Deguns kā elpošanas orgāns, kas ir tieši saistīts ar plaušām, gūst ievērojamu labumu no regulāras masāžas, uzlabojot vispārējo veselību un plaušu funkcijas. Augšējā deguna dobumā atrodas galvas smadzenes. Apakšējā deguna ejā deguna asaru kanāls savienojas ar acīm. Aizmugurējā deguna ejā esošā deguna rīkles daļa savienojas ar rīkli, kur atdalās traheja un barības vads. Vidusauss savienojas ar abpusējiem Eustahijas caurulēm. Tāpēc daudzas deguna slimības bieži ietekmē blakus esošo orgānu veselību.Ņemot vērā deguna funkcijas, tas kalpo kā vārti uz augšējiem elpceļiem. Tas ir ne tikai vitāli svarīgs orgāns vielmaiņas procesiem, bet arī galvenā aizsardzība pret patogēniem mikroorganismiem, putekļiem un svešķermeņiem. Deguna dobumā atrodas deguna matiņi un gļotādas, kas uzkrāj daudz baktēriju un piemaisījumu, reizēm kļūstot par baktēriju izplatības avotu. Tāpēc deguna veselības uzturēšana ir ārkārtīgi svarīga, un tai jāpieiet no vairākiem skatpunktiem.
Turklāt deguna veselības vingrinājums, kas izriet no ilustrētā traktāta par iekšējo kultivēšanu, tiek praktizēts trīs posmos. Berzējiet īkšķus kopā, līdz tie kļūst siltāki, pēc tam viegli masējiet deguna galu 36 reizes. Pēc tam koncentrējieties un atbrīvojieties no traucējošām domām.Fiksējiet skatienu uz deguna galiņu un klusi skaitiet elpas 3–5 minūtes. Pirms gulētiešanas naktī guļiet uz vēdera bez spilvena, salieciet ceļus, lai pēdu zoles būtu vērstas uz augšu, un veiciet četras dziļas ieelpas ar svaigu gaisu caur degunu, pēc tam četras izelpas. Beidzot, atsāciet normālu elpošanu. Šī metode mitrina plaušas, stiprina degunu, novērš saaukstēšanos un deguna saslimšanas, kā arī stiprina ķermeni.
Pilnīga deguna berzēšana
Tā kā deguns ir tiešā saskarē ar ārējo vidi, tā pielāgošanās spēju uzlabošana stiprina tā aizsardzības spējas. Pilnīga deguna berzēšana sniedz līdzīgas priekšrocības kā deguna mazgāšanas vingrinājumi, kas ietver deguna skalošanu ar aukstu ūdeni un deguna pakļaušanu aukstam gaisam. Regulāra prakse visa gada garumā efektīvi uzlabo asinsriti deguna gļotādā, stiprina deguna izturību pret laika apstākļu izmaiņām un ievērojami novērš saaukstēšanās un citas elpošanas ceļu saslimšanas.
Konkrētā metode ir šāda: ar abu roku rādītājpirkstiem vai labās rokas īkšķi un rādītājpirkstu uzlieciet pirkstu spilventiņus uz abām deguna pusēm un berzējiet. Sāciet no acs iekšējā stūrīša (Jingming punkts), virzieties gar deguna sakni, tiltu un spārniem uz zonu blakus nāsīm (Yingxiang punkts). Piespiediet vienmērīgi un berzējiet uz augšu un uz leju 100 reizes.Piemērots cilvēkiem, kuri ir pakļauti saaukstēšanās slimībām, deguna aizlikumam vai elpošanas traucējumiem. Ikdienas masāža visā deguna zonā uzlabo imūnsistēmas darbību un samazina uzņēmību pret slimībām. Izvairieties no masāžas, ja esat guvis deguna kaulu lūzumus vai traumas.
