Akciğerlere doğrudan bağlı bir solunum organı olan burun, düzenli masajdan büyük fayda sağlar ve genel sağlığı ve akciğer fonksiyonlarını iyileştirir. Üst burun boşluğu, kafa boşluğuna yakındır. Alt burun boşluğunda, nazolakrimal kanal gözlere bağlanır. Arka burun deliklerinde bulunan nazofarenks, trakea ve özofagusun ayrıldığı boğaza bağlanır. Orta kulak, her iki taraftaki östaki borularına bağlanır. Sonuç olarak, birçok burun rahatsızlığı genellikle komşu organların sağlığını etkiler.Burnun işlevleri göz önüne alındığında, burun üst solunum yoluna açılan kapı görevi görür. Burun sadece metabolik süreçler için hayati bir organ olmakla kalmaz, aynı zamanda patojenik mikroorganizmalara, toza ve yabancı parçacıklara karşı birincil savunma mekanizmasıdır. Burun boşluğu, çok sayıda bakteri ve kir barındıran burun kılları ve mukoza zarları içerir ve bazen bakteri yayılmasının kaynağı olur. Sonuç olarak, burun sağlığının korunması çok önemlidir ve bu konuya farklı açılardan yaklaşılmalıdır.
Ek olarak, İçsel Gelişim Üzerine Resimli İnceleme'den türetilen Burun Sağlığı Egzersizi üç aşamada uygulanır. Başparmaklarınızı birbirine sürterek ısıtın, ardından burun ucunu 36 kez nazikçe masaj yapın. Ardından zihninizi odaklayın ve dikkatinizi dağıtan düşünceleri temizleyin.Bakışlarınızı burnunuzun ucuna sabitleyin ve 3-5 dakika boyunca sessizce nefeslerinizi sayın. Gece yatmadan önce, yastıksız olarak yatağınıza yüzüstü uzanın, dizlerinizi bükerek ayak tabanlarınız yukarı bakacak şekilde yerleştirin ve burnunuzdan dört kez derin nefes alın, ardından dört kez nefes verin. Son olarak, normal nefes almaya devam edin. Bu yöntem akciğerleri nemlendirir, burnu güçlendirir, soğuk algınlığı ve burun rahatsızlıklarını önler ve ayrıca vücudu güçlendirir.
Tam Burun Ovma
Burun dış ortamla doğrudan temas halinde olduğundan, dış koşullara uyumunu artırmak savunma işlevlerini güçlendirir. Tam burun ovma, soğuk suyla burun yıkama ve soğuk havaya maruz kalma gibi burun banyosu egzersizleriyle benzer faydalar sağlar. Yıl boyunca düzenli olarak yapılan bu egzersiz, burun mukozasındaki kan dolaşımını etkili bir şekilde iyileştirir, burnun hava değişikliklerine karşı direncini artırır ve soğuk algınlığı ve diğer solunum rahatsızlıklarının önlenmesine önemli ölçüde yardımcı olur.
Spesifik yöntem şu şekildedir: Her iki elin işaret parmaklarını veya sağ elin başparmağı ve işaret parmağını kullanarak, parmak uçlarını burnun her iki yanına yerleştirin ve yukarı doğru ovun. Gözün iç köşesinin altından (Jingming noktası) başlayın, ardından burun köprüsü, burun kanatları ve burun deliklerinin yanlarına (Yingxiang noktası) doğru ilerleyin. Eşit basınç uygulayın ve 100 kez yukarı ve aşağı doğru ovun.Soğuk algınlığı, burun tıkanıklığı veya solunum rahatsızlıklarına yatkın kişiler için uygundur. Burun boyunca günlük uygulama, bağışıklık fonksiyonunu güçlendirir ve hastalıklara yakalanma olasılığını azaltır. Burun kemiği kırığı veya yaralanması varsa uygulamayın.
Burun kenarlarının düzenli olarak ovulması, burun kan dolaşımını teşvik eder ve sıcaklığı artırarak solunan havayı yumuşatır. Bu, soğuk havanın akciğerleri tahriş etmesini önler, öksürüğü azaltır ve soğuk algınlığına karşı koruma sağlar. Yerel qi ve kan akışının artması, burun derisini besler, nemli ve parlak bir cilt sağlarken akciğer sağlığına da fayda sağlar.
