鼻は呼吸器官であり、肺と直接つながっています。鼻を頻繁にマッサージすることで、体を強くし肺を養う効果が得られます。
鼻腔の上部は頭蓋骨に近く、下鼻道内には鼻涙管が眼とつながり、後鼻孔の鼻咽頭部は咽喉と接しています。気管と食道はここで分岐し、中耳は両側の耳管とつながっています。そのため、鼻の多くの疾患は隣接する器官の健康に影響を及ぼすことがよくあります。鼻の機能から見ると、鼻は呼吸器系の出入り口であり、人体の新陳代謝を担う重要な器官であると同時に、病原微生物や塵、異物などの侵入を防ぐ第一の防衛線でもある。鼻腔内には鼻毛と粘膜があり、常に多くの細菌や異物が存在するため、時に細菌を拡散させる感染源となることもある。したがって、鼻の健康管理は非常に重要であり、多角的に取り組むべきである。
また、『内功図説』に記される健鼻功は三段階の訓練法である。両手の親指をこすり合わせて温め、鼻先を36回擦る。その後、心を静めて雑念を排除する。次に両目で鼻先を注視し、呼吸回数を黙数しながら3～5分間続ける。就寝前にはベッドにうつ伏せになり、枕を一時的に外し、両膝を曲げて足の裏を上に向ける。鼻から清浄な空気を4回深く吸い込み、4回吐き出し、最後に通常の呼吸に戻る。この方法は肺を潤し鼻を健やかに保ち、風邪や鼻疾患を予防するほか、体を鍛え健康増進にも効果がある。
鼻全体を擦る
鼻は外界と直接通じているため、外界への適応力を高めることで防御機能を高められる。いわゆる鼻全体を擦る行為は、鼻浴訓練と類似の効用があり、冷水浴鼻と冷気浴鼻に相当する。一年中継続して訓練すれば、鼻粘膜の血液循環を効果的に改善し、天候変化への適応能力を高め、風邪やその他の呼吸器疾患を予防できる。
具体的な操作方法は：両手の人差し指、または右手の親指と人差し指の指腹を鼻の両側に置き、目頭の内側（精明穴）の下から鼻根、鼻梁、鼻翼を経て鼻孔の脇（迎香穴）まで、均一な力で上下に100回擦り込む。風邪や鼻づまりを起こしやすい方、呼吸器疾患のある方に適しています。毎日鼻全体を擦ることを継続すると、身体の免疫機能が強化され、病気にかかる機会を減らせます。鼻梁の骨折や損傷がある場合は、一時的に控えてください。
鼻の両側を頻繁に擦ると鼻腔の血流が促進され、温度が上昇するため、吸入する空気が温められ、肺が冷たい空気の刺激を受けるのを防ぎ、咳を抑制し風邪を予防します。局所の気血循環を強化し、鼻の皮膚を潤いのある光沢ある状態に保ち、肺を潤します。
鼻梁を推擦する
鼻梁を推擦する動作は「中岳（鼻を指す）への灌漑」とも呼ばれます。右手の指先を鼻先に置き、時計回りと反時計回りに交互に揉みながら、鼻先から鼻根部へ、さらに鼻根部から鼻先へと上下に往復させ、約20～30回繰り返します。指または親指の関節の背側で鼻の両脇を擦り、迎香（鼻の脇のツボ）から鼻根部まで擦り、迎香を押し揉みます。
鼻腔の詰まり感、鼻づまり、アレルギー性鼻炎の症状が顕著に現れる前に、毎日継続して10～20回行うことで症状を緩和できる。鼻梁の骨折・損傷がある場合は一時的に避けること。
『雑病源流犀烛・鼻病源流』が『養性書』を引用：「常に中指で鼻梁の両側を二、三十回擦り、表裏ともに温める。これを中岳（肺）を灌漑し潤すという」と記す。手足陽明大腸経・胃経、手太陽小腸経などは全て鼻を通過するため、マッサージにより経絡の気血運行を促進し陰陽を調和させることで、風邪や鼻疾患の予防・治療に効果がある。現代医学の観点では、鼻腔の閉塞は血管収縮や鼻内分泌物の過剰が原因であることが多く、血液循環を促進し鼻内の異物を除去することで症状を軽減できるとされる。
鼻腔上部は頭蓋脳に近く、下鼻道内には鼻涙管が眼と通じ、後鼻孔の鼻咽頭部は咽喉と接続し、気管と食道がここで分岐し、中耳は両側の耳管と連なる。このため、鼻の多くの疾患は隣接器官の健康に影響を及ぼすことが多い。鼻の機能から見ると、鼻は呼吸器系の出入り口であり、人体の新陳代謝を担う重要な器官であると同時に、病原微生物や塵、異物などの侵入を防ぐ第一の防衛線でもある。鼻腔内には鼻毛と粘膜があり、常に多くの細菌や異物が存在するため、時に細菌を拡散させる感染源となることもある。したがって、鼻の健康管理は非常に重要であり、多角的に取り組む必要がある。
鼻根を擦る
鼻根は下極とも呼ばれ、俗に鼻梁・山根とも称される。眼鏡着用者はまず眼鏡を外し、鼻根を5秒間リラックスさせる。親指と人差し指で鼻根を軽くつまむと、軽い痛みや張りを感じるが、これは眼鏡による長時間の圧迫で血行不良が生じた正常な反応である。次に人差し指で鼻根を素早く往復20回ほど擦り、鼻根がやや赤くなる程度で止める。
