Nenä on hengityselin, joka on suoraan yhteydessä keuhkoihin, ja säännöllinen hieronta on sille erittäin hyödyllistä, sillä se parantaa yleistä terveyttä ja keuhkojen toimintaa.
Ylänenän ontelo sijaitsee lähellä kallon onteloa. Alemman nenäkäytävän sisällä nenä-kyynelkanava yhdistyy silmiin, kun taas takanenäontelossa nenänielu yhdistyy kurkkuun. Täällä henkitorvi ja ruokatorvi haarautuvat, ja välikorva yhdistyy molemmin puolin olevaan korvatorveen. Tämän vuoksi monet nenän sairaudet vaikuttavat usein viereisten elinten terveyteen.Nenän tehtävät huomioon ottaen se toimii porttina ylemmille hengitysteille. Se on paitsi elintärkeä elin aineenvaihduntaprosesseille, myös ensisijainen puolustusmekanismi patogeenisiä mikro-organismeja, pölyä ja vieraita hiukkasia vastaan. Nenän ontelossa on nenäkarvoja ja limakalvoja, jotka usein sisältävät bakteereja ja epäpuhtauksia ja voivat toisinaan olla bakteerien leviämisen lähde. Siksi nenän terveyden ylläpitäminen on erittäin tärkeää, ja siihen tulisi suhtautua monesta näkökulmasta.
Lisäksi nenän terveyttä edistävä harjoitus, joka on peräisin teoksesta Illustrated Treatise on Internal Cultivation, suoritetaan kolmessa vaiheessa. Hiero peukaloita yhteen, kunnes ne lämpenevät, ja hiero sitten nenän kärkeä kevyesti 36 kertaa. Keskity sitten mielesi ja tyhjennä se häiritsevistä ajatuksista.Keskitä katseesi nenän kärkeen ja laske hiljaa hengityksiäsi 3–5 minuutin ajan. Ennen nukkumaanmenoa makaa vatsallasi sängyllä ilman tyynyä, taivuta polviasi niin, että jalkapohjat osoittavat ylöspäin, ja hengitä neljä kertaa syvään raitista ilmaa nenän kautta, minkä jälkeen hengitä neljä kertaa ulos. Lopuksi palaa normaaliin hengitykseen. Tämä menetelmä kostuttaa keuhkot, vahvistaa nenää, ehkäisee vilustumista ja nenän vaivoja sekä vahvistaa kehoa.
Koko nenän hieronta
Koska nenä on suorassa yhteydessä ulkoiseen ympäristöön, sen sopeutumiskyvyn parantaminen ulkoisiin olosuhteisiin vahvistaa sen puolustuskykyä. Koko nenän hieronta tarjoaa samanlaisia etuja kuin nenän pesuharjoitukset, joihin kuuluvat nenän huuhtelu kylmällä vedellä ja nenän altistaminen kylmälle ilmalle. Säännöllinen harjoittelu ympäri vuoden parantaa tehokkaasti nenän limakalvon verenkiertoa, vahvistaa nenän sietokykyä säämuutoksille ja auttaa merkittävästi ehkäisemään vilustumista ja muita hengityselinten vaivoja.
Konkreettinen menetelmä on seuraava: aseta molempien käsien etusormet tai oikean käden peukalo ja etusormi nenän molemmille puolille ja hiero 100 kertaa ylös ja alas. Käytä tasaisen painetta ja liikuta sormea silmän sisäkulman (Jingming-piste) alapuolelta nenän sillan yli, nenän siipien pitkin, sieraimien sivuille (Yingxiang-piste).Sopii henkilöille, jotka ovat alttiita vilustumisille, nenän tukkoisuudelle tai hengityselinten vaivoille. Päivittäinen hieronta koko nenän alueella parantaa immuunijärjestelmän toimintaa ja vähentää alttiutta sairauksille. Vältä, jos sinulla on nenän luun murtumia tai vammoja.
Säännöllinen nenän sivuille hierominen edistää nenän verenkiertoa ja lisää lämpöä, mikä lämmittää hengitettävää ilmaa. Tämä estää kylmää ilmaa ärsyttämästä keuhkoja, vähentää yskää ja suojaa vilustumiselta. Parantunut paikallinen qi ja verenkierto ravitsevat nenän ihoa, antavat kostean, kiiltävän ihon ja edistävät keuhkojen terveyttä.
Nenän sillan hieronta
Nenän sillan hierontaa kutsutaan myös nimellä "Zhong-vuoren kastelu" (Zhongyue viittaa nenään).Aseta oikean etusormen tyvi nenän kärkeen. Tee vuorotellen myötä- ja vastapäivään pyöreitä liikkeitä nenän kärjestä siltaosuuteen ja takaisin. Toista tätä ylös-alas-liikettä noin 20–30 kertaa. Hiero nenän sivuja sormella tai taivutetun peukalon nivellä Yingxiang-pisteestä (nenän ja huulen välinen kuoppa) siltaosuuteen päin, paina ja vaivaa sitten Yingxiang-pistettä.
Sopii niille, jotka kärsivät nenän tukkeutumisesta, ruuhkautumisesta tai allergisesta nuhasta. Kun oireet eivät ole vielä voimakkaita, tee 10–20 toistoa päivittäin sinnikkäästi lievittääksesi oireita. Vältä, jos sinulla on murtunut nenä tai nenävamma.
Kuten mainittu teoksessa The Illuminating Lamp on the Origins of Miscellaneous Diseases: The Origin of Nasal Disorders, jossa siteerataan teosta The Book of Nurturing Vitality: "Hiero säännöllisesti nenän sillan sivuja keskisormella 20–30 kertaa, kunnes sekä pinta että sisäpuoli tuntuvat lämpimiltä.Tätä kutsutaan "keskiosan kasteluksi" keuhkojen kostuttamiseksi. Käsien yangming-meridiaanin paksusuoli, käsien yangming-meridiaanin mahalaukku ja käsien taiyang-meridiaanin ohutsuoli kulkevat kaikki nenän läpi. Hieronta edistää qi:n ja veren kiertoa näissä meridiaanissa, harmonisoi yinin ja yangