Nosis, kaip kvėpavimo organas, tiesiogiai susijęs su plaučiais, labai naudoja reguliarus masažas, gerinantis bendrą sveikatą ir plaučių funkciją.
Viršutinė nosies ertmė yra arti kaukolės ertmės. Apatinėje nosies ertmėje nosies ir ašarų kanalas jungiasi su akimis. Nosies ir gerklės ertmė užpakalinėje nosies ertmėje jungiasi su gerkle, kur trachėja ir stemplė išsiskiria. Vidurinė ausis jungiasi su abiejų pusių Eustachijaus vamzdeliais. Todėl daugelis nosies sutrikimų dažnai daro įtaką gretimų organų sveikatai.Atsižvelgiant į nosies funkcijas, ji yra viršutinių kvėpavimo takų vartai. Tai ne tik gyvybiškai svarbus organas medžiagų apykaitos procesams, bet ir pagrindinė apsauga nuo patogeninių mikroorganizmų, dulkių ir svetimkūnių. Nosies ertmėje yra nosies plaukai ir gleivinės, kuriose kaupiasi daugybė bakterijų ir nešvarumų, kartais tampančių bakterijų plitimo šaltiniu. Todėl nosies sveikatos palaikymas yra labai svarbus ir turėtų būti vertinamas iš įvairių pusių.
Be to, nosies sveikatos pratimas, kilęs iš „Iliustruoto vidinio ugdymo traktato“, atliekamas trimis etapais. Trinkite nykščius, kol jie sušils, tada švelniai 36 kartus pamasažuokite nosies galiuką. Po to sutelkite mintis ir išvalykite jas nuo trukdančių minčių.Žiūrėkite į nosies galiuką ir tyliai skaičiuokite savo kvėpavimus 3–5 minutes. Prieš eidami miegoti, atsigulkite ant lovos be pagalvės, sulenkite kelius, kad pėdų padai būtų nukreipti į viršų, ir keturis kartus giliai įkvėpkite šviežio oro per nosį, po to keturis kartus iškvėpkite. Galiausiai grįžkite prie įprasto kvėpavimo. Šis metodas drėkina plaučius, stiprina nosį, apsaugo nuo peršalimo ir nosies ligų, taip pat stiprina kūną.
Visas nosies trynimas
Kadangi nosis tiesiogiai sąveikauja su išorine aplinka, stiprinant jos prisitaikymo gebėjimus stiprinami ir jos gynybiniai gebėjimai. Visas nosies trynimas turi panašų poveikį kaip nosies plovimo pratimai, apimantys nosies skalavimą šaltu vandeniu ir nosies veikimą šaltu oru. Nuolatinis visus metus trunkantis pratimas veiksmingai gerina kraujotaką nosies gleivinėje, stiprina nosies atsparumą oro sąlygų pokyčiams ir žymiai apsaugo nuo peršalimo ir kitų kvėpavimo takų ligų.
Konkretus metodas yra toks: abiejų rankų rodomaisiais pirštais arba dešinės rankos nykščiu ir rodomuoju pirštu uždėkite pirštų galiukus ant abiejų nosies pusių ir trinkite aukštyn. Pradėkite nuo vidinio akies kampo (Jingming taško), tada judėkite palei nosies šaknį, tiltą ir sparnus iki srities šalia šnervių (Yingxiang taško). Spauskite tolygiai ir trinkite aukštyn ir žemyn 100 kartų.Tinka tiems, kurie yra linkę į peršalimus, nosies užgulimą ar kvėpavimo takų ligas. Kasdienis masažas visoje nosies srityje stiprina imuninę sistemą ir mažina jautrumą ligoms. Venkite, jei turite nosies kaulų lūžių ar sužalojimų.
Reguliarus nosies šonų trynimas skatina nosies kraujotaką ir padidina šilumą, taip sušvelnindamas įkvėptą orą. Tai apsaugo plaučius nuo šalto oro dirginimo, mažina kosulį ir apsaugo nuo peršalimo. Pagerėjęs vietinis qi ir kraujotaka maitina nosies odą, suteikdama drėgną, blizgų veidą ir tuo pačiu naudingą plaučių sveikatai.
