Näsan, som är ett andningsorgan direkt kopplat till lungorna, har stor nytta av regelbunden massage, vilket förbättrar den allmänna hälsan och lungfunktionen.
Den övre näshålan ligger nära skallhålan. Inuti den nedre näsgången ansluter nasolakrimalkanalen till ögonen. Nasofarynx vid de bakre näsborrarna ansluter till halsen, där luftstrupen och matstrupen delar sig. Mellanörat ansluter till örontrumpeten på båda sidor. Följaktligen påverkar många näsbesvär ofta hälsan hos angränsande organ.Med tanke på näsans funktioner fungerar den som en port till de övre luftvägarna. Den är inte bara ett viktigt organ för metaboliska processer utan också det primära försvaret mot patogena mikroorganismer, damm och främmande partiklar. Näsan innehåller näsborrhår och slemhinnor, som ofta hyser bakterier och föroreningar och ibland blir en källa till bakteriespridning. Följaktligen är det avgörande att upprätthålla näsans hälsa, och detta bör göras från flera olika vinklar.
Dessutom utövas näsans hälsoövning, som härstammar från Illustrated Treatise on Internal Cultivation, i tre steg. Gnugga tummarna mot varandra tills de blir varma och massera sedan försiktigt näsans spets 36 gånger. Fokusera sedan sinnet och rensa bort distraherande tankar.Fäst blicken på näsan och räkna tyst dina andetag i 3–5 minuter. Innan du går och lägger dig på kvällen, lägg dig på magen på sängen utan kudde, böj knäna så att fotsulorna pekar uppåt och ta fyra djupa andetag av frisk luft genom näsan följt av fyra utandningar. Slutligen återgå till normal andning. Denna metod fuktar lungorna, stärker näsan, förebygger förkylningar och nässjukdomar och stärker också kroppen.
Fullständig näsmassage
Eftersom näsan står i direkt kontakt med den yttre miljön, stärker dess försvarsfunktioner genom att förbättra dess anpassningsförmåga till yttre förhållanden. Fullständig näsmassage har liknande fördelar som näsbadövningar, som omfattar näsduschar med kallt vatten och exponering av näsan för kall luft. Konsekvent övning året runt förbättrar effektivt blodcirkulationen i nässlemhinnan, stärker näsans motståndskraft mot väderförändringar och bidrar avsevärt till att förebygga förkylningar och andra luftvägsbesvär.
Den specifika metoden är följande: placera fingertopparna på båda händernas pekfingrar, eller höger hands tumme och pekfinger, på vardera sidan av näsan och gnugga uppåt. Börja under ögats inre kant (Jingming-punkten) och fortsätt sedan längs näsroten, näsryggen och näsvingarna till området bredvid näsborrarna (Yingxiang-punkten). Tryck jämnt och gnugga uppåt och nedåt 100 gånger.Lämpligt för personer som är benägna att drabbas av förkylningar, nästäppa eller andningsbesvär. Daglig applicering över hela näsan förbättrar immunförsvaret och minskar mottagligheten för sjukdomar. Undvik om du har frakturer eller skador på näsbenet.
Regelbunden gnidning av näsans sidor främjar blodcirkulationen i näsan och ökar värmen, vilket tempererar den inandade luften. Detta förhindrar att kall luft irriterar lungorna, minskar hosta och skyddar mot förkylningar. Förbättrad lokal qi och blodflöde ger näring åt näsans hud, vilket ger en fuktig, glansig hy och gynnar lunghälsan.
Massage av näsryggen
Massage av näsryggen kallas också för "Irrigating Mount Zhong" (Zhongyue refererar till näsan).Placera höger pekfingertopp på näsans spets. Växla mellan cirkulära rörelser medurs och moturs, från spetsen mot näsryggen och tillbaka igen. Upprepa denna upp-och-ner-rörelse cirka 20 till 30 gånger. Använd fingret eller knogen på din böjda tumme för att gnugga näsans sidor, från Yingxiang-punkten (nasolabialfossan) mot näsryggen, och tryck och knåda sedan Yingxiang-punkten.
Lämpligt för personer som upplever nästäppa, nästäppa eller allergisk rinit. När symtomen ännu inte är uttalade, utför 10 till 20 repetitioner dagligen med uthållighet för att lindra obehaget. Undvik om du har en bruten näsa eller näsans skada.
