Nos, jako narząd oddechowy bezpośrednio połączony z płucami, odnosi ogromne korzyści z regularnego masażu, poprawiającego ogólny stan zdrowia i funkcjonowanie płuc.
Górna jama nosowa znajduje się blisko mózgu czaszkowego. W dolnym przewodzie nosowym przewód nosowo-łzowy łączy się z oczami. Nosogardło w tylnej części nozdrzy łączy się z gardłem, gdzie rozdzielają się tchawica i przełyk. Ucho środkowe łączy się z trąbkami Eustachiusza po obu stronach. W związku z tym wiele schorzeń nosa często wpływa na zdrowie sąsiednich narządów.Biorąc pod uwagę funkcje nosa, służy on jako brama do górnych dróg oddechowych. Jest nie tylko ważnym organem dla procesów metabolicznych, ale także podstawową ochroną przed mikroorganizmami chorobotwórczymi, kurzem i cząstkami obcymi. Jama nosowa zawiera włosy nosowe i błony śluzowe, które często są siedliskiem bakterii i zanieczyszczeń, czasami stając się źródłem rozprzestrzeniania się bakterii. W związku z tym utrzymanie zdrowia nosa ma kluczowe znaczenie i należy do niego podchodzić z wielu stron.
Dodatkowo, ćwiczenie zdrowia nosa, wywodzące się z Ilustrowanego traktatu o wewnętrznej kultywacji, wykonuje się w trzech etapach. Należy pocierać kciuki, aż się rozgrzeją, a następnie delikatnie pocierać czubek nosa 36 razy. Następnie należy skupić umysł i oczyścić go z rozpraszających myśli.Skup wzrok na czubku nosa i po cichu licz oddechy przez 3-5 minut. Przed pójściem spać połóż się na brzuchu na łóżku bez poduszki, ugnij kolana tak, aby podeszwy stóp były skierowane do góry, i weź cztery głębokie wdechy świeżego powietrza przez nos, a następnie cztery wydechy. Na koniec wróć do normalnego oddychania. Metoda ta nawilża płuca, wzmacnia nos, zapobiega przeziębieniom i dolegliwościom nosowym, a także wzmacnia organizm.
Pełne pocieranie nosa
Ponieważ nos ma bezpośredni kontakt z otoczeniem zewnętrznym, zwiększenie jego zdolności adaptacyjnych do warunków zewnętrznych wzmacnia jego funkcje obronne. Pełne pocieranie nosa ma podobne zalety jak ćwiczenia płukania nosa, obejmujące płukanie nosa zimną wodą i wystawianie nosa na działanie zimnego powietrza. Regularne wykonywanie tych ćwiczeń przez cały rok skutecznie poprawia krążenie krwi w błonie śluzowej nosa, wzmacnia odporność nosa na zmiany pogody i znacznie pomaga w zapobieganiu przeziębieniom i innym dolegliwościom układu oddechowego.
Konkretna metoda jest następująca: palcami wskazującymi obu rąk lub kciukiem i palcem wskazującym prawej ręki należy umieścić opuszki palców po obu stronach nosa i pocierać w górę. Należy zacząć od dolnej części wewnętrznego kącika oka (punkt Jingming), a następnie przesuwać się wzdłuż grzbietu nosa, skrzydełek nosa i w dół do boków nozdrzy (punkt Yingxiang). Należy wywierać równomierny nacisk i pocierać w górę i w dół 100 razy.Odpowiednie dla osób podatnych na przeziębienia, przekrwienie błony śluzowej nosa lub dolegliwości układu oddechowego. Codzienne stosowanie na całym nosie wzmacnia funkcje odpornościowe i zmniejsza podatność na choroby. Należy unikać stosowania w przypadku złamań lub urazów kości nosowej.