この方法は眼鏡着用者に適している。また、鼻根が平らな乳幼児の場合、保護者が頻繁に優しく鼻根をつまむと予想外の効果が期待できる。鼻梁骨折・損傷時は一時的に避けること。
両目の間、鼻柱の上にある窪みは足陽明胃経の起点です。表面の皮膚を推擦することで、中医学では皮部（表面の経絡）の気血が陰陽調和されると考えられています。中医学理論では、山根（鼻根）と五臓六腑の関係は心の状態を反映するとされ、心は神明を主ります。日中に考えすぎて夜眠れない不眠の時には、山根を押し擦ると入眠を助けることができます！
鼻翼を摘む
親指と人差し指で鼻翼の両側を同時に軽く持ち上げ、下ろす動作を20～50回繰り返す。鼻疾患で症状が軽度な方、時折鼻づまりを感じる方、鼻翼両側に毛細血管拡張が見られる方、脾胃機能が弱くスイカなどの冷たい食物摂取後に下痢を起こしやすい方に適する。鼻梁の骨折・損傷がある場合は一時的に避けてください。
鼻孔の上部は「方上」と呼ばれ、現在では鼻翼を指します。中医学では鼻翼と五臓六腑の関係が胃腸の状態を反映すると考えられており、この部位をマッサージすることで気血の巡りを促進し、脾胃機能を調整します。
鼻孔をつまむ
鼻孔をつまむ動作は、鼻中隔部（山源）を押さえることにもなります。人差し指を鼻孔に入れ、人差し指と親指で鼻孔をつまむ。つまんだり離したりを均等に繰り返し、1分間に約60回、鼻に酸っぱく張った感覚がするまで行う。人差し指と中指をそれぞれ両鼻孔に深く入れ、鼻中隔を挟んで優しく揉む。この方法はアレルギー性鼻炎や鼻づまりに効果的。鼻梁骨折・損傷時は一時的に避けること。
通常は鼻で空気を呼吸します。空気中の塵や微小微生物は鼻毛によって鼻腔内で遮断されますが、異物が鼻腔内に残留しやすい状態です。毎日、鼻をつまむ前にまず鼻内の異物を取り除き、その後鼻中隔を刺激することで鼻内の血液循環を促進し、十分な空気を呼吸させます。これにより身体が必要とする酸素を得て、生理的代謝を維持します。
鼻腔上部は頭蓋脳に近く、下鼻道には鼻涙管が眼と通じ、後鼻孔の鼻咽頭部は咽喉と接続し、気管と食道がここで分岐し、中耳は両側の耳管と連なっている。このため、鼻の多くの疾患は隣接器官の健康に影響を及ぼすことが多い。鼻の機能から見ると、鼻は呼吸器系の出入り口であり、人体の新陳代謝を担う重要な器官であると同時に、病原微生物や塵、異物などの侵入を防ぐ第一の防衛線でもある。鼻腔内には鼻毛と粘膜があり、常に多くの細菌や異物が存在するため、時に細菌を拡散させる疫源となることもある。したがって、鼻の健康管理は非常に重要であり、多角的に取り組むべきである。
迎香の揉み方
迎香は鼻翼外縁の中点から0.5寸外側、鼻唇溝の中央に位置する。指先で迎香を押し、押しながら振動させ、酸っぱく張る感覚がするまで続ける。毎回約5～10分間行う。鼻詰まりで匂いがわからない、顔面浮腫、邪風による痙攣、顔面のかゆみ（虫が這うような感覚）がある人に効果的である。
迎香穴は手足陽明交会穴であり、解剖学的には上唇挙筋に位置し、上顎神経の眼窩下神経枝、顔面神経頬枝、顔面動静脈の枝が分布している。迎香穴をマッサージ刺激することで、顔面と鼻周辺の経絡が通じ、気血の流れが促進される。鼻の気血循環が改善され、中医学では気血の滞りが疾病の原因と考える。養生とは未然に防ぐことであり、事前に養生して健康な体躯を維持することである。まさに「正気が内にあれば邪気は侵入できない」という道理である。
人中（じんちゅう）の指圧・揉みほぐし
水溝穴（すいこうけつ）は人中穴とも呼ばれ、人中溝の上1/3と中1/3の交点に位置する。指先で人中穴を軽くつまみ、時計回りに20～30回揉みほぐした後、反時計回りに20～30回揉む。その後、指腹で10回軽く押す。日常の健康維持では、力を軽くし、強くしすぎないようにする。突然意識不明になった人に施す場合は、手法を強くし、すぐに病院へ搬送し、治療のゴールデンタイムを逃さないようにする。
元気がない、眠気が強い、顔に不随意の痙攣がある人は、普段この部位を揉むことで症状の緩和や気分転換に効果的である。口唇裂の患者が修復手術中、またはこの部位の皮膚に損傷がある場合は人中を刺激しないこと。
水溝は督脈、手足陽明の交会点であり、現代解剖学的には口輪匝筋に位置し、眼窩下神経の枝と上唇動脈・静脈が分布する。痙攣鎮静・風を鎮め、気道を開放し脳を覚醒させる作用がある。