Nos, ako dýchací orgán priamo spojený s pľúcami, má veľký prospech z pravidelnej masáže, ktorá zlepšuje celkové zdravie a funkciu pľúc. Horná nosová dutina leží blízko lebečnej dutiny. V dolnej nosovej priehlbine sa nososlzový kanál spája s očami. Nosohltan v zadnej časti nosných dierok je spojený s hrdlom, kde sa rozdeľujú priedušnica a pažerák. Stredné ucho je spojené s Eustachovými trubicami na oboch stranách. V dôsledku toho mnohé poruchy nosa často ovplyvňujú zdravie susedných orgánov.Vzhľadom na funkcie nosa slúži ako brána do horných dýchacích ciest. Je nielen životne dôležitým orgánom pre metabolické procesy, ale aj primárnou obranou proti patogénnym mikroorganizmom, prachu a cudzím časticiam. Nosová dutina obsahuje nosové chlpy a sliznice, ktoré obsahujú množstvo baktérií a nečistôt, čo sa občas stáva zdrojom šírenia baktérií. V dôsledku toho je udržiavanie zdravia nosa mimoriadne dôležité a malo by sa k nemu pristupovať z viacerých uhlov.
Okrem toho sa cvičenie pre zdravie nosa, odvodené z Ilustrovanej štúdie o vnútornom kultivovaní, vykonáva v troch fázach. Trite palce o seba, kým sa nezohrejú, a potom jemne masírujte špičku nosa 36-krát. Následne sa sústreďte a zbavte sa rušivých myšlienok.Upierajte pohľad na špičku nosa a 3–5 minút ticho počítajte svoje dychy. Pred spaním si ľahnite na brucho na posteľ bez vankúša, pokrčte kolená tak, aby chodidlá smerovali nahor, a štyrikrát sa zhlboka nadýchnite čerstvého vzduchu nosom, potom štyrikrát vydýchnite. Nakoniec pokračujte v normálnom dýchaní. Táto metóda zvlhčuje pľúca, posilňuje nos, zabraňuje prechladnutiu a ochoreniam nosa a tiež posilňuje telo.
Úplné trenie nosa
Keďže nos priamo komunikuje s vonkajším prostredím, zlepšenie jeho prispôsobivosti vonkajším podmienkam posilňuje jeho obranné funkcie. Úplné trenie nosa má podobné výhody ako cvičenia nosného kúpania, ktoré zahŕňajú vyplachovanie nosa studenou vodou a vystavenie nosa studenému vzduchu. Pravidelné celoročné cvičenie účinne zlepšuje krvný obeh v nosnej sliznici, posilňuje odolnosť nosa voči zmenám počasia a výrazne pomáha pri prevencii prechladnutí a iných ochorení dýchacích ciest.
Konkrétna metóda je nasledovná: pomocou ukazovákov oboch rúk alebo palca a ukazováka pravej ruky položte končeky prstov na obe strany nosa a 100-krát ich potierajte smerom nahor a nadol. Vyvíjajte rovnomerný tlak a pohybujte sa od spodnej časti vnútorného kútika oka (bod Jingming) cez koreň nosa, pozdĺž nosného mostíka, cez nosné dierky až po boky nosných dierok (bod Yingxiang).Vhodné pre ľudí náchylných na prechladnutie, upchatý nos alebo respiračné ochorenia. Denné aplikovanie na celý nos posilňuje imunitný systém a znižuje náchylnosť na ochorenia. Vyhnite sa tomu, ak trpíte zlomeninami nosných kostí alebo poraneniami.
Pravidelné trenie bokov nosa podporuje krvný obeh v nose a zvyšuje teplotu, čím zmierňuje vplyv vdychovaného vzduchu. Zabraňuje tak podráždeniu pľúc studeným vzduchom, znižuje kašeľ a chráni pred prechladnutím. Zvýšený lokálny tok čchi a krvi vyživuje pokožku nosa, dodáva jej vlhkosť a lesk a zároveň prospieva zdraviu pľúc.
Masáž nosného mostíka
Masáž nosného mostíka sa tiež nazýva „zavlažovanie hory Zhong“ (Zhongyue sa vzťahuje na nos).Položte špičku pravého ukazováka na špičku nosa. Striedajte kruhové pohyby v smere hodinových ručičiek a proti smeru hodinových ručičiek, pohybujte sa od špičky smerom k mostíku a späť. Tento pohyb hore a dole opakujte približne 20 až 30 krát. Prstom alebo kĺbom ohnutého palca potierajte boky nosa, začínajte od bodu Yingxiang (nosolabiálna jamka) smerom k mostíku, potom stlačte a masírujte bod Yingxiang.
Vhodné pre ľudí trpiacich upchatým nosom, nádchou alebo alergickou rinitídou. Ak symptómy ešte nie sú výrazné, vykonávajte 10 až 20 opakovaní denne s vytrvalosťou, aby ste zmiernili nepohodlie. Vyhnite sa tomu, ak trpíte zlomeným nosom alebo poranením nosa.