Regularne pocieranie boków nosa poprawia krążenie krwi w nosie i zwiększa ciepło, łagodząc w ten sposób wdychane powietrze. Zapobiega to podrażnianiu płuc przez zimne powietrze, zmniejsza kaszel i chroni przed przeziębieniem. Zwiększony lokalny przepływ qi i krwi odżywia skórę nosa, nadając jej wilgotny, lśniący wygląd, a jednocześnie korzystnie wpływa na zdrowie płuc.
Masaż grzbietu nosa
Masaż grzbietu nosa nazywany jest również „nawadnianiem góry Zhong” (Zhongyue odnosi się do nosa).Umieść opuszek prawego palca wskazującego na czubku nosa. Wykonuj naprzemiennie ruchy okrężne zgodnie z ruchem wskazówek zegara i przeciwnie do ruchu wskazówek zegara, przesuwając się od czubka w kierunku grzbietu i z powrotem. Powtórz ten ruch w górę i w dół około 20 do 30 razy. Palcem lub kostką zgiętego kciuka pocieraj boki nosa, zaczynając od punktu Yingxiang (dół nosowo-wargowy) w kierunku grzbietu. Naciśnij i ugniataj punkt Yingxiang.
Odpowiednie dla osób cierpiących na niedrożność nosa, przekrwienie lub alergiczny nieżyt nosa. Gdy objawy nie są jeszcze wyraźne, wykonuj codziennie 10–20 powtórzeń, aby złagodzić dyskomfort. Unikaj tej metody, jeśli masz złamany nos lub uraz nosa.
Jak cytowano w „The Illuminating Lamp on the Origins of Miscellaneous Diseases: The Origin of Nasal Disorders”, cytując „The Book of Nurturing Vitality”: „Regularnie pocieraj boki grzbietu nosa środkowym palcem dwadzieścia do trzydziestu razy, aż zarówno powierzchnia, jak i wnętrze będą ciepłe.Ta praktyka, zwana „irygacją środkowego szczytu”, odżywia płuca”. Meridian jelita grubego ręki Yangming, meridian żołądka ręki Yangming i meridian jelita cienkiego ręki Taiyang przebiegają przez nos. Masaż stymuluje przepływ qi i krwi w tych meridianach, harmonizując yin i yang, zapobiegając w ten sposób przeziębieniom i zaburzeniom nosa oraz lecząc je. Współczesna teoria medyczna zakłada, że niedrożność nosa często wynika ze zwężenia naczyń krwionośnych i nadmiernego wydzielania wydzieliny z nosa. Przyspieszenie krążenia krwi i usunięcie ciał obcych z nosa może złagodzić objawy.
Górna część jamy nosowej przylega do jamy czaszki. W dolnym przewodzie nosowym przewód nosowo-łzowy łączy się z okiem. Nosogardło w tylnej części nozdrzy łączy się z gardłem, gdzie rozdzielają się tchawica i przełyk. Ucho środkowe łączy się z trąbkami Eustachiusza po obu stronach. W związku z tym wiele schorzeń nosa często wpływa na zdrowie sąsiednich narządów.Biorąc pod uwagę funkcje nosa, pełni on rolę bramy do dróg oddechowych. Jest nie tylko ważnym organem dla metabolizmu człowieka, ale także pierwszą linią obrony przed mikroorganizmami chorobotwórczymi, kurzem i zanieczyszczeniami. Jama nosowa zawiera włosy nosowe i śluz, co oznacza, że często jest siedliskiem licznych bakterii i zanieczyszczeń, stając się czasami źródłem rozprzestrzeniania się bakterii. Dlatego zdrowie nosa ma ogromne znaczenie i wymaga wielopłaszczyznowego podejścia.
