Le nez, en tant qu'organe respiratoire directement relié aux poumons, tire grandement profit d'un massage régulier, qui améliore la santé générale et la fonction pulmonaire.
La cavité nasale supérieure est située à proximité du cerveau crânien. Dans le méat nasal inférieur, le canal nasolacrimal est relié aux yeux. Le nasopharynx, situé à l'arrière des narines, est relié à la gorge, où la trachée et l'œsophage divergent. L'oreille moyenne est reliée aux trompes d'Eustache des deux côtés. Par conséquent, de nombreux troubles nasaux affectent souvent la santé des organes adjacents.Compte tenu de ses fonctions, le nez sert de porte d'entrée aux voies respiratoires supérieures. Il s'agit non seulement d'un organe vital pour les processus métaboliques, mais aussi de la première ligne de défense contre les micro-organismes pathogènes, la poussière et les particules étrangères. La cavité nasale contient des poils nasaux et des muqueuses qui abritent de nombreuses bactéries et impuretés, devenant parfois une source de propagation bactérienne. Par conséquent, le maintien de la santé nasale est primordial et doit être abordé sous plusieurs angles.
De plus, l'exercice de santé nasale, tiré du Traité illustré sur la culture interne, se pratique en trois étapes. Frottez vos pouces l'un contre l'autre jusqu'à ce qu'ils soient chauds, puis massez doucement le bout de votre nez 36 fois. Ensuite, concentrez votre esprit et éliminez les pensées parasites.Fixez votre regard sur le bout de votre nez et comptez silencieusement vos respirations pendant 3 à 5 minutes. Avant de vous coucher le soir, allongez-vous sur le ventre sans oreiller, pliez les genoux de manière à ce que la plante des pieds soit tournée vers le haut, et prenez quatre inspirations profondes d'air frais par le nez, suivies de quatre expirations. Enfin, reprenez une respiration normale. Cette méthode humidifie les poumons, renforce le nez, prévient les rhumes et les affections nasales, et fortifie également le corps.
Friction nasale complète
Comme le nez est en contact direct avec l'environnement extérieur, améliorer son adaptabilité aux conditions extérieures renforce ses fonctions défensives. La friction nasale complète présente des avantages similaires à ceux des exercices de lavage nasal, qui comprennent des rinçages nasaux à l'eau froide et l'exposition du nez à l'air froid. Une pratique régulière tout au long de l'année améliore efficacement la circulation sanguine dans la muqueuse nasale, renforce la résistance du nez aux changements climatiques et contribue de manière significative à prévenir les rhumes et autres affections respiratoires.
La méthode spécifique est la suivante : à l'aide des index des deux mains, ou du pouce et de l'index de la main droite, placez le bout des doigts de chaque côté du nez et frottez vers le haut. Commencez sous le coin interne de l'œil (point Jingming), puis remontez le long de la racine du nez, de l'arête et des ailes jusqu'à la zone située à côté des narines (point Yingxiang). Appliquez une pression uniforme et frottez vers le haut et vers le bas 100 fois.Convient aux personnes sujettes aux rhumes, à la congestion nasale ou aux affections respiratoires. Une application quotidienne sur l'ensemble du nez renforce les fonctions immunitaires et réduit la sensibilité aux maladies. À éviter en cas de fracture ou de blessure au niveau des os nasaux.
Le frottement régulier des côtés du nez favorise la circulation sanguine nasale et augmente la chaleur, tempérant ainsi l'air inhalé. Cela empêche l'air froid d'irriter les poumons, réduit la toux et protège contre les rhumes. L'amélioration de la circulation locale du qi et du sang nourrit la peau du nez, lui conférant un teint humide et éclatant tout en favorisant la santé des poumons.
Massage de l'arête nasale
Le massage de l'arête nasale est également appelé « irrigation du mont Zhong » (Zhongyue fait référence au nez).Placez le bout de votre index droit sur le bout du nez. Alternez entre des mouvements circulaires dans le sens des aiguilles d'une montre et dans le sens inverse, en allant du bout vers l'arête et vice-versa. Répétez ce mouvement de haut en bas environ 20 à 30 fois. Utilisez votre doigt ou la jointure de votre pouce plié pour frotter les côtés du nez, en partant du point Yingxiang (fosse nasolabiale) vers l'arête. Appuyez et malaxez le point Yingxiang.
Convient aux personnes souffrant d'obstruction nasale, de congestion ou de rhinite allergique. Lorsque les symptômes ne sont pas encore prononcés, effectuez 10 à 20 répétitions par jour avec persévérance pour soulager l'inconfort. À éviter en cas de fracture du nez ou de blessure nasale.