Burun Köprüsü Masajı
Burun köprüsüne masaj yapmak, "Zhong Dağı'nı Sulamak" (Zhongyue burunu ifade eder) olarak da adlandırılır.Sağ işaret parmağınızın ucunu burun ucuna yerleştirin. Saat yönünde ve saat yönünün tersinde dairesel hareketler yaparak, burun ucundan köprüye doğru ve tekrar geriye doğru hareket edin. Bu yukarı-aşağı hareketini yaklaşık 20 ila 30 kez tekrarlayın. Parmağınızı veya bükülmüş başparmağınızın eklemini kullanarak, Yingxiang noktası (nazolabial fossa) noktasından başlayarak burun köprüsüne doğru burun kenarlarını ovun, ardından Yingxiang noktasını bastırın ve yoğurun.
Burun tıkanıklığı, burun akıntısı veya alerjik rinit sorunu yaşayanlar için uygundur. Semptomlar henüz belirgin değilse, rahatsızlığı gidermek için her gün 10 ila 20 kez tekrar edin. Burun kırığı veya burun yaralanması varsa uygulamayın.
Çeşitli Hastalıkların Kökenleri Üzerine Aydınlatıcı Lamba: Burun Rahatsızlıklarının Kökeni adlı eserde, Canlılığı Besleme Kitabı'ndan alıntı yapılarak şöyle denilmektedir: "Burun köprüsünün yanlarını orta parmağınızla, hem yüzeyi hem de içi ısınana kadar yirmi ila otuz kez düzenli olarak ovun.Bu, akciğerleri nemlendirmek için 'merkez tepeyi sulamak' olarak adlandırılır." El-Yangming'in Kalın Bağırsak Meridyenleri, El-Yangming'in Mide Meridyenleri ve El-Taiyang'ın İnce Bağırsak Meridyenleri burnun içinden geçer. Masaj, bu meridyenlerdeki qi ve kan dolaşımını teşvik ederek yin ve yang'ı uyumlu hale getirir, böylece soğuk algınlığı ve burun rahatsızlıklarını önler ve tedavi eder. Modern tıp teorisi, burun tıkanıklığının genellikle damar daralması ve aşırı burun salgılarından kaynaklandığını öne sürer. Kan dolaşımını hızlandırmak ve burundaki yabancı cisimleri temizlemek semptomları hafifletebilir.
Üst burun boşluğu, kafa boşluğuna bitişiktir. Alt burun geçidinde, nazolakrimal kanal göze bağlanır. Arka burun deliklerinde bulunan nazofarenks, trakea ve özofagusun ayrıldığı boğazla birleşir. Orta kulak, her iki taraftaki östaki boruları ile iletişim halindedir. Sonuç olarak, birçok burun rahatsızlığı sıklıkla komşu organların sağlığını etkiler.Burnun işlevleri göz önüne alındığında, burun solunum sistemine açılan kapı görevi görür. Burun, insan metabolizması için hayati bir organ olmakla kalmaz, aynı zamanda patojenik mikroorganizmalara, toza ve kirleticilere karşı ilk savunma hattıdır. Burun boşluğu burun kılları ve mukus içerir, bu da burunun sıklıkla çok sayıda bakteri ve kirletici barındırdığı ve bazen bakterilerin yayılmasının kaynağı olduğu anlamına gelir. Bu nedenle, burun sağlığı son derece önemlidir ve çok yönlü bir yaklaşım gerektirir.