Masaż grzbietu nosa
Grzbiet nosa, znany również jako dolny biegun lub powszechnie nazywany mostkiem nosowym, to obszar między brwiami. Podczas wykonywania tej techniki osoby noszące okulary powinny najpierw je zdjąć, aby grzbiet nosa mógł się rozluźnić przez 5 sekund. Delikatnie ścisnąć grzbiet nosa kciukiem i palcem wskazującym; lekkie uczucie bólu lub pełności jest normalne, ponieważ obszar ten jest często uciskane przez okulary, co utrudnia krążenie krwi.Następnie szybko pocieraj grzbiet nosa palcem wskazującym około 20 razy, przerywając, gdy pojawi się lekkie zaczerwienienie. Technika ta jest szczególnie odpowiednia dla osób noszących okulary. Dodatkowo rodzice mogą delikatnie ścisnąć grzbiet nosa niemowląt z płaskim grzbietem, co przynosi nieoczekiwane korzyści. Należy unikać tej metody, jeśli grzbiet nosa został złamany lub urazowy.
Wgłębienie między oczami, powyżej grzbietu nosa, oznacza punkt początkowy meridianu żołądka stopy-Yangming. Tradycyjna medycyna chińska (TCM) zakłada, że pocieranie powierzchni skóry w tym miejscu harmonizuje energie yin i yang w powierzchownych kanałach meridianów. Teoria TCM głosi, że korzeń nosa odzwierciedla stan serca, które rządzi jasnością umysłu. Gdy nadmierna kontemplacja w ciągu dnia prowadzi do bezsenności w nocy, masaż tego obszaru może pomóc w zasypianiu.
Podnoszenie skrzydełek nosa
Umieść kciuk i palec wskazujący jednocześnie po obu stronach nozdrzy. Delikatnie unieś nozdrza i zwolnij, powtarzając ten ruch około 20 do 50 razy. Odpowiednie w przypadku łagodnych dolegliwości nosowych, sporadycznego zatkania nosa, widocznego rozszerzenia naczyń włosowatych po bokach nozdrzy lub osób o słabszej funkcji śledziony i żołądka, które doświadczają biegunki po spożyciu chłodniejszych pokarmów, takich jak arbuz.Nie jest odpowiednia dla osób z złamaniami lub urazami kości nosowej.
Obszar powyżej nozdrzy, tradycyjnie nazywany „kwadratem powyżej”, a obecnie znany jako skrzydła nosa, jest uważany w medycynie chińskiej za odzwierciedlenie zdrowia układu pokarmowego poprzez jego połączenie z narządami wewnętrznymi. Masaż tego obszaru wspomaga płynny przepływ qi i krwi, regulując w ten sposób funkcjonowanie śledziony i żołądka.
Ściskanie nozdrzy
Ściskanie nozdrzy jest również znane jako uciskanie źródła górskiego (odnoszące się do przegrody nosowej).Umieść palec wskazujący w nozdrzu, a następnie zaciśnij nozdrze palcem wskazującym i kciukiem. Naprzemiennie ściskaj i rozluźniaj, wywierając równomierny nacisk, około 60 razy na minutę, aż poczujesz ból i pełnię w nosie. Alternatywnie, włóż palec wskazujący i środkowy odpowiednio do każdego nozdrza, delikatnie chwytając przegrodę nosową i delikatnie masując. Ta metoda może być dość skuteczna w przypadku alergicznego nieżytu nosa i przekrwienia błony śluzowej nosa. Unikaj tej metody, jeśli grzbiet nosa jest złamany lub uszkodzony.
Zazwyczaj powietrze jest wdychane przez nos. Pył i drobne mikroorganizmy zawarte w powietrzu są zatrzymywane przez włoski nosowe w jamie nosowej, co często prowadzi do powstania ciał obcych w nosie. Codziennie, przed zaciskaniem nozdrzy, można najpierw usunąć wszelkie zanieczyszczenia z nosa. Zaciskanie przegrody nosowej poprawia krążenie krwi w nosie, umożliwiając wdychanie dużej ilości powietrza. Zapewnia to organizmowi tlen niezbędny do utrzymania prawidłowego metabolizmu.