Som citerat i The Illuminating Lamp on the Origins of Miscellaneous Diseases: The Origin of Nasal Disorders, med hänvisning till The Book of Nurturing Vitality: "Gnid regelbundet sidorna av näsryggen med långfingret tjugo till trettio gånger, tills både ytan och insidan känns varma.Detta kallas "att bevattna den centrala toppen" för att fukta lungorna. Hand-Yangmings tjocktarmsmeridian, Hand-Yangmings magmeridian och Hand-Taiyangs tunntarmsmeridian passerar alla genom näsan. Massage främjar qi och blodcirkulationen i dessa meridianer, harmoniserar yin och yang och förebygger och behandlar därmed förkylningar och näsbesvär. Modern medicinsk teori antar att nästäppa ofta beror på kärlsammandragning och överdriven nässekretion. Att påskynda blodcirkulationen för att rensa bort främmande föremål i näsan kan lindra symtomen.
Den övre näshålan ligger nära kraniehålan. Inom den nedre näsgången ansluter nasolakrimalkanalen till ögat. Nasofarynx vid de bakre näsborrarna gränsar till halsen, där luftstrupen och matstrupen delar sig. Mellanörat kommunicerar med örontrumpeten på båda sidor. Följaktligen påverkar många näsbesvär ofta hälsan hos angränsande organ.Med tanke på näsans funktioner fungerar den som en port till andningsvägarna. Den är inte bara ett viktigt organ för människans ämnesomsättning utan också den första försvarslinjen mot patogena mikroorganismer, damm och föroreningar. Näsan innehåller näsborst och slem, vilket innebär att den ofta hyser många bakterier och föroreningar och ibland blir en källa till bakteriespridning. Därför är näsans hälsa av största vikt och kräver ett mångfacetterat tillvägagångssätt.
Massage av näsryggen
Näsryggen, även känd som den nedre polen eller vanligtvis kallad näsbryggan, är området mellan ögonbrynen. När du utför denna teknik bör de som bär glasögon först ta av sig dem för att låta näsryggen slappna av i 5 sekunder. Nyp försiktigt näsryggen med tummen och pekfingret; en lätt ömhet eller fyllighet är normalt, eftersom detta område ofta komprimeras av glasögon, vilket försämrar blodcirkulationen.Gnid sedan snabbt näsryggen fram och tillbaka med pekfingret cirka 20 gånger och sluta när den verkar något rodnad. Denna teknik är särskilt lämplig för personer som bär glasögon. Dessutom kan föräldrar försiktigt nypa näsryggen på spädbarn med en platt näsrygg, vilket ger oväntade fördelar. Undvik denna metod om näsryggen har brutits eller skadats.
Fördjupningen mellan ögonen, ovanför näsryggen, markerar startpunkten för magmeridianen i fot-Yangming. Genom att gnugga huden här, anser traditionell kinesisk medicin (TCM) att de ytliga meridiankanalerna harmoniserar yin- och yang-energierna. TCM-teorin hävdar att näsroten speglar hjärtats tillstånd, vilket styr den mentala klarheten. När överdriven kontemplation under dagen leder till sömnlöshet på natten, kan massage av detta område underlätta sömnen.
Manipulation av näsvingarna
Placera tummen och pekfingret samtidigt på vardera sidan om näsborrarna. Lyft försiktigt näsborrarna och släpp, upprepa denna rörelse cirka 20 till 50 gånger. Lämpligt för milda nässymtom, tillfällig nästäppa, synlig kapillärutvidgning på sidorna av näsborrarna eller personer med svagare mjälte- och magfunktion som får diarré efter att ha ätit kalla livsmedel som vattenmelon.Inte lämpligt vid frakturer eller skador på näsbenet.
Området ovanför näsborrarna, traditionellt kallat "kvadraten ovanför" och nu känt som näsvingarna, anses i kinesisk medicin spegla mag-tarmhälsan genom sin koppling till de inre organen. Massage av detta område främjar en jämn qi- och blodcirkulation, vilket reglerar mjälte- och magfunktionen.
Nyp i näsborrarna
Att nypa i näsborrarna kallas också att trycka på bergskällan (med hänvisning till nässeptum).Placera pekfingret inuti näsborren och nyp sedan näsborren med både pekfingret och tummen. Växla mellan att nypa och släppa med jämnt tryck, ungefär 60 gånger per minut, tills en känsla av ömhet och fyllighet känns i näsan. Alternativt kan du föra in pekfingret och långfingret i respektive näsborre, försiktigt greppa nässeptum och massera mjukt. Denna metod kan vara ganska effektiv vid allergisk rinit och nästäppa. Undvik om näsryggen är bruten eller skadad.