Ako je uvedené v knihe Osvetľujúca lampa o pôvode rôznych chorôb: Pôvod nosných porúch, citácia z knihy Pestovanie vitality: „Často používajte prostredník na masáž oboch strán nosného mostíka dvadsať až tridsaťkrát, kým sa povrch aj vnútro nezohrejú.Táto prax, nazývaná „zavlažovanie stredného vrcholu“, vyživuje pľúca. Meridián hrubého čreva ruky-Yangming, meridián žalúdka ruky-Yangming a meridián tenkého čreva ruky-Taiyang prechádzajú nosom. Masáž stimuluje cirkuláciu čchi a krvi v týchto meridiánoch, harmonizuje jin a jang, čím predchádza a lieči prechladnutia a poruchy nosa. Moderná lekárska teória predpokladá, že upchatie nosa je často dôsledkom vazokonstrikcie a nadmernej sekrécie nosa. Zrýchlenie krvného obehu a odstránenie cudzích teliesok z nosa môže zmierniť príznaky.
Horná nosová dutina susedí s lebečnou dutinou. V dolnej nosovej priehlbine sa nososlzový kanál spája s okom. Nosohltan v zadnej časti nosných dierok susedí s hrdlom, kde sa rozchádzajú priedušnica a pažerák. Stredné ucho komunikuje s Eustachovými trubicami na oboch stranách. V dôsledku toho mnohé nosové ochorenia často ovplyvňujú zdravie susedných orgánov.Vzhľadom na funkcie nosa slúži ako brána do dýchacích ciest. Je nielen životne dôležitým orgánom pre ľudský metabolizmus, ale aj prvou líniou obrany proti patogénnym mikroorganizmom, prachu a cudzím časticiam. Nosová dutina obsahuje nosové chlpy a hlien, čo znamená, že často ukrýva množstvo baktérií a kontaminantov a občas sa stáva zdrojom šírenia baktérií. Preto je zdravie nosa mimoriadne dôležité a vyžaduje si komplexný prístup.
Masáž nosového mostíka
Nosový mostík, známy aj ako dolný pól alebo bežne označovaný ako nosový mostík, je oblasť medzi obočím. Pri vykonávaní tejto techniky by si mali nositelia okuliarov najskôr okuliare zložiť, aby sa nosový mostík mohol uvoľniť na 5 sekúnd. Jemne stlačte mostík palcom a ukazovákom; mierna bolesť alebo napätie je normálne, pretože táto oblasť je často stlačená okuliarmi, čo zhoršuje krvný obeh.Potom rýchlo masírujte mostík prstom približne 20-krát tam a späť, až kým sa mierne nezčervená. Táto technika je vhodná najmä pre nositeľov okuliarov. Okrem toho môžu rodičia jemne stlačiť nosný mostík dojčiat s plochým mostíkom, čo prináša nečakané výhody. Túto metódu nepoužívajte, ak je nosný mostík zlomený alebo poranený.
Zárez medzi očami, nad nosovým mostíkom, označuje počiatočný bod meridiánu žalúdka Foot-Yangming. Tradičná čínska medicína (TCM) tvrdí, že trením povrchovej kože v tejto oblasti sa povrchové meridiánové kanály harmonizujú s energiami jin a jang. Teória TCM tvrdí, že koreň nosa odráža stav srdca, ktoré ovláda duševnú jasnosť. Keď nadmerné premýšľanie počas dňa vedie k nočnej nespavosti, masáž tejto oblasti môže pomôcť so spánkom.
Manipulácia s krídlami nosa
Položte palec a ukazovák súčasne na obe strany nosných dierok. Jemne zdvihnite nosné dierky a uvoľnite, tento pohyb opakujte približne 20 až 50 krát. Táto technika je vhodná pri miernych nosných ťažkostiach, príležitostnej upchatej nosnej dutine, viditeľnom rozšírení kapilár okolo nosných dierok alebo u jedincov so slabšou funkciou sleziny a žalúdka, ktorí trpia hnačkou po konzumácii studených potravín, ako je napríklad melón.Nevhodné pre zlomeniny alebo poranenia nosnej kosti.
Oblasť nad nosnými dierami, tradične nazývaná „štvorček nad nosom“ a dnes známa ako nosné krídla, sa v čínskej medicíne považuje za odraz zdravia tráviaceho traktu vďaka jej prepojeniu s vnútornými orgánmi. Masáž tejto oblasti podporuje plynulý tok čchi a krvný obeh, čím reguluje funkciu sleziny a žalúdka.
Stlačenie nosných dierok
Stlačenie nosných dierok je tiež známe ako stlačenie horského zdroja (v súvislosti s nosnou priehradkou).Vložte ukazovák do nosnej dierky a potom stlačte nosnú dierku ukazovákom a palcom. Striedajte stláčanie a uvoľňovanie rovnomerným tlakom, približne 60-krát za minútu, až kým neucítite bolesť a plnosť v nose. Alternatívne vložte ukazovák a prostredník do každej nosnej dierky, jemne uchopte nosnú priehradku a jemne masírujte. Táto metóda môže byť veľmi účinná pri alergickej nádche a upchatom nose. Vyhnite sa jej, ak máte zlomený alebo poranený nosný mostík.