Górna część jamy nosowej znajduje się blisko jamy czaszki. W dolnym przewodzie nosowym przewód nosowo-łzowy łączy się z okiem. Nosogardło w tylnej części nozdrzy łączy się z gardłem, gdzie rozdzielają się tchawica i przełyk. Ucho środkowe łączy się z trąbkami Eustachiusza po obu stronach. W związku z tym wiele schorzeń nosa często wpływa na zdrowie sąsiednich narządów.Biorąc pod uwagę funkcje nosa, pełni on rolę bramy do górnych dróg oddechowych. Jest nie tylko ważnym organem w procesach metabolicznych, ale także podstawową barierą ochronną przed mikroorganizmami chorobotwórczymi, pyłem i cząstkami obcymi. Jama nosowa zawiera włosy nosowe i błony śluzowe, które są siedliskiem licznych bakterii i zanieczyszczeń, stając się czasami źródłem rozprzestrzeniania się bakterii. W związku z tym utrzymanie zdrowia nosa ma ogromne znaczenie i należy do niego podchodzić z wielu stron.
Masaż punktu Yingxiang
Punkt Yingxiang znajduje się 0,5 cun na zewnątrz od środkowej części zewnętrznej krawędzi nozdrza, w bruździe nosowo-wargowej. Należy ucisnąć punkt Yingxiang opuszkiem palca, jednocześnie wibrując ten obszar, aż do uzyskania uczucia bólu i napięcia. Każda sesja powinna trwać około 5 do 10 minut. Punkt ten okazuje się skuteczny u osób doświadczających zatkanego nosa z osłabionym węchem, obrzękiem twarzy, drżeniem spowodowanym przez patogeniczny wiatr oraz swędzeniem twarzy przypominającym pełzanie owadów.
Yingxiang jest punktem styku meridianów Yangming dłoni i stóp. Anatomicznie znajduje się on przy mięśniu dźwigaczu górnej wargi, gdzie rozgałęzia się gałąź podoczodołowa nerwu szczękowego, gałąź policzkowa nerwu twarzowego oraz gałęzie tętnicy i żyły twarzowej.Masaż i stymulacja punktu Yingxiang sprzyja niezakłóconemu przepływowi meridianów i krążeniu qi-krwi w okolicy twarzy i nosa. Zapewnia to prawidłowy przepływ qi i krwi w okolicy nosa. Tradycyjna medycyna chińska uważa, że zastój qi i krwi sprzyja chorobom. Dbanie o zdrowie polega zatem na proaktywnej profilaktyce poprzez utrzymywanie dobrej kondycji fizycznej i psychicznej — jak mówi przysłowie: „Kiedy w organizmie panuje energia prawości, żadne czynniki chorobotwórcze nie są w stanie go zaatakować”.
Ucisk i ugniatanie punktu Renzhong
Punkt Shuigou, znany również jako Renzhong, znajduje się na styku górnej i środkowej jednej trzeciej części filtrum. Delikatnie ścisnąć punkt jednym palcem i obrócić zgodnie z ruchem wskazówek zegara 20 do 30 razy, a następnie obrócić przeciwnie do ruchu wskazówek zegara 20 do 30 razy. Na koniec mocno nacisnąć palcem 10 razy.W celu rutynowego utrzymania zdrowia należy stosować delikatny nacisk; nie zaleca się stosowania nadmiernej siły. W przypadku osób, które nagle straciły przytomność, należy zastosować silny nacisk i natychmiast zgłosić się do lekarza, aby nie opóźnić podjęcia krytycznego leczenia.
Osoby wykazujące letarg, nadmierną senność lub mimowolne drgania twarzy mogą rutynowo masować ten punkt, aby złagodzić objawy i zwiększyć czujność.Osoby poddane operacji korekcji rozszczepu wargi lub z uszkodzeniami skóry w tym obszarze powinny powstrzymać się od uciskania punktu Renzhong.
Shuigou leży na naczyniu Gubernatora, gdzie zbiegają się meridiany Yangming dłoni i stóp. Anatomicznie odpowiada mięśniowi okrężnemu ust, unerwionemu przez gałęzie nerwu podoczodołowego oraz tętnicy i żyle wargowej górnej. Jego funkcja polega na łagodzeniu skurczów, rozpraszaniu wiatru i pobudzaniu umysłu.