Nosies tiltelio masažas
Nosies tiltelio masažas taip pat vadinamas „Zhong kalno drėkinimu“ (Zhongyue reiškia nosį).Dešiniojo piršto pagalvėlę padėkite ant nosies galiuko. Atlikite judesius pagal laikrodžio rodyklę ir prieš laikrodžio rodyklę, judėdami nuo galiuko link tiltelio ir atgal. Pakartokite šį judesį aukštyn ir žemyn maždaug 20–30 kartų. Pirštu arba sulenktu nykščio sąnariu patrinkite nosies šonus, pradėdami nuo Yingxiang taško (nosies ir lūpų duobės) link tiltelio, tada paspauskite ir minkyti Yingxiang tašką.
Tinka tiems, kurie kenčia nuo nosies užgulimo, užkimimo ar alerginio rinito. Kai simptomai dar nėra ryškūs, kasdien atkakliai atlikite 10–20 kartų, kad palengvintumėte diskomfortą. Venkite, jei turite nosies lūžį ar nosies traumą.
Kaip cituojama knygoje „Šviesos lempa apie įvairių ligų kilmę: nosies sutrikimų kilmė“, cituojant knygą „Gyvybingumo puoselėjimas“: „Reguliariai trinkite nosies tiltelio šonus viduriniu pirštu 20–30 kartų, kol paviršius ir vidus taps šilti.Šis pratimas, vadinamas „centrinio viršūnių laistymu“, maitina plaučius. Rankos Yangming storosios žarnos meridianas, rankos Yangming skrandžio meridianas ir rankos Taiyang plonosios žarnos meridianas visi kerta nosį. Masažas stimuliuoja qi ir kraujo apytaką šiuose meridianuose, harmonizuoja yin ir yang, taip užkertant kelią peršalimams ir nosies sutrikimams bei juos gydant. Šiuolaikinė medicinos teorija teigia, kad nosies užgulimas dažnai atsiranda dėl kraujagyslių susiaurėjimo ir per didelio nosies išskyros kiekio. Kraujo apytakos pagreitinimas ir nosies svetimkūnių pašalinimas gali palengvinti simptomus.
Viršutinė nosies ertmė ribojasi su kaukolės ertmės. Apatinėje nosies ertmėje nosies ir ašarų kanalas jungiasi su akimi. Nosies ir gerklės ertmė užpakalinėje nosies ertmėje jungiasi su gerkle, kur trachėja ir stemplė išsiskiria. Vidurinė ausis jungiasi su abiejų pusių Eustachijaus vamzdeliais. Todėl daugelis nosies sutrikimų dažnai daro įtaką kaimyninių organų sveikatai.Atsižvelgiant į nosies funkcijas, ji yra vartai į kvėpavimo takus. Tai ne tik gyvybiškai svarbus organas žmogaus medžiagų apykaitai, bet ir pirmoji gynybos linija nuo patogeninių mikroorganizmų, dulkių ir svetimkūnių. Nosies ertmėje yra nosies plaukai ir gleivės, todėl joje dažnai kaupiasi daug bakterijų ir teršalų, o kartais ji tampa bakterijų plitimo šaltiniu. Todėl nosies sveikata yra ypač svarbi ir reikalauja daugialypio požiūrio.
Nosies tiltelio masažas
Nosies tiltelis, dar vadinamas apatine nosies dalimi arba paprastai nosies tiltu, yra sritis tarp antakių. Atliekant šį masažą, akinius nešiojantys žmonės turėtų juos pirmiausia nusiimti, kad nosies tiltelis galėtų atsipalaiduoti 5 sekundes. Švelniai suspaudžiame tiltelį nykščiu ir rodomuoju pirštu; šiek tiek skausmas ar pilnumas yra normalu, nes ši sritis dažnai yra suspaudžiama akinių, o tai trukdo kraujotakai.Tada greitai trinkite tiltą pirmagimiu pirštu pirmyn ir atgal apie 20 kartų, sustodami, kai jis taps šiek tiek paraudęs.
