Nesen, som et åndedrettsorgan direkte koblet til lungene, har stor nytte av regelmessig massasje, noe som forbedrer den generelle helsen og lungefunksjonen.
Den øvre nesehulen ligger nær kraniehulen. I den nedre nesegangene er nasolakrimalkanalen koblet til øynene. Nasopharynx ved de bakre neseborene er koblet til halsen, hvor luftrøret og spiserøret divergerer. Mellomøret er koblet til øretrompetene på begge sider. Følgelig påvirker mange nesesykdommer ofte helsen til tilstøtende organer.Nesen fungerer som inngangsporten til de øvre luftveiene. Den er ikke bare et viktig organ for metabolske prosesser, men også det primære forsvaret mot sykdomsfremkallende mikroorganismer, støv og fremmedlegemer. Nesehulen inneholder nesehår og slimhinner, som huser mange bakterier og urenheter, og som av og til blir en kilde til bakteriespredning. Det er derfor svært viktig å opprettholde nesehelsen, og dette bør gjøres fra flere vinkler.
I tillegg praktiseres nesesunnhetsøvelsen, som er hentet fra Illustrated Treatise on Internal Cultivation, i tre trinn. Gni tommelfingrene mot hverandre til de blir varme, og masser deretter nesetippen forsiktig 36 ganger. Deretter fokuserer du sinnet og rydder bort distraherende tanker.Fiks blikket på nesetippen og tell stille pustene dine i 3-5 minutter. Før du legger deg om kvelden, legg deg på magen på sengen uten pute, bøy knærne slik at fotsålene vender oppover, og ta fire dype innåndinger av frisk luft gjennom nesen, etterfulgt av fire utåndinger. Til slutt gjenopptar du normal pusting. Denne metoden fukter lungene, styrker nesen, forhindrer forkjølelse og neseproblemer, og styrker også kroppen.
Full nesegniing
Siden nesen er i direkte kontakt med det ytre miljøet, styrker en forbedring av dens tilpasningsevne til ytre forhold dens forsvarsfunksjoner. Full nesegniing har lignende fordeler som nesebadøvelser, som omfatter neseskylling med kaldt vann og eksponering av nesen for kald luft. Konsekvent praksis gjennom hele året forbedrer effektivt blodsirkulasjonen i neseslimhinnen, styrker nesens motstandskraft mot værforandringer og bidrar betydelig til å forebygge forkjølelse og andre luftveissykdommer.
Den spesifikke metoden er som følger: Bruk pekefingrene på begge hender, eller tommelen og pekefingeren på høyre hånd, plasser fingertuppene på hver side av nesen og gni oppover og nedover 100 ganger. Bruk jevnt trykk, og beveg deg fra under det indre øyekroken (Jingming-punktet), over neseryggen, langs nesevingene, til sidene av neseborene (Yingxiang-punktet).Egnet for personer som er utsatt for forkjølelse, nesetetthet eller luftveissykdommer. Daglig bruk over hele nesen styrker immunforsvaret og reduserer mottakeligheten for sykdom. Unngå hvis du har brudd eller skader i nesebenet.
Regelmessig gnidning av nesesidene fremmer nesens blodsirkulasjon og øker varmen, og tempererer dermed innåndingsluften. Dette forhindrer at kald luft irriterer lungene, reduserer hoste og beskytter mot forkjølelse. Forbedret lokal qi og blodstrøm nærer neseskinnet, gir en fuktig, glansfull hud og er gunstig for lungehelsen.
Massasje av nesebroen
Massasje av nesebroen kalles også «Irrigating Mount Zhong» (Zhongyue refererer til nesen).Plasser høyre pekefinger på nesetippen. Veksle mellom sirkelbevegelser med og mot klokken, og beveg deg fra nesetippen mot neseryggen og tilbake igjen. Gjenta denne opp-og-ned-bevegelsen omtrent 20 til 30 ganger. Bruk fingeren eller knoken på den bøyde tommelen til å gni sidene av nesen, start fra Yingxiang-punktet (nasolabial fossa) mot neseryggen, og trykk og kna deretter Yingxiang-punktet.
Egnet for de som opplever nesetetthet, neseblokkering eller allergisk rhinitt. Når symptomene ennå ikke er uttalt, utfør 10 til 20 repetisjoner daglig med utholdenhet for å lindre ubehaget. Unngå hvis du har brudd i nesen eller neseskade.
