Nos, kot dihalni organ, ki je neposredno povezan s pljuči, ima veliko koristi od redne masaže, saj izboljša splošno zdravje in delovanje pljuč.
Zgornja nosna votlina leži blizu lobanje. V spodnjem nosnem prehodu se nosno-solzni kanal povezuje z očmi. Nosno-grlo na zadnji strani nosnic se povezuje z grlom, kjer se razcepita sapnik in požiralnik. Srednje uho se povezuje z evstahijevimi cevmi na obeh straneh. Posledično številne nosne motnje pogosto vplivajo na zdravje sosednjih organov.Glede na funkcije nosu služi kot vstopna točka v zgornje dihalne poti. Ni le vitalni organ za presnovne procese, ampak tudi primarna obramba pred patogenimi mikroorganizmi, prahom in tujimi delci. Nosna votlina vsebuje nosne dlake in sluznice, ki gostijo številne bakterije in nečistote, kar občasno postane vir širjenja bakterij. Zato je ohranjanje zdravja nosu izredno pomembno in ga je treba obravnavati z več zornih kotov.
Poleg tega se vaja za zdravje nosu, ki izhaja iz Ilustriranega traktata o notranjem gojenju, izvaja v treh stopnjah. Palca drgnite drug ob drugega, dokler se ne ogrejeta, nato nežno 36-krat masirajte konico nosu. Nato se osredotočite in očistite misli, ki vas motijo.Pogled usmerite na konico nosu in 3–5 minut tiho štetje dihanja. Pred spanjem ležite na postelji brez blazine, upognite kolena, tako da so podplati obrnjeni navzgor, in štirikrat globoko vdihnite svež zrak skozi nos, nato pa štirikrat izdihnite. Nazadnje nadaljujte z normalnim dihanjem. Ta metoda vlaži pljuča, krepi nos, preprečuje prehlade in bolezni nosu ter krepi telo.
Celotno drgnjenje nosu
Ker je nos neposredno povezan z zunanjim okoljem, krepitev njegove prilagodljivosti na zunanje razmere okrepi njegove obrambne funkcije. Celotno drgnjenje nosu ima podobne koristi kot vaje za nosno kopanje, ki vključujejo izpiranje nosu s hladno vodo in izpostavljanje nosu hladnemu zraku. Dosledna vadba skozi vse leto učinkovito izboljša krvni obtok v nosni sluznici, okrepi odpornost nosu na vremenske spremembe in znatno pomaga pri preprečevanju prehladov in drugih bolezni dihal.
Konkretna metoda je naslednja: s kazalcema obeh rok ali palcem in kazalcem desne roke položite blazinice prstov na obe strani nosu in 100-krat potrgajte navzgor in navzdol. Uporabite enakomeren pritisk in se premikajte od spodnjega notranjega kotička očesa (točka Jingming) prek korena nosu, vzdolž nosnega grebena, prek nosnic do stranic nosnic (točka Yingxiang).Primerno za tiste, ki so nagnjeni k prehladom, zamašenemu nosu ali boleznim dihal. Dnevna uporaba po celem nosu krepi imunski sistem in zmanjšuje dovzetnost za bolezni. Izogibajte se, če imate zlomljen nosni košček ali poškodbe.
Redno drgnjenje nosnih strani spodbuja krvni obtok v nosu in poveča toploto, s čimer se zmeri vdihani zrak. To preprečuje, da bi hladen zrak dražil pljuča, zmanjša kašelj in ščiti pred prehladi. Izboljšani lokalni qi in krvni pretok negujeta nosno kožo, ji dajejo vlažen, sijoč videz in koristita zdravju pljuč.
Masaža nosnega grebena
Masaža nosnega grebena se imenuje tudi »Irrigating Mount Zhong« (Zhongyue se nanaša na nos).Položite blazinico desnega kazalca na konico nosu. Izmenično izvajajte krožne gibe v smeri urinega kazalca in proti njej, od konice proti mostu in nazaj. Ponovite ta gib navzgor in navzdol približno 20 do 30-krat. S prstom ali členkom upognjenega palca drgnite stranice nosu, začnite pri točki Yingxiang (nosno-ustna jama) proti mostu, nato pritisnite in gnetite točko Yingxiang.
Primerno za tiste, ki imajo zamašen nos, prekrvavitev ali alergijski rinitis. Ko simptomi še niso izraziti, vztrajno izvajajte 10 do 20 ponovitev dnevno, da olajšate nelagodje. Izogibajte se, če imate zlomljen nos ali poškodbo nosu.