Burun Köprüsü Masajı
Alt kutup olarak da bilinen ve genellikle burun köprüsü olarak adlandırılan burun köprüsü, kaşların arasındaki alandır. Bu tekniği uygularken, gözlük takanlar önce gözlüklerini çıkarmalı ve burun köprüsünü 5 saniye boyunca gevşetmelidir. Başparmak ve işaret parmağıyla burun köprüsünü hafifçe sıkın; bu bölgede hafif bir ağrı veya dolgunluk hissetmek normaldir, çünkü bu bölge genellikle gözlükler tarafından sıkıştırılır ve kan dolaşımını bozar.Ardından, işaret parmağınızla köprüyü yaklaşık 20 kez hızlıca ileri geri ovun ve hafifçe kızardığında durun. Bu teknik özellikle gözlük takanlar için uygundur. Ayrıca, ebeveynler düz köprülü bebeklerin burun köprüsünü nazikçe sıkıştırabilir ve beklenmedik faydalar elde edebilir. Burun köprüsü kırılmış veya yaralanmışsa bu yöntemi kullanmayın.
Gözlerin arasındaki, burun köprüsünün üstündeki girinti, Ayak-Yangming Mide Meridyeninin başlangıç noktasını işaret eder. Geleneksel Çin Tıbbı (TCM), buradaki yüzey cildini ovuşturarak, yüzeysel meridyen kanallarının yin ve yang enerjilerini uyumlu hale getirdiğini öne sürer. TCM teorisi, burnun kökünün zihinsel berraklığı yöneten kalbin durumunu yansıttığını savunur. Gündüzleri aşırı düşünme gece uykusuzluğuna yol açıyorsa, bu bölgeye masaj yapmak uykuya yardımcı olabilir.
Burun Kanadı Manipülasyonu
Başparmağınızı ve işaret parmağınızı aynı anda burun deliklerinin her iki yanına yerleştirin. Burun deliklerini nazikçe kaldırıp bırakın ve bu hareketi yaklaşık 20 ila 50 kez tekrarlayın. Hafif burun rahatsızlıkları, ara sıra burun tıkanıklığı, burun deliklerinin yanlarında görünen kılcal damar genişlemesi veya karpuz gibi soğuk yiyecekler tükettikten sonra ishal yaşayan, dalak ve mide fonksiyonları zayıf olan kişiler için uygundur.Burun kemiği kırıkları veya yaralanmaları için uygun değildir.
Geleneksel olarak "yukarıdaki kare" olarak adlandırılan ve günümüzde burun kanatları olarak bilinen burun deliklerinin üstündeki bölge, Çin tıbbında iç organlarla bağlantısı nedeniyle gastrointestinal sağlığı yansıttığı düşünülmektedir. Bu bölgeye masaj yapmak, qi ve kan dolaşımını düzenleyerek dalak ve mide fonksiyonlarını düzenler.
Burun Deliklerini Çimdiklemek
Burun deliklerini çimdiklemek, dağ kaynağını (burun septumu) bastırmak olarak da bilinir.İşaret parmağınızı burun deliğinin içine yerleştirin, ardından işaret parmağınız ve başparmağınızla burun deliğini sıkıştırın. Burunda ağrı ve dolgunluk hissedilene kadar, dakikada yaklaşık 60 kez, eşit basınçla sıkıştırma ve bırakma hareketini tekrarlayın. İşaret parmağınızı ve orta parmağınızı sırasıyla her bir burun deliğine sokun ve burun septumunu nazikçe sıkıştırın. Bu yöntem, alerjik rinit ve burun tıkanıklığı için oldukça etkili olabilir. Burun köprüsü kırık veya yaralıysa bu yöntemi kullanmayın.
Normalde hava burundan solunur. Havadaki toz ve mikroskobik mikroorganizmalar burun boşluğundaki burun kılları tarafından tutulur ve bu da genellikle burunda yabancı cisim hissine yol açar. Her gün, burun sıkıştırma işlemini yapmadan önce burundaki kalıntıları temizleyebilirsiniz. Burun septumunu sıkıştırmak burun içindeki kan dolaşımını hızlandırır ve yeterli hava solunmasını sağlar. Bu da vücuda fizyolojik metabolizmayı sürdürmek için gerekli oksijeni sağlar.
