O nariz, como órgão respiratório diretamente ligado aos pulmões, beneficia-se muito com a massagem regular, melhorando a saúde geral e a função pulmonar.
A cavidade nasal superior fica próxima ao cérebro craniano. Dentro do meato nasal inferior, o ducto nasolacrimal conecta-se aos olhos. A nasofaringe na parte posterior das narinas liga-se à garganta, onde a traqueia e o esófago se divergem. O ouvido médio conecta-se às trompas de Eustáquio em ambos os lados. Consequentemente, muitos distúrbios nasais frequentemente afetam a saúde dos órgãos adjacentes.Considerando as funções do nariz, ele serve como porta de entrada para o trato respiratório superior. Não é apenas um órgão vital para os processos metabólicos, mas também a principal defesa contra microrganismos patogénicos, poeira e partículas estranhas. A cavidade nasal contém pelos nasais e membranas mucosas, que abrigam inúmeras bactérias e impurezas, ocasionalmente tornando-se uma fonte de disseminação bacteriana. Consequentemente, a manutenção da saúde nasal é fundamental e deve ser abordada de vários ângulos.
Além disso, o Exercício de Saúde Nasal, derivado do Tratado Ilustrado sobre Cultivo Interno, é praticado em três etapas. Esfregue os polegares até aquecerem e, em seguida, massageie suavemente a ponta do nariz 36 vezes. Posteriormente, concentre a mente e limpe os pensamentos que distraem.Fixe o olhar na ponta do nariz e conte silenciosamente as suas respirações durante 3 a 5 minutos. Antes de se deitar à noite, deite-se de barriga para baixo na cama sem almofada, dobre os joelhos de modo que as solas dos pés fiquem voltadas para cima e faça quatro inspirações profundas de ar fresco pelo nariz, seguidas de quatro expirações. Por fim, retome a respiração normal. Este método umedece os pulmões, fortalece o nariz, previne constipações e doenças nasais e também fortalece o corpo.
Fricção nasal completa
Como o nariz interage diretamente com o ambiente externo, melhorar a sua adaptabilidade às condições externas fortalece as suas funções defensivas. A fricção nasal completa compartilha benefícios semelhantes aos exercícios de banho nasal, abrangendo enxágues nasais com água fria e exposição nasal ao ar frio. A prática consistente durante todo o ano melhora efetivamente a circulação sanguínea na mucosa nasal, reforça a resistência do nariz às mudanças climáticas e ajuda significativamente na prevenção de resfriados e outras doenças respiratórias.
O método específico é o seguinte: usando os dedos indicadores de ambas as mãos, ou o polegar e o indicador da mão direita, coloque as pontas dos dedos em ambos os lados do nariz e esfregue para cima. Comece abaixo do canto interno do olho (ponto Jingming) e, em seguida, mova-se ao longo da raiz nasal, ponte e asas até a área ao lado das narinas (ponto Yingxiang). Aplique pressão uniforme e esfregue para cima e para baixo 100 vezes.Adequado para pessoas propensas a constipações, congestão nasal ou doenças respiratórias. A aplicação diária em todo o nariz melhora a função imunitária e reduz a suscetibilidade a doenças. Evite se sofrer de fraturas ou lesões nos ossos nasais.
A fricção regular das laterais do nariz promove a circulação sanguínea nasal e aumenta o calor, temperando assim o ar inalado. Isso evita que o ar frio irrite os pulmões, reduzindo a tosse e protegendo contra constipações. O aumento do qi local e do fluxo sanguíneo nutre a pele nasal, conferindo uma tez húmida e brilhante, ao mesmo tempo que beneficia a saúde pulmonar.
Massagem na ponte nasal
A massagem na ponte nasal também é denominada «Irrigação do Monte Zhong» (Zhongyue refere-se ao nariz).Coloque a ponta do dedo indicador direito na ponta do nariz. Alterne entre movimentos circulares no sentido horário e anti-horário, movendo-se da ponta em direção à ponte e vice-versa. Repita esse movimento para cima e para baixo aproximadamente 20 a 30 vezes. Use o dedo ou a articulação do polegar dobrado para esfregar as laterais do nariz, começando pelo ponto Yingxiang (fossa nasolabial) em direção à ponte, depois pressione e amasse o ponto Yingxiang.
Adequado para quem sofre de obstrução nasal, congestão ou rinite alérgica. Quando os sintomas ainda não forem pronunciados, faça 10 a 20 repetições diárias com perseverança para aliviar o desconforto. Evite se sofrer de fratura no nariz ou lesão nasal.