Kot navaja knjiga The Illuminating Lamp on the Origins of Miscellaneous Diseases: The Origin of Nasal Disorders, ki citira knjigo The Book of Nurturing Vitality: »Pogosto uporabljajte srednji prst, da dvajset do tridesetkrat masirajte obe strani nosnega grebena, dokler se površina in notranjost ne ogrejeta.Ta praksa, imenovana »namakanje osrednjega vrha«, neguje pljuča. Meridian debelega črevesa roke Yangming, meridian želodca roke Yangming in meridian tankega črevesa roke Taiyang prečkajo nos. Masaža stimulira qi in krvni obtok v teh meridianih, usklajuje yin in yang, s čimer preprečuje in zdravi prehlade in nosne motnje. Sodobna medicinska teorija trdi, da je nosna obstrukcija pogosto posledica vazokonstrikcije in prekomernega izločanja iz nosu. Pospešitev krvnega obtoka in odstranjevanje tujkov iz nosu lahko lajša simptome.
Zgornja nosna votlina leži v neposredni bližini lobanje. V spodnjem nosnem prehodu se nosno-solzni kanal povezuje z očesom. Nosno-grlo na zadnji strani nosnic se povezuje z grlom, kjer se razcepita sapnik in požiralnik. Srednje uho komunicira z evstahijevimi cevmi na obeh straneh. Posledično številne nosne motnje pogosto vplivajo na zdravje sosednjih organov.Glede na funkcije nosu služi kot vstopna točka v dihalne poti. Ni le vitalni organ za človeški metabolizem, ampak tudi prva obrambna linija proti patogenim mikroorganizmom, prahu in onesnaževalcem. Nosna votlina vsebuje nosne dlake in sluz, kar pomeni, da pogosto gosti številne bakterije in nečistote, občasno pa postane vir širjenja bakterij. Zato je zdravje nosu izredno pomembno in zahteva večstranski pristop.
Masaža nosnega grebena
Nosni greben, znan tudi kot spodnji pol ali pogosto imenovan nosni most, je območje med obrvmi. Pri izvajanju te tehnike morajo tisti, ki nosijo očala, najprej očala odstraniti, da se nosni greben sprosti za 5 sekund. Nežno stisnite greben s palcem in kazalcem; rahla bolečina ali polnost je normalna, saj je to območje pogosto stisnjeno z očali, kar ovira krvni obtok.Nato hitro masirajte nosni greben naprej in nazaj s kazalcem približno 20-krat, dokler se območje ne začne rahlo rdečiti. Ta tehnika je še posebej primerna za nosilce očal. Poleg tega lahko starši nežno stisnejo nosni greben dojenčkov z ravnim nosnim grebenom, kar prinaša nepričakovane koristi. Te metode se izogibajte, če je nosni greben zlomljen ali poškodovan.
Vdolbina med očmi, nad nosnim grebenom, označuje izhodišče meridianu želodca stopala Yangming. Tradicionalna kitajska medicina (TCM) trdi, da s trenjem površine kože na tem mestu površinski meridianni kanali usklajujejo energiji jin in jang. Teorija TCM trdi, da koren nosu odraža stanje srca, ki vpliva na duševno jasnost. Kadar pretirano razmišljanje podnevi vodi do nespečnosti ponoči, lahko masaža tega območja pomaga pri spanju.
Manipulacija nosnih kril
Hkrati položite palec in kazalec na obe strani nosnic. Nežno dvignite nosnice in spustite, to gibanje ponovite približno 20 do 50-krat. Primerno za blage nosne težave, občasno zamašen nos, vidno razširitev kapilar na straneh nosnic ali posameznike s šibkejšo funkcijo vranice in želodca, ki imajo drisko po zaužitju hladnih živil, kot je lubenica.Ni primerno za zlome ali poškodbe nosnih kosti.
Območje nad nosnicami, tradicionalno imenovano »kvadrat nad«, danes pa znano kot nosna krila, v kitajski medicini velja za odraz zdravja prebavil prek povezave z notranjimi organi. Masaža tega območja spodbuja nemoteno cirkulacijo qi in krvi, s čimer uravnava delovanje vranice in želodca.
Pritisk na nosnice
Pritisk na nosnice je znan tudi kot pritisk na gorski izvir (kar se nanaša na nosno pregradno steno).Vstavite kazalec v nosnico, nato stisnite nosnico s kazalcem in palcem. Izmenično stiskajte in sprostite z enakomernim pritiskom, približno 60-krat na minuto, dokler ne začutite bolečine in polnosti v nosu. Alternativno vstavite kazalec in srednji prst v vsako nosnico, nežno primite nosno pregradico in nežno masirajte. Ta metoda je lahko zelo učinkovita pri alergijskem rinitisu in zamašenem nosu. Izogibajte se ji, če je nosni greben zlomljen ali poškodovan.