Šis metodas ypač tinka akinius nešiojantiems žmonėms. Be to, tėvai gali švelniai suspausti plokščio tilto kūdikių nosies tiltą, o tai duos netikėtų privalumų. Venkite šio metodo, jei nosies tiltas yra lūžęs ar sužeistas.
Įduba tarp akių, virš nosies tiltelio, žymi pėdos yangmingo skrandžio meridianą. Tradicinė kinų medicina (TCM) teigia, kad trindami odą šioje vietoje, paviršiniai meridianų kanalai suderina yin ir yang energijas. TCM teorija teigia, kad nosies šaknis atspindi širdies būklę, kuri valdo protinį aiškumą. Kai pernelyg ilgas mąstymas dienos metu sukelia naktinį nemigą, šios srities masažas gali padėti užmigti.
Nosies sparnelių pakėlimas
Padėkite nykštį ir rodomąjį pirštą abiejose nosies šnervių pusėse. Švelniai pakelkite nosies šnerves ir atleiskite, pakartokite šį judesį apie 20–50 kartų. Tinka esant lengviems nosies sutrikimams, retam nosies užgulimui, matomam kapiliarų išsiplėtimui nosies šnervių šonuose arba asmenims, kurių blužnies ir skrandžio funkcija yra silpnesnė ir kurie po šaltų maisto produktų, pvz., arbūzo, vartojimo patiria viduriavimą.Netinka esant nosies kaulų lūžiams ar sužalojimams.
Sritis virš nosies angų, tradiciškai vadinama „kvadratu viršuje“ ir dabar žinoma kaip nosies sparnai, kinų medicinoje laikoma atspindinčia virškinimo trakto sveikatą dėl jos ryšio su vidaus organais. Šios srities masažas skatina sklandžią qi ir kraujo cirkuliaciją, taip reguliuodamas blužnies ir skrandžio funkciją.
Nosies angų suspaudimas
Nosies angų suspaudimas taip pat žinomas kaip kalno šaltinio (nosies pertvaros) spaudimas.Įdėkite rodomąjį pirštą į šnervę, tada suspaudžiate šnervę rodomuoju ir nykščiu. Pakaitomis suspaudžiate ir atleidžiate, naudodami vienodą spaudimą, maždaug 60 kartų per minutę, kol nosyje pajuntate skausmą ir pilnumo jausmą. Arba įdėkite rodomąjį ir vidurinį pirštus į kiekvieną šnervę, švelniai suimkite ir minkyti nosies pertvarą. Šis metodas gali būti gana veiksmingas alerginiam rinitui ir nosies užgulimui. Venkite, jei nosies tiltas yra lūžęs ar sužeistas.
Paprastai oras įkvepiamas per nosį. Ore esantys dulkių ir mikroorganizmų dalelės sulaikomos nosies ertmėje esančiais nosies plaukeliais, todėl dažnai atsiranda svetimkūnio pojūtis nosyje. Kasdien, prieš suspaudžiant nosies ertmę, galima išvalyti nosies ertmę nuo nešvarumų. Nosies pertvaros suspaudimas skatina kraujotaką nosyje, todėl įkvepiamas pakankamas oro kiekis. Tai suteikia organizmui deguonies, reikalingo fiziologiniam metabolizmui palaikyti.