Conforme citado em A Lâmpada Iluminadora sobre as Origens de Doenças Diversas: A Origem dos Distúrbios Nasais, citando O Livro de Cultivar a Vitalidade: «Esfregue regularmente os lados da ponte nasal com o dedo médio vinte a trinta vezes, até que tanto a superfície quanto o interior fiquem quentes.Esta prática, denominada «irrigação do pico central», nutre os pulmões.» O meridiano do intestino grosso da mão yangming, o meridiano do estômago da mão yangming e o meridiano do intestino delgado da mão taiyang atravessam todos o nariz. A massagem estimula a circulação do qi e do sangue dentro destes meridianos, harmonizando o yin e o yang, prevenindo e tratando assim constipações e distúrbios nasais. A teoria médica moderna postula que a obstrução nasal resulta frequentemente da vasoconstrição e das secreções nasais excessivas. Acelerar a circulação sanguínea e limpar corpos estranhos nasais pode aliviar os sintomas.
A cavidade nasal superior fica adjacente à cavidade craniana. Dentro do meato nasal inferior, o ducto nasolacrimal conecta-se ao olho. A nasofaringe na parte posterior das narinas faz a interface com a garganta, onde a traqueia e o esófago divergem. O ouvido médio comunica-se com as trompas de Eustáquio em ambos os lados. Consequentemente, muitas doenças nasais frequentemente afetam a saúde dos órgãos vizinhos.Considerando as funções do nariz, ele serve como porta de entrada para o trato respiratório. Não é apenas um órgão vital para o metabolismo humano, mas também a primeira linha de defesa contra microrganismos patogénicos, poeira e contaminantes. A cavidade nasal contém pelos nasais e muco, o que significa que muitas vezes abriga inúmeras bactérias e impurezas, ocasionalmente tornando-se uma fonte de propagação bacteriana. Portanto, a saúde nasal é de suma importância e requer uma abordagem multifacetada.
Massagem na ponte nasal
A ponte nasal, também conhecida como polo inferior ou comumente referida como ponte do nariz, é a área entre as sobrancelhas. Ao realizar esta técnica, quem usa óculos deve primeiro removê-los para permitir que a ponte nasal relaxe por 5 segundos. Aperte suavemente a ponte com o polegar e o indicador; uma leve dor ou sensação de plenitude é normal, resultante da pressão prolongada dos óculos que restringe o fluxo sanguíneo.Em seguida, esfregue rapidamente a ponte para a frente e para trás com o dedo indicador aproximadamente 20 vezes, parando quando ela parecer ligeiramente avermelhada. Esta técnica é particularmente adequada para quem usa óculos. Além disso, os pais podem apertar suavemente a ponte nasal de bebés com uma ponte plana, obtendo benefícios inesperados. Evite este método se a ponte nasal tiver sido fraturada ou lesionada.
O recuo entre os olhos, acima da ponte nasal, marca o ponto de origem do meridiano do estômago do pé-yangming. Ao esfregar a superfície da pele neste local, a medicina tradicional chinesa (MTC) postula que os canais meridianos superficiais harmonizam as energias yin e yang. A teoria da MTC sustenta que a raiz do nariz reflete o estado do coração, que governa a clareza mental. Quando a contemplação excessiva durante o dia leva à insónia noturna, massajar esta área pode ajudar a dormir.
Elevação das asas do nariz
Coloque o polegar e o indicador simultaneamente em ambos os lados das narinas. Levante suavemente as narinas e solte, repetindo este movimento aproximadamente 20 a 50 vezes. Adequado para condições nasais leves, congestão nasal ocasional, dilatação capilar visível nas laterais das narinas ou indivíduos com função mais fraca do baço e do estômago que apresentam diarreia após consumir alimentos frios, como melancia.Não é adequado para fraturas ou lesões nos ossos nasais.
A área acima das narinas, tradicionalmente chamada de «quadrado acima» e agora conhecida como asas nasais, é considerada na medicina chinesa como um reflexo da saúde gastrointestinal através da sua conexão com os órgãos internos. Massajar esta área promove a circulação suave do qi e do sangue, regulando assim a função do baço e do estômago.