Som sitert i The Illuminating Lamp on the Origins of Miscellaneous Diseases: The Origin of Nasal Disorders, med henvisning til The Book of Nurturing Vitality: «Gni regelmessig sidene av nesebroen med langfingeren tjue til tretti ganger, til både overflaten og innsiden føles varm.Denne praksisen, kalt «irrigating the central peak», nærer lungene. Yangming-tykktarmsmeridianen, mage-meridianen og tynntarmsmeridianen går alle gjennom nesen. Massasje stimulerer qi og blodsirkulasjonen i disse meridianene, harmoniserer yin og yang og forhindrer dermed forkjølelse og nesesykdommer. Moderne medisinsk teori hevder at nesetetthet ofte skyldes vasokonstriksjon og overdreven slimutskillelse. Å øke blodstrømmen for å fjerne nesetetthet kan lindre symptomene.
Den øvre nesekaviteten ligger ved siden av kraniekaviteten. I den nedre nesegangene er nasolakrimalkanalen koblet til øyet. Nasopharynx ved de bakre neseborene grenser til halsen, hvor luftrøret og spiserøret divergerer. Mellomøret kommuniserer med øretrompetene på begge sider. Følgelig påvirker mange nesesykdommer ofte helsen til nærliggende organer.Nesen fungerer som inngangsporten til luftveiene. Den er ikke bare et viktig organ for menneskets metabolisme, men også den første forsvarslinjen mot sykdomsfremkallende mikroorganismer, støv og forurensninger. Nesehulen inneholder nesehår og slim, noe som betyr at den ofte huser mange bakterier og urenheter, og noen ganger blir en kilde til bakteriespredning. Derfor er nesehelsen av største betydning og krever en mangesidig tilnærming.
Massasje av neseryggen
Neseryggen, også kjent som den nedre polen eller ofte referert til som nesebroen, er området mellom øyenbrynene. Når du utfører denne teknikken, bør de som bruker briller først ta dem av for å la neseryggen slappe av i 5 sekunder. Klem forsiktig på neseryggen med tommelen og pekefingeren; det er normalt å føle en lett smerte eller fylde, da dette området ofte blir komprimert av briller, noe som svekker blodsirkulasjonen.Deretter gnir du raskt broen frem og tilbake med pekefingeren omtrent 20 ganger, og slutter når den ser litt rød ut.
Denne teknikken er spesielt egnet for brillebrukere. I tillegg kan foreldre klemme forsiktig på nesebroen til spedbarn med flat bro, noe som gir uventede fordeler. Unngå denne metoden hvis nesebroen er brukket eller skadet.
Fordypningen mellom øynene, over neseryggen, markerer utgangspunktet for mage-meridianen i fot-Yangming. Ved å gni overflaten av huden her, hevder tradisjonell kinesisk medisin (TCM) at de overfladiske meridiankanalene harmoniserer yin- og yang-energiene. TCM-teorien hevder at neseroten gjenspeiler tilstanden til hjertet, som styrer mental klarhet. Når overdreven kontemplasjon om dagen fører til søvnløshet om natten, kan massering av dette området hjelpe på søvnen.
Nesevingeløft
Plasser tommelen og pekefingeren samtidig på hver side av neseborene. Løft neseborene forsiktig og slipp, gjenta denne bevegelsen omtrent 20 til 50 ganger. Egnet for milde neseproblemer, sporadisk nesetetthet, synlig kapillær utvidelse på sidene av neseborene, eller personer med svakere milt- og magefunksjon som opplever diaré etter å ha spist kalde matvarer som vannmelon.Ikke egnet for brudd eller skader i nesebenet.
Området over neseborene, tradisjonelt kalt «firkanten over» og nå kjent som nesevingene, anses i kinesisk medisin å gjenspeile gastrointestinal helse gjennom sin forbindelse til de indre organene. Massering av dette området fremmer jevn qi og blodsirkulasjon, og regulerer dermed milt- og magefunksjonen.
Klemme neseborene
Å klemme neseborene er også kjent som å trykke på fjellkilden (med henvisning til neseseptum).Plasser pekefingeren inne i neseboret, og klem deretter neseboret med både pekefingeren og tommelen. Veksle mellom å klemme og slippe med jevnt trykk, omtrent 60 ganger i minuttet, til du kjenner en følelse av ømhet og fylde i nesen. Alternativt kan du sette pekefingeren og langfingeren inn i hvert nesebor, gripe forsiktig tak i neseseptumet og massere mykt. Denne metoden kan være ganske effektiv mot allergisk rhinitt og nesetetthet. Unngå hvis nesebroen er brutt eller skadet.