Comme cité dans La lampe éclairante sur les origines des maladies diverses : L'origine des troubles nasaux, citant Le livre de la vitalité nourricière : « Frottez régulièrement les côtés de l'arête nasale avec le majeur vingt à trente fois, jusqu'à ce que la surface et l'intérieur soient chauds.Ceci est appelé « irriguer le sommet central » pour nourrir les poumons. » Le méridien du gros intestin de la main Yangming, le méridien de l'estomac de la main Yangming et le méridien de l'intestin grêle de la main Taiyang traversent tous le nez. Le massage favorise la circulation du qi et du sang dans ces méridiens, harmonisant le yin et le yang, prévenant et traitant ainsi les rhumes et les troubles nasaux. La théorie médicale moderne postule que l'obstruction nasale résulte souvent d'une vasoconstriction et d'une sécrétion nasale excessive. Accélérer la circulation sanguine et éliminer les corps étrangers nasaux peut soulager les symptômes.
La cavité nasale supérieure est adjacente à la cavité crânienne. Dans le méat nasal inférieur, le canal nasolacrimal est relié à l'œil. Le nasopharynx, situé à l'arrière des narines, est en contact avec la gorge, où la trachée et l'œsophage divergent. L'oreille moyenne communique avec les trompes d'Eustache de chaque côté. Par conséquent, de nombreux troubles nasaux ont souvent un impact sur la santé des organes voisins.Compte tenu de ses fonctions, le nez sert de porte d'entrée aux voies respiratoires. Il s'agit non seulement d'un organe vital pour le métabolisme humain, mais aussi de la première ligne de défense contre les micro-organismes pathogènes, la poussière et les contaminants. La cavité nasale contient des poils nasaux et du mucus, ce qui signifie qu'elle abrite souvent de nombreuses bactéries et impuretés, devenant parfois une source de propagation bactérienne. La santé nasale est donc d'une importance capitale et nécessite une approche multiforme.
Massage de l'arête nasale
L'arête nasale, également appelée pôle inférieur ou communément appelée pont du nez, est la zone située entre les sourcils. Pour réaliser cette technique, les personnes qui portent des lunettes doivent d'abord les retirer afin de permettre à l'arête nasale de se détendre pendant 5 secondes. Pincez doucement l'arête avec le pouce et l'index ; une légère douleur ou sensation de plénitude est normale, car cette zone est souvent comprimée par les lunettes, ce qui nuit à la circulation sanguine.Ensuite, frottez rapidement l'arête d'avant en arrière avec l'index environ 20 fois, en arrêtant dès qu'elle semble légèrement rougie. Cette technique est particulièrement adaptée aux porteurs de lunettes. De plus, les parents peuvent pincer doucement l'arête nasale des nourrissons ayant une arête plate, ce qui peut avoir des effets bénéfiques inattendus. Évitez cette méthode si l'arête nasale a été fracturée ou blessée.
Le creux entre les yeux, au-dessus de l'arête nasale, marque le point d'origine du méridien de l'estomac du pied Yangming. En frottant la surface de la peau à cet endroit, la médecine traditionnelle chinoise (MTC) postule que les canaux méridiens superficiels harmonisent les énergies yin et yang. La théorie de la MTC soutient que la racine du nez reflète l'état du cœur, qui régit la clarté mentale. Lorsque une réflexion excessive pendant la journée entraîne une insomnie nocturne, le massage de cette zone peut favoriser le sommeil.
Manipulation des ailes du nez
Placez simultanément le pouce et l'index de chaque côté des narines. Soulevez doucement les narines et relâchez, en répétant ce mouvement environ 20 à 50 fois. Convient aux affections nasales légères, à la congestion nasale occasionnelle, à la dilatation capillaire visible sur les côtés des narines, ou aux personnes dont la fonction de la rate et de l'estomac est affaiblie et qui souffrent de diarrhée après avoir consommé des aliments plus frais comme la pastèque.Ne convient pas en cas de fracture ou de blessure au niveau des os nasaux.
La zone située au-dessus des narines, traditionnellement appelée « carré supérieur » et désormais connue sous le nom d'ailes nasales, est considérée en médecine chinoise comme le reflet de la santé gastro-intestinale grâce à sa connexion avec les organes internes. Le massage de cette zone favorise la circulation harmonieuse du qi et du sang, régulant ainsi la fonction de la rate et de l'estomac.
Pincement des narines
Le pincement des narines est également connu sous le nom de pression sur la source de la montagne (en référence à la cloison nasale).Placez l'index à l'intérieur de la narine, puis pincez la narine avec l'index et le pouce. Alternez entre le pincement et le relâchement avec une pression régulière, environ 60 fois par minute, jusqu'à ce que vous ressentiez une sensation de douleur et de plénitude dans le nez. Vous pouvez également insérer l'index et le majeur dans chaque narine respectivement, en saisissant doucement le septum nasal et en massant délicatement. Cette méthode peut être très efficace pour la rhinite allergique et la congestion nasale. À éviter en cas de fracture ou de blessure du pont nasal.