Beliscar as narinas
Beliscar as narinas também é conhecido como pressionar a fonte da montanha (referindo-se ao septo nasal).Coloque o dedo indicador dentro da narina e, em seguida, aperte a narina com o dedo indicador e o polegar. Alterne entre apertar e soltar com pressão uniforme, aproximadamente 60 vezes por minuto, até sentir uma sensação de dor e plenitude no nariz. Como alternativa, insira os dedos indicador e médio em cada narina, respectivamente, segurando suavemente o septo nasal e massageando suavemente. Este método pode ser bastante eficaz para rinite alérgica e congestão nasal. Evite se a ponte nasal estiver fraturada ou lesionada.
Normalmente, o ar é respirado pelo nariz. O pó e os microrganismos minúsculos presentes no ar são retidos pelos pelos nasais dentro da cavidade nasal, levando frequentemente a uma sensação de corpo estranho no nariz. Diariamente, antes de apertar as narinas, pode-se primeiro limpar quaisquer resíduos nasais. Apertar o septo nasal promove a circulação sanguínea dentro do nariz, permitindo a inalação de ar suficiente. Isto fornece ao corpo o oxigénio necessário para manter o metabolismo fisiológico.
A cavidade nasal superior fica próxima à cavidade craniana. Dentro do meato nasal inferior, o ducto nasolacrimal se conecta ao olho. A nasofaringe na parte posterior das narinas se une à garganta, onde a traqueia e o esófago se divergem. O ouvido médio se comunica com as trompas de Eustáquio em ambos os lados. Consequentemente, muitos distúrbios nasais frequentemente afetam a saúde dos órgãos adjacentes.Considerando as funções do nariz, ele serve como porta de entrada para o trato respiratório superior. Não é apenas um órgão vital para os processos metabólicos, mas também a principal defesa contra microrganismos patogénicos, poeira e partículas estranhas. A cavidade nasal contém pelos nasais e membranas mucosas, que abrigam inúmeras bactérias e impurezas, ocasionalmente tornando-se uma fonte de disseminação bacteriana. Consequentemente, a manutenção da saúde nasal é fundamental e deve ser abordada de vários ângulos.
Massagem em Yingxiang
Yingxiang está localizado 0,5 cun lateralmente ao ponto médio da borda externa da narina, dentro do sulco nasolabial. Aplique pressão com a ponta do dedo em Yingxiang, vibrando simultaneamente a área até obter uma sensação de dor e distensão. Cada sessão deve durar aproximadamente 5 a 10 minutos. Este ponto de acupuntura é eficaz para indivíduos que sofrem de congestão nasal com diminuição do olfato, edema facial, espasmos faciais causados por vento patogénico e comichão facial semelhante a insetos rastejantes.
Yingxiang é o ponto de encontro dos meridianos Yangming da mão e do pé. Anatomicamente situado no músculo elevador do lábio superior, é inervado pelo ramo infraorbital do nervo maxilar, pelo ramo bucal do nervo facial e pelos ramos da artéria e veia faciais.Massajar e estimular Yingxiang promove o fluxo desimpedido dos meridianos e a circulação do qi-sangue ao redor do rosto e do nariz. Isso garante o movimento adequado do qi e do sangue na região nasal. A Medicina Tradicional Chinesa sustenta que a estagnação do qi e do sangue convida a doenças. A preservação da saúde envolve, portanto, a prevenção proativa por meio da manutenção e da sustentação de uma vitalidade robusta — como diz o ditado: «Quando a energia justa reside dentro, nenhum fator patogénico pode invadir».
Pressionar e massajar o ponto Renzhong
O ponto Shuigou, também conhecido como Renzhong, está localizado na junção dos terços superior e médio do filtro. Belisque suavemente o ponto com a ponta de um dedo e gire no sentido horário 20 a 30 vezes, depois gire no sentido anti-horário 20 a 30 vezes. Em seguida, pressione firmemente 10 vezes com a ponta do dedo.Para manutenção de saúde de rotina, aplique pressão suave; força excessiva é desaconselhável. Quando usado em indivíduos que sofrem perda repentina de consciência, aplique pressão firme e procure atendimento médico imediato para evitar atrasos no tratamento crítico.
Indivíduos que apresentam letargia, sonolência excessiva ou espasmos faciais involuntários podem massagear rotineiramente este ponto para aliviar os sintomas e aumentar o estado de alerta.Indivíduos submetidos a cirurgia de correção de lábio leporino ou com danos na pele nesta área devem evitar pressionar Renzhong. Shuigou fica no Vaso Governador, onde os meridianos Yangming da mão e do pé convergem. Anatomicamente, corresponde ao músculo orbicular da boca, suprido por ramos do nervo infraorbital e da artéria e veia labial superior. Sua função é acalmar espasmos, dissipar o vento e despertar a mente.