Normalt andas man genom näsan. Damm och små mikroorganismer i luften fångas upp av näsborrhåren i näshålan, vilket ofta leder till en känsla av främmande föremål i näsan. Varje dag, innan man utför näsnypningen, kan man rensa bort eventuella näsrester. Att nypa nässeptumet främjar blodcirkulationen i näsan, vilket gör det möjligt att andas in tillräckligt med luft. Detta förser kroppen med det syre som behövs för att upprätthålla den fysiologiska ämnesomsättningen.
Den övre näshålan ligger nära hjärnskålen. I den nedre näsgången ansluter nasolakrimalkanalen till ögat. Nasofarynx vid de bakre näsborrarna ansluter till halsen, där luftstrupen och matstrupen delar sig. Mellanörat ansluter till örontrumpeten på båda sidor. Följaktligen påverkar många näsbesvär ofta hälsan hos angränsande organ.Med tanke på näsans funktioner fungerar den som en port till de övre luftvägarna. Den är inte bara ett viktigt organ för metaboliska processer utan också det primära försvaret mot patogena mikroorganismer, damm och främmande partiklar. Näsan innehåller näsborrhår och slemhinnor, som hyser många bakterier och föroreningar och ibland blir en källa till bakteriespridning. Följaktligen är det av största vikt att upprätthålla näsans hälsa, och detta bör göras från flera olika vinklar.
Massera Yingxiang
Yingxiang ligger 0,5 cun lateralt från mittpunkten av näsvingens ytterkant, inom nasolabialfåran. Tryck med fingertoppen på Yingxiang och vibrera samtidigt området tills en känsla av ömhet och utspänning uppnås. Varje session bör pågå i cirka 5 till 10 minuter. Denna akupunkturpunkt har visat sig vara effektiv för personer som upplever nästäppa med nedsatt luktsinne, ansiktsödem, ryckningar orsakade av patogen vind och klåda i ansiktet som liknar krypande insekter.
Yingxiang är mötespunkten för hand- och fot-Yangming-meridianerna. Anatomiskt sett ligger den vid muskeln levator labii superioris och innerveras av den infraorbitala grenen av maxillärnerven, den bukala grenen av ansiktsnerven och grenar av ansiktsartären och -venen.Massage och stimulering av Yingxiang främjar ett obehindrat flöde av meridianer och qi-blodcirkulationen runt ansiktet och näsan. Detta säkerställer en korrekt rörelse av qi och blod i näsregionen. Traditionell kinesisk medicin hävdar att stagnation av qi och blod leder till sjukdom. Hälsovård innebär därför proaktiv prevention genom underhåll och upprätthållande av robust vitalitet – som ordspråket säger: "När rättfärdig energi finns inom oss kan inga patogena faktorer invadera."
Tryck och knåda Renzhong-punkten
Shuigou-punkten, även känd som Renzhong, ligger vid korsningen mellan den övre och mellersta tredjedelen av philtrum. Nyp försiktigt på punkten med en fingertopp och rotera medurs 20 till 30 gånger, rotera sedan moturs 20 till 30 gånger. Tryck slutligen hårt med fingertoppen 10 gånger.För rutinmässig hälsovård, tryck försiktigt; överdriven kraft är inte att rekommendera. Vid användning på personer som plötsligt förlorat medvetandet, tryck hårt och sök omedelbart läkarvård för att undvika att fördröja den kritiska behandlingen.
De som upplever slöhet, överdriven sömnighet eller ofrivilliga ansiktsryckningar kan rutinmässigt massera denna punkt för att lindra symtomen och öka vakenheten.Personer som genomgår läppspaltkirurgi eller har hudskador i detta område bör avstå från att trycka på Renzhong. Shuigou ligger på guvernörskärlet, där hand- och fot-Yangming-meridianerna konvergerar. Modern anatomi identifierar det inom orbicularis oris-muskeln, som försörjs av grenar av infraorbitalnerven och den övre läppartären och -venen. Dess funktion ligger i att lugna spasmer, skingra vind och väcka mental klarhet.