Regulāra deguna sānu berzēšana veicina deguna asinsriti un palielina siltumu, tādējādi mīkstinot ieelpotā gaisa temperatūru. Tas novērš aukstā gaisa kairinājumu plaušās, samazina klepu un pasargā no saaukstēšanās. Uzlabota vietējā čī un asinsrite baro deguna ādu, piešķirot tai mitru, spīdīgu izskatu un uzlabojot plaušu veselību.
Deguna tiltiņa masāža
Deguna tiltiņa masāžu sauc arī par "Zhong kalna apūdeņošanu" (Zhongyue attiecas uz degunu).Uzlieciet labās rokas rādītājpirksta spilventiņu uz deguna galiņa. Veiciet apļveida kustības pulksteņrādītāja virzienā un pretēji pulksteņrādītāja virzienam, pārvietojoties no galiņa uz tiltu un atpakaļ. Atkārtojiet šo augšup un lejup vērsto kustību aptuveni 20 līdz 30 reizes. Ar pirkstu vai saliektā īkšķa locītavu berzējiet deguna sānu malas, sākot no Yingxiang punkta (nasolabial fossa) virzienā uz tiltu, pēc tam nospiediet un mīciet Yingxiang punktu.
Piemērots tiem, kam ir deguna aizsprostojums, aizlikums vai alerģisks rinīts. Ja simptomi vēl nav izteikti, veiciet 10 līdz 20 atkārtojumus dienā, lai mazinātu diskomfortu. Izvairieties no šīs procedūras, ja Jums ir deguna lūzums vai deguna trauma.
Kā citēts grāmatā „Apgaismojošā lampa par dažādu slimību cēloņiem: deguna traucējumu cēloņi”, citējot grāmatu „Vitalitātes kopšana”: „Regulāri berzējiet deguna tiltiņa sānu malas ar vidējo pirkstu divdesmit līdz trīsdesmit reizes, līdz gan virsma, gan iekšpuse kļūst siltas.To sauc par „centrālās virsotnes apūdeņošanu”, lai mitrinātu plaušas. Rokas Yangming lielā zarnu meridiāns, rokas Yangming kuņģa meridiāns un rokas Taiyang mazā zarnu meridiāns visi šķērso degunu. Masāža veicina čī un asins cirkulāciju šajos meridiānos, harmonizējot jinu un jangu, tādējādi novēršot un ārstējot saaukstēšanās un deguna traucējumus. Mūsdienu medicīnas teorija postulē, ka deguna obstrukcija bieži rodas no asinsvadu sašaurināšanās un pārmērīgas deguna sekrēcijas. Asins cirkulācijas paātrināšana un deguna svešķermeņu attīrīšana var mazināt simptomus.
Augšējā deguna dobumā atrodas blakus galvaskausa dobumam. Apakšējā deguna ejā deguna asaru kanāls savienojas ar aci. Aizmugurējā deguna ejā deguna rīkles daļa savienojas ar rīkli, kur traheja un barības vads sadalās. Vidusauss savienojas ar abām pusēm esošajām Eustahijas caurulēm. Tāpēc daudzas deguna saslimšanas bieži ietekmē blakus esošo orgānu veselību.Ņemot vērā deguna funkcijas, tas kalpo kā vārti uz elpošanas ceļiem. Tas ir ne tikai vitāli svarīgs orgāns cilvēka vielmaiņai, bet arī pirmā aizsardzības līnija pret patogēniem mikroorganismiem, putekļiem un piesārņotājiem. Deguna dobumā atrodas deguna matiņi un gļotas, kas nozīmē, ka tajā bieži uzkrājas daudz baktēriju un piemaisījumu, kas reizēm kļūst par baktēriju izplatības avotu. Tāpēc deguna veselība ir ārkārtīgi svarīga un prasa daudzpusēju pieeju.