Običajno dihamo skozi nos. Prah in drobni mikroorganizmi v zraku se ujamejo v nosnih dlakah v nosni votlini, kar pogosto povzroči občutek tujka v nosu. Vsak dan pred stiskanjem nosu lahko očistite morebitne nosne nečistoče. Stiskanje nosne pregrade spodbuja krvni obtok v nosu, kar omogoča vdihavanje zadostne količine zraka. To telesu zagotavlja kisik, ki ga potrebuje za vzdrževanje fiziološkega metabolizma.
Zgornja nosna votlina leži blizu lobanje. V spodnjem nosnem prehodu se nosno-solzni kanal povezuje z očesom. Nosno-grlo na zadnji strani nosnic se povezuje z grlom, kjer se razcepita sapnik in požiralnik. Srednje uho se povezuje z evstahijevo cevjo na obeh straneh. Posledično številne nosne motnje pogosto vplivajo na zdravje sosednjih organov.Glede na funkcije nosu služi kot vstopna točka v zgornje dihalne poti. Ni le vitalni organ za presnovne procese, ampak tudi primarna obramba pred patogenimi mikroorganizmi, prahom in tujimi delci. Nosna votlina vsebuje nosne dlake in sluznice, ki gostijo številne bakterije in nečistote, kar občasno postane vir širjenja bakterij. Zato je ohranjanje zdravja nosu izredno pomembno in ga je treba obravnavati z več zornih kotov.
Masaža Yingxiang
Yingxiang se nahaja 0,5 cun lateralno od sredine zunanjega roba nosnice, znotraj nazolabialne brazde. S prstom pritisnite na Yingxiang in hkrati vibrirajte območje, dokler ne dosežete občutka bolečine in napetosti. Vsaka seansa naj traja približno 5 do 10 minut. Ta akupunkturna točka se je izkazala za učinkovito pri zamašenem nosu z motnjami vohanja, oteklini obraza, trzanju obraza, ki ga povzroča patogeni veter, in srbenju obraza, podobnem mravljenju.
Yingxiang je stičišče meridianov Yangming roke in noge. Anatomsko leži na mišici levator labii superioris, kjer so razporejene infraorbitalna veja zgornje čeljustne živce, bukalna veja obraznega živca ter veje obrazne arterije in vene.Masaža in stimulacija točke Yingxiang spodbuja neovirano pretakanje meridianov in cirkulacijo qi-krvi okoli obraza in nosu. To zagotavlja pravilno gibanje qi in krvi v nosnem predelu. Tradicionalna kitajska medicina trdi, da zastoj qi in krvi povzroča bolezni. Ohranjanje zdravja zato vključuje proaktivno preprečevanje z vzdrževanjem in ohranjanjem močne vitalnosti – kot pravi pregovor: »Ko v nas prebiva pravična energija, patogeni dejavniki ne morejo vdreti.«
Masaža in stiskanje točke Renzhong
Točka Shuigou, znana tudi kot Renzhong, se nahaja na stičišču zgornje in srednje tretjine filtruma. Točko nežno stisnite s konico prsta, 20 do 30-krat zavrtite v smeri urinega kazalca, nato pa 20 do 30-krat v nasprotni smeri. Nato 10-krat močno pritisnite s konico prsta.Za redno vzdrževanje zdravja uporabite nežen pritisk; prekomerna sila ni priporočljiva. Pri uporabi na osebah, ki so nenadoma izgubile zavest, uporabite močan pritisk in takoj poiščite zdravniško pomoč, da ne zamudite kritičnega časa za zdravljenje.
Osebe, ki kažejo letargijo, prekomerno zaspanost ali neprostovoljno trzanje obraza, lahko to točko redno masirajo, da olajšajo simptome in povečajo budnost.Osebe, ki se zdravijo zaradi razcepa ustnic ali imajo poškodovano kožo na tem območju, naj se izogibajo pritiskom na točko Renzhong.
Shuigou leži na žili Gubernator, kjer se stikata meridian roke in noge Yangming. Anatomsko ustreza mišici orbicularis oris, ki jo oskrbujejo veje infraorbitalnega živca ter zgornja ustna arterija in vena. Njena funkcija je pomirjanje krčev, odpravljanje vetra in prebujanje uma.