Üst burun boşluğu, kafatası boşluğuna yakındır. Alt burun geçidinde, nazolakrimal kanal göze bağlanır. Arka burun deliklerinde bulunan nazofarenks, trakea ve özofagusun ayrıldığı boğaza bağlanır. Orta kulak, her iki taraftaki östaki boruları ile iletişim halindedir. Sonuç olarak, birçok burun rahatsızlığı sıklıkla komşu organların sağlığını etkiler.Burnun işlevleri göz önüne alındığında, üst solunum yoluna açılan kapı görevi görür. Metabolik süreçler için hayati bir organ olmakla kalmaz, aynı zamanda patojenik mikroorganizmalara, toza ve yabancı partiküllere karşı birincil savunma görevi de görür. Burun boşluğu, çok sayıda bakteri ve kirleticiyi barındıran burun kılları ve mukoza zarları içerir ve bazen bakteri yayılmasının kaynağı olur. Sonuç olarak, burun sağlığının korunması çok önemlidir ve çok yönlü bir yaklaşımla ele alınmalıdır.
Yingxiang'a masaj yapmak
Yingxiang, burun deliğinin dış kenarının orta noktasının 0,5 cun yanına, nazolabial oluk içinde bulunur. Yingxiang'a parmak ucunuzla baskı uygulayın ve aynı anda ağrı ve gerginlik hissi elde edene kadar bölgeyi titreştirin. Her seans yaklaşık 5 ila 10 dakika sürmelidir. Bu akupunktur noktası, koku alma duyusunun azalmasıyla birlikte burun tıkanıklığı, yüz ödemi, patojenik rüzgarın neden olduğu yüz seğirmesi ve böceklerin sürünmesi gibi yüz kaşıntısı yaşayan kişiler için etkili olduğu kanıtlanmıştır.
Yingxiang, El ve Ayak Yangming meridyenlerinin buluşma noktasıdır. Anatomik olarak üst dudak kaldırıcı kasta bulunan bu nokta, maksiller sinirin infraorbital dalı, yüz sinirinin bukkal dalı ve yüz arter ve veninin dalları tarafından innerve edilir.Yingxiang'ı masajlamak ve uyarmak, yüz ve burun çevresindeki meridyenlerin ve qi-kan dolaşımının engelsiz akışını teşvik eder. Bu, burun bölgesinde qi ve kanın düzgün hareket etmesini sağlar. Geleneksel Çin Tıbbı, qi ve kanın durgunluğunun hastalığa yol açtığını savunur. Bu nedenle, sağlığın korunması, bakım yoluyla proaktif önlemeyi ve güçlü bir canlılığı sürdürmeyi içerir - atasözünde de söylendiği gibi, "İçinde doğru enerji varsa, patojenik faktörler istila edemez."
Renzhong noktasını masajlamak ve sıkıştırmak
Renzhong olarak da bilinen Shuigou noktası, üst ve orta dudak çatlağının birleştiği yerde bulunur. Bir parmak ucuyla noktayı nazikçe sıkıştırın, saat yönünde 20 ila 30 kez, ardından saat yönünün tersine 20 ila 30 kez döndürün. Ardından parmak ucunuzla 10 kez sıkıca bastırın.Rutin sağlık bakımı için hafif basınç uygulayın; aşırı güç kullanılması tavsiye edilmez. Ani bilinç kaybı yaşayan kişilerde kullanıldığında, kritik tedavi süresinin gecikmesini önlemek için sıkı basınç uygulayın ve derhal tıbbi yardım alın.
Halsizlik, aşırı uykululuk veya istemsiz yüz seğirmesi gösteren kişiler, semptomları hafifletmek ve uyanıklığı artırmak için bu noktayı rutin olarak masaj yapabilirler.Dudak yarığı onarım ameliyatı geçiren veya bu bölgede cilt hasarı olan kişiler Renzhong'a baskı uygulamaktan kaçınmalıdır. Shuigou, El ve Ayak Yangming Meridyenlerinin birleştiği Vali Damarı üzerinde yer alır. Anatomik olarak, infraorbital sinir ve üst dudak arter ve veninin dalları tarafından beslenen orbicularis oris kasına karşılık gelir. İşlevi, spazmları yatıştırmak, rüzgarı uzaklaştırmak ve zihni uyandırmaktır.