Normálne sa vzduch dýcha nosom. Prach a drobné mikroorganizmy vo vzduchu zachytávajú nosné chlpy v nosovej dutine, čo často vedie k pocitu cudzieho telesa v nose. Každý deň pred stlačením nosných dierok je možné najskôr vyčistiť nos od nečistôt. Stlačenie nosnej priehradky potom podporuje krvný obeh v nose, čo umožňuje vdychovanie dostatočného množstva vzduchu. Tým sa telu dodáva kyslík, ktorý potrebuje na udržanie fyziologického metabolizmu.
Horná nosová dutina leží blízko lebečnej dutiny. V dolnej nosovej priechodke sa nososlzový kanál spája s okom. Nosohltan v zadnej časti nosných dierok sa spája s hrdlom, kde sa rozdeľujú priedušnica a pažerák. Stredné ucho komunikuje s Eustachovými trubicami na oboch stranách. V dôsledku toho mnohé poruchy nosa často ovplyvňujú zdravie susedných orgánov.Vzhľadom na funkcie nosa slúži ako brána do horných dýchacích ciest. Je nielen životne dôležitým orgánom pre metabolické procesy, ale aj primárnou obranou proti patogénnym mikroorganizmom, prachu a cudzím časticiam. Nosová dutina obsahuje nosové chlpy a sliznice, ktoré sú útočiskom pre množstvo baktérií a kontaminantov, čo môže občas viesť k šíreniu baktérií. Z toho dôvodu je udržiavanie zdravia nosa mimoriadne dôležité a malo by sa k nemu pristupovať z viacerých uhlov.
Masáž bodu Yingxiang
Bod Yingxiang sa nachádza 0,5 cun laterálne od stredu vonkajšieho okraja nosnej dierky, v nosolabiálnej ryhe. Prstom vyvíjajte tlak na bod Yingxiang a súčasne vibrujte túto oblasť, kým nedosiahnete pocit bolesti a napätia. Každá séria by mala trvať približne 5 až 10 minút. Tento akupunktúrny bod sa ukázal ako účinný u osôb trpiacich upchatým nosom s poruchou čuchu, opuchom tváre, zášklbami spôsobenými patogénnym vetrom a svrbením tváre pripomínajúcim lezúce hmyzy.
Yingxiang je bodom stretnutia meridiánov Yangming ruky a nohy. Anatomicky sa nachádza na svale levator labii superioris, kde sa rozdeľuje infraorbitálna vetva maxilárneho nervu, bukálna vetva tvárového nervu a vetvy tvárovej tepny a žily.Masáž a stimulácia bodu Yingxiang podporuje nerušený tok meridiánov a cirkuláciu qi a krvi v oblasti tváre a nosa. To zabezpečuje správny pohyb qi a krvi v nosnej oblasti. Tradičná čínska medicína tvrdí, že stagnácia qi a krvi vedie k ochoreniam. Zachovanie zdravia preto zahŕňa proaktívnu starostlivosť o udržanie silnej vitality – ako hovorí príslovie: „Keď vo vnútri prebýva spravodlivá energia, žiadne patogénne faktory nemôžu napadnúť.“
Tlak a hnietenie bodu Renzhong
Bod Shuigou, známy aj ako Renzhong, sa nachádza na spojení hornej a strednej tretiny filtrum. Jemne stlačte bod jedným prstom a otočte ho 20 až 30-krát v smere hodinových ručičiek, potom 20 až 30-krát proti smeru hodinových ručičiek. Nakoniec 10-krát silno stlačte prstom.Na bežné udržiavanie zdravia vyvíjajte jemný tlak; nadmerná sila sa neodporúča. Pri použití u osôb, ktoré náhle stratili vedomie, vyvíjajte silný tlak a okamžite vyhľadajte lekársku pomoc, aby nedošlo k oneskoreniu kritického okna na liečbu.
Osoby trpiace letargiou, nadmernou ospalosťou alebo mimovoľným škubnutím tváre môžu tento bod pravidelne masírovať, aby zmiernili príznaky a zvýšili bdelosť.Osoby, ktoré podstúpili operáciu rozštepu pery alebo majú poškodenú kožu v tejto oblasti, by sa mali zdržať stlačovania bodu Renzhong. Shuigou leží na cievnom meridiáne, kde sa stretávajú meridiány Yangming ruky a nohy. Anatomicky zodpovedá svalu orbicularis oris, ktorý je zásobovaný vetvami infraorbitálneho nervu a hornou labialnou artériou a žilou. Jeho funkcia spočíva v upokojovaní kŕčov, rozptyľovaní vetra a prebúdzaní mysle.