Deguna tilta masāža
Deguna tilts, kas pazīstams arī kā apakšējais pols vai parasti saukts par deguna tiltu, ir zona starp uzacīm. Veicot šo tehniku, brilles valkājošajiem vispirms tās jānoņem, lai deguna tilts varētu atslābināties 5 sekundes. Viegli saspiediet tiltu ar īkšķi un rādītājpirkstu; neliels sāpīgums vai pilnuma sajūta ir normāla, jo šo zonu bieži saspiež brilles, traucējot asinsriti.Tad ātri berzējiet tiltu uz priekšu un atpakaļ ar rādītājpirkstu apmēram 20 reizes, pārtraucot, kad tas kļūst nedaudz sarkans. Šī tehnika ir īpaši piemērota brilles valkātājiem. Turklāt vecāki var viegli saspiest deguna tiltu zīdaiņiem ar plakanu tiltu, iegūstot negaidītus ieguvumus. Izvairieties no šīs metodes, ja deguna tilts ir lūzis vai ievainots.
Ielieciens starp acīm, virs deguna tiltiņa, iezīmē kājas Yangming vēdera meridiāna sākuma punktu. Tradicionālā ķīniešu medicīna (TCM) uzskata, ka, berzējot šīs vietas ādu, virspusējie meridiānu kanāli harmonizē yin un yang enerģijas. TCM teorija uzskata, ka deguna sakne atspoguļo sirds stāvokli, kas nosaka garīgo skaidrību. Ja pārmērīga dienas laikā domāšana izraisa bezmiegu naktī, šīs zonas masāža var palīdzēt aizmigt.
Deguna spārnu pacelšana
Vienlaikus novietojiet īkšķi un rādītājpirkstu uz abām deguna spārnu pusēm. Viegli paceliet deguna spārnus un atlaidiet, atkārtojot šo kustību aptuveni 20 līdz 50 reizes. Piemērots viegliem deguna traucējumiem, neregulārai deguna aizlikšanai, redzamai kapilāru paplašināšanai deguna spārnu malās vai personām ar vājāku liesas un kuņģa funkciju, kurām pēc aukstāku pārtikas produktu, piemēram, arbūzu, lietošanas rodas caureja.Nav piemērots deguna kaulu lūzumiem vai traumām.
Apgabals virs deguna, tradicionāli saukts par "kvadrātu virs", bet tagad pazīstams kā deguna spārni, ķīniešu medicīnā tiek uzskatīts par atspoguļojot kuņģa-zarnu trakta veselību, pateicoties tā saiknei ar iekšējiem orgāniem. Šī apgabala masāža veicina vienmērīgu čī un asinsriti, tādējādi regulējot liesas un kuņģa funkcijas.
Deguna saspiešana
Deguna saspiešana ir pazīstama arī kā kalna avota (attiecas uz deguna starpsienu) nospiešana.Ievietojiet rādītājpirkstu deguna nāsī, tad saspiediet deguna nāsi ar rādītājpirkstu un īkšķi. Mainiet saspiešanu un atlaišanu ar vienādu spiedienu, aptuveni 60 reizes minūtē, līdz degunā jūtama sāpīguma un pilnuma sajūta. Ievietojiet rādītājpirkstu un vidējo pirkstu attiecīgi katrā deguna nāsī, viegli saspiežot deguna starpsienu. Šī metode var būt ļoti efektīva alerģiskā rinīta un deguna aizlikuma gadījumā. Izvairieties no tās, ja deguna tiltiņš ir lūzis vai ievainots.
Parasti gaiss tiek ieelpot caur degunu. Putekļi un sīki mikroorganismi gaisā tiek uztverti ar deguna matiņiem deguna dobumā, bieži izraisot svešķermeņu nokļūšanu degunā. Katru dienu, pirms saspiežat deguna nāsis, varat vispirms iztīrīt deguna atliekas. Deguna starpsienas saspiešana veicina asinsriti degunā, ļaujot ieelpot pietiekamu gaisa daudzumu. Tas nodrošina organismu ar skābekli, kas nepieciešams fizioloģiskā metabolisma uzturēšanai.
