носа, забезпечуючи належну ци і кровообіг в носі. Традиційна китайська медицина вважає, що застій ци і крові спричиняє захворювання. Збереження здоров'я полягає в профілактиці та підтримці міцного здоров'я — як кажуть, «коли всередині перебуває праведна ци, ніякі патогенні фактори не можуть проникнути».
Натискання і розминання точки Ренчжун
Точка Шуйгоу, також відома як Ренчжун, розташована на стику верхньої і середньої третин фільтру. Акуратно затисніть точку кінчиком пальця і обертайте за годинниковою стрілкою 20-30 разів, а потім проти годинникової стрілки 20-30 разів. Потім 10 разів сильно натисніть кінчиком пальця.Для регулярного підтримання здоров'я застосовуйте легкий тиск; надмірне зусилля не рекомендується. При застосуванні до осіб, які раптово втратили свідомість, застосовуйте сильний тиск і негайно зверніться за медичною допомогою, щоб уникнути затримки критичного періоду лікування.
Особи, які виявляють млявість, надмірну сонливість або мимовільні посмикування обличчя, можуть регулярно масажувати цю точку, щоб полегшити симптоми та підвищити пильність.Особам, які перенесли операцію з усунення розщелини губи або мають пошкодження шкіри в цій ділянці, слід утриматися від натискання на точку Ренчжун. Точка Шуйгоу розташована на судині Губернатора, де сходяться меридіани Янмін руки і ноги. Сучасна анатомія визначає її в межах кругового м'яза рота, що іннервується гілками підочноямкового нерва та верхньою губною артерією і веною. Її функція полягає в заспокоєнні спазмів, розсінанні вітру та пробудженні розуму.