Normalement, l'air est respiré par le nez. La poussière et les micro-organismes présents dans l'air sont piégés par les poils nasaux à l'intérieur de la cavité nasale, ce qui provoque souvent une sensation de corps étranger dans le nez. Chaque jour, avant d'effectuer le pincement nasal, il est possible de nettoyer les débris nasaux. Le pincement de la cloison nasale favorise ensuite la circulation sanguine dans le nez, permettant l'inhalation d'une quantité d'air suffisante. Cela fournit à l'organisme l'oxygène dont il a besoin pour maintenir son métabolisme physiologique.
La cavité nasale supérieure est située à proximité de la cavité crânienne. Dans le méat nasal inférieur, le canal nasolacrimal est relié à l'œil. Le nasopharynx, situé à l'arrière des narines, est relié à la gorge, où la trachée et l'œsophage divergent. L'oreille moyenne est reliée aux trompes d'Eustache de chaque côté. Par conséquent, de nombreux troubles nasaux ont souvent un impact sur la santé des organes adjacents.Compte tenu de ses fonctions, le nez sert de porte d'entrée aux voies respiratoires supérieures. Il s'agit non seulement d'un organe vital pour les processus métaboliques, mais aussi de la première ligne de défense contre les micro-organismes pathogènes, la poussière et les particules étrangères. La cavité nasale contient des poils nasaux et des muqueuses qui abritent de nombreuses bactéries et impuretés, devenant parfois une source de dissémination bactérienne. Par conséquent, le maintien de la santé nasale est primordial et doit être abordé sous plusieurs angles.
Massage du point Yingxiang
Le point Yingxiang est situé à 0,5 cun latéralement au milieu du bord externe de la narine, dans le sillon nasolabial. Appliquez une pression avec le bout du doigt sur le point Yingxiang, tout en vibrant la zone jusqu'à obtenir une sensation de douleur et de distension. Chaque séance doit durer environ 5 à 10 minutes. Ce point d'acupuncture s'avère efficace pour les personnes souffrant de congestion nasale avec altération de l'odorat, d'œdème facial, de contractions musculaires causées par le vent pathogène et de démangeaisons faciales ressemblant à des fourmillements.
Yingxiang est le point de rencontre des méridiens Yangming de la main et du pied. Anatomiquement, il se situe au niveau du muscle releveur de la lèvre supérieure, où se répartissent la branche infraorbitale du nerf maxillaire, la branche buccale du nerf facial et les branches de l'artère et de la veine faciales.Le massage et la stimulation du point Yingxiang favorisent la circulation sans entrave des méridiens et du qi-sang autour du visage et du nez. Cela garantit le bon mouvement du qi et du sang dans la région nasale. La médecine traditionnelle chinoise considère que la stagnation du qi et du sang favorise l'apparition de maladies. La préservation de la santé implique donc une prévention proactive par le maintien et le soutien d'une vitalité robuste, comme le dit le proverbe : « Lorsque l'énergie vertueuse réside à l'intérieur, aucun facteur pathogène ne peut envahir ».
Appuyer et pétrir le point Renzhong
Le point Shuigou, également connu sous le nom de Renzhong, est situé à la jonction des tiers supérieur et moyen du philtrum. Pincez doucement le point avec le bout d'un doigt et effectuez 20 à 30 rotations dans le sens des aiguilles d'une montre, puis 20 à 30 rotations dans le sens inverse des aiguilles d'une montre. Enfin, appuyez fermement avec le bout du doigt 10 fois.Pour entretenir votre santé au quotidien, appliquez une pression douce ; il est déconseillé d'exercer une force excessive. Si vous utilisez cette technique sur une personne qui a soudainement perdu connaissance, appliquez une pression ferme et consultez immédiatement un médecin afin de ne pas retarder le traitement critique.
Les personnes présentant une léthargie, une somnolence excessive ou des contractions faciales involontaires peuvent masser régulièrement ce point afin d'atténuer leurs symptômes et d'améliorer leur vigilance.Les personnes ayant subi une opération de la fente labiale ou présentant des lésions cutanées dans cette zone doivent s'abstenir d'appuyer sur Renzhong. Shuigou se trouve sur le vaisseau gouverneur, où convergent les méridiens Yangming de la main et du pied. Sur le plan anatomique, il correspond au muscle orbiculaire de la bouche, innervé par les branches du nerf infraorbitaire et de l'artère et de la veine labiales supérieures. Sa fonction consiste à calmer les spasmes, à dissiper le vent et à éveiller l'esprit.