Normalt pustes luften inn gjennom nesen. Støv og små mikroorganismer i luften fanges opp av neseborene i nesehulen, noe som ofte fører til fremmedlegemer i nesen. Hver dag, før du klemmer neseborene, kan du først fjerne eventuelle rester i nesen. Å klemme neseseptumet fremmer deretter blodsirkulasjonen i nesen, slik at du kan puste inn rikelig med luft. Dette gir kroppen den oksygen den trenger for å opprettholde fysiologisk metabolisme.
Den øvre nesekaviteten ligger nær kraniekaviteten. I den nedre nesegangene er nasolakrimalkanalen koblet til øyet. Nasopharynx ved de bakre neseborene er koblet til halsen, hvor luftrøret og spiserøret divergerer. Mellomøret er koblet til øretrompetene på begge sider. Følgelig påvirker mange nesesykdommer ofte helsen til tilstøtende organer.Nesen fungerer som inngangsporten til de øvre luftveiene. Den er ikke bare et viktig organ for metabolske prosesser, men også det primære forsvaret mot sykdomsfremkallende mikroorganismer, støv og fremmedlegemer. Nesehulen inneholder nesehår og slimhinner, som huser mange bakterier og urenheter, og som av og til blir en kilde til bakteriespredning. Det er derfor svært viktig å opprettholde nesehelsen, og dette bør gjøres fra flere vinkler.
Massering av Yingxiang
Yingxiang ligger 0,5 cun lateralt fra midtpunktet av neseborets ytre kant, innenfor nasolabialgroven. Trykk med fingertuppen på Yingxiang, samtidig som du vibrerer området til du kjenner en følelse av ømhet og utspenning. Hver økt bør vare i omtrent 5 til 10 minutter. Dette akupunkturpunktet er effektivt for personer som opplever nesetetthet med nedsatt luktesans, ansiktsødem, ansiktsrykkinger forårsaket av patogen vind og kløe i ansiktet som ligner på krypende insekter.
Yingxiang er møtepunktet mellom hånd- og fot-Yangming-meridianene. Anatomisk ligger det ved levator labii superioris-muskelen, hvor den infraorbitale grenen av maxillærnerven, den bukkal grenen av ansiktsnerven og grener av ansiktsarterien og -venen er fordelt.Massering og stimulering av Yingxiang fremmer uhindret flyt av meridianer og qi-blodsirkulasjon rundt ansiktet og nesen, og sikrer riktig nasal qi og blodsirkulasjon. Tradisjonell kinesisk medisin hevder at stagnasjon av qi og blod fører til sykdom. Helsebevaring innebærer forebyggende pleie og opprettholdelse av en robust konstitusjon på forhånd, og legemliggjør prinsippet om at når rettferdig qi bor i kroppen, kan ikke patogene faktorer invadere.
Trykk og kna Renzhong-punktet
Shuigou-punktet, også kjent som Renzhong, ligger i krysset mellom den øvre og midtre tredjedelen av philtrum. Klem forsiktig på punktet med en fingertupp og roter med klokken 20 til 30 ganger, deretter roter mot klokken 20 til 30 ganger. Følg opp med å trykke fast med fingertuppen 10 ganger.For rutinemessig helsevedlikehold, bruk forsiktig trykk; overdreven kraft er ikke tilrådelig. Når det brukes på personer som opplever plutselig bevissthetstap, bruk fast trykk og søk øyeblikkelig medisinsk hjelp for å unngå å forsinke det kritiske behandlingsvinduet.
De som opplever slapphet, overdreven søvnighet eller ufrivillige ansiktsrykkninger, kan rutinemessig massere dette punktet for å lindre symptomene og øke årvåkenheten.Personer som gjennomgår operasjon for leppe-ganespalte eller har hudskader i dette området, bør avstå fra å trykke på Renzhong. Shuigou ligger på guvernørkaret, der hånd- og fot-Yangming-meridianene møtes. Anatomisk sett tilsvarer det orbicularis oris-muskelen, som forsynes av grener av infraorbitalnerven og den øvre labiale arterien og venen. Dens funksjon er å berolige spasmer, fjerne vind og vekke sinnet.