Viršutinė nosies ertmė yra arti kaukolės ertmės. Apatinėje nosies ertmėje nosies ir ašarų kanalas jungiasi su akimi. Nosies ir gerklės ertmė užpakalinėje nosies ertmėje jungiasi su gerkle, kur trachėja ir stemplė išsiskiria. Vidurinė ausis jungiasi su abiejų pusių Eustachijaus vamzdeliais. Todėl daugelis nosies sutrikimų dažnai daro įtaką gretimų organų sveikatai.Atsižvelgiant į nosies funkcijas, ji yra viršutinių kvėpavimo takų vartai. Tai ne tik gyvybiškai svarbus organas medžiagų apykaitos procesams, bet ir pagrindinė apsauga nuo patogeninių mikroorganizmų, dulkių ir svetimkūnių. Nosies ertmėje yra nosies plaukai ir gleivinės, kuriose kaupiasi daugybė bakterijų ir nešvarumų, kartais tampa bakterijų plitimo šaltiniu. Todėl nosies sveikatos palaikymas yra labai svarbus ir turėtų būti vertinamas iš įvairių pusių.
Yingxiang masažas
Yingxiang yra 0,5 cun į šoną nuo išorinio nosies krašto vidurio, nosies ir lūpų griovelyje. Pirštu spauskite Yingxiang tašką, tuo pačiu vibruodami tą vietą, kol pajusite skausmą ir tempimą. Kiekviena procedūra turėtų trukti apie 5–10 minučių. Šis akupunktūros taškas yra veiksmingas žmonėms, kurie kenčia nuo nosies užgulimo ir sumažėjusio uoslės jautrumo, veido edemos, patogeninio vėjo sukelto raumenų trūkčiojimo ir veido niežėjimo, primenančio vabzdžių ropojimą.
Yingxiang yra rankos ir kojos Yangming meridianų susitikimo taškas. Anatominiu požiūriu jis yra viršutinės lūpos raumens, kur yra pasiskirstę viršutinio žandikaulio nervo infraorbitalinė šaka, veido nervo bukalinė šaka ir veido arterijos bei venos šakos.Yingxiang taško masažavimas ir stimuliavimas skatina netrukdomą meridianų ir qi-kraujo cirkuliaciją veido ir nosies srityje. Tai užtikrina tinkamą qi ir kraujo judėjimą nosies srityje. Tradicinė kinų medicina teigia, kad qi ir kraujo stagnacija sukelia ligas. Todėl sveikatos išsaugojimas orientuotas į prevenciją, siekiant išlaikyti stiprią gyvybingumą – kaip sakoma, „kai viduje yra teisinga energija, joks patogeninis veiksnys negali įsiskverbti“.
Renzhong taško spaudimas ir minkymas
Shuigou taškas, taip pat žinomas kaip Renzhong, yra viršutinės ir vidurinės trečdalio lūpos jungties vietoje. Švelniai suspaudžiame tašką vienu pirštu ir sukame pagal laikrodžio rodyklę 20–30 kartų, tada sukame prieš laikrodžio rodyklę 20–30 kartų. Galiausiai 10 kartų stipriai spaudžiame pirštu.Norint palaikyti įprastą sveikatos būklę, spauskite švelniai; nerekomenduojama naudoti pernelyg didelę jėgą. Jei naudojate šį tašką asmenims, kurie staiga prarado sąmonę, spauskite stipriai ir nedelsdami kreipkitės į gydytoją, kad išvengtumėte kritinio gydymo laikotarpio uždelsimo.
Asmenys, kuriems pasireiškia letargija, pernelyg didelis mieguistumas ar nevalingi veido raumenų trūkčiojimai, gali reguliariai masažuoti šį tašką, kad palengvintų simptomus ir padidintų budrumą.Asmenys, kuriems buvo atlikta lūpos įskilimo operacija arba kurie turi odos pažeidimų šioje srityje, turėtų susilaikyti nuo Renzhong spaudimo. Shuigou yra ant Gubernatoriaus kanalo, kur susikerta rankos ir kojos Yangming meridianai. Anatominiu požiūriu jis atitinka orbicularis oris raumenį, kurį aprūpina infraorbitalinio nervo šakos ir viršutinė lūpos arterija bei vena. Jo funkcija yra raminanti spazmus, išsklaidanti vėją ir pažadinanti protą.