Augšējā deguna dobumā atrodas tuvu galvaskausa dobumam. Apakšējā deguna ejā deguna asaru kanāls savienojas ar aci. Aizmugurējā deguna ejā deguna rīkles daļa savienojas ar rīkli, kur traheja un barības vads sadalās. Vidusauss savienojas ar abām pusēm esošajām Eustahijas caurulēm. Tāpēc daudzas deguna slimības bieži ietekmē blakus esošo orgānu veselību.Ņemot vērā deguna funkcijas, tas kalpo kā vārti uz augšējiem elpošanas ceļiem. Tas ir ne tikai vitāli svarīgs orgāns vielmaiņas procesiem, bet arī galvenā aizsardzība pret patogēniem mikroorganismiem, putekļiem un svešķermeņiem. Deguna dobumā atrodas deguna matiņi un gļotādas, kas uzkrāj daudz baktēriju un piemaisījumu, reizēm kļūstot par baktēriju izplatības avotu. Tāpēc deguna veselības uzturēšana ir ļoti svarīga un tai jāpieiet no vairākiem skatpunktiem.
Yingxiang masāža
Yingxiang atrodas 0,5 cun uz sāniem no deguna ārējās malas viduspunktā, deguna-lūpu rievas iekšpusē. Ar pirksta galiem piespiediet Yingxiang punktu, vienlaikus vibrējot šo zonu, līdz rodas sāpīguma un spriedzes sajūta. Katra seansa ilgums ir apmēram 5–10 minūtes. Šis akupunktūras punkts ir efektīvs cilvēkiem, kuriem ir aizlikts deguns un samazināta oža, sejas tūska, sejas muskuļu trīcēšana, ko izraisa patogēns vējš, un sejas nieze, kas atgādina kukaiņu rāpošanu.
Yingxiang ir roku un kāju Yangming meridiānu satikšanās punkts. Anatomiski tas atrodas levator labii superioris muskulī, un to inervē augšžokļa nerva infraorbitālā atzars, sejas nerva buccal atzars un sejas artērijas un vēnas atzari.Yingxiang masāža un stimulācija veicina meridiānu un qi-asinsrites netraucētu plūsmu ap seju un degunu. Tas nodrošina qi un asins pareizu kustību deguna reģionā. Tradicionālā ķīniešu medicīna uzskata, ka qi un asins stagnācija izraisa slimības. Tādējādi veselības saglabāšana ietver proaktīvu profilaksi, uzturot un saglabājot spēcīgu vitalitāti — kā saka, "Kad iekšā mīt taisnīga enerģija, neviens patogēns faktors nevar iebrukties."
Renzhong punkta nospiešana un mīcīšana
Shuigou punkts, pazīstams arī kā Renzhong, atrodas filtra augšējās un vidējās trešdaļas krustpunktā. Viegli saspiediet punktu ar viena pirksta galiņu un pagrieziet pulksteņrādītāja virzienā 20–30 reizes, pēc tam pagrieziet pret pulksteņrādītāja virzienu 20–30 reizes. Pēc tam 10 reizes stingri nospiediet ar pirksta galiņu.Ikdienas veselības uzturēšanai piemērojiet vieglu spiedienu; pārmērīga spēka pielietošana nav ieteicama. Ja izmantojat šo punktu cilvēkiem, kuri piedzīvo pēkšņu samaņas zudumu, piemērojiet stingru spiedienu un nekavējoties meklējiet medicīnisko palīdzību, lai neaizkavētu kritisko ārstēšanas laiku.
Cilvēki, kuri piedzīvo letarģiju, pārmērīgu miegainību vai nebrīvprātīgas sejas muskuļu trīcēšanu, var regulāri masēt šo punktu, lai mazinātu simptomus un uzlabotu modrību.Personām, kurām veikta lūpas šķeltnes korekcijas operācija vai kurām ir ādas bojājumi šajā zonā, nevajadzētu spiest Renzhong punktu. Shuigou atrodas uz Governor Vessel, kur saplūst roku un kāju Yangming meridiāni. Anatomiski tas atbilst orbicularis oris muskulim, ko apgādā infraorbital nerva atzari un augšējā lūpas artērija un vēna. Tā funkcija ir nomierināt spazmas, izkliedēt vēju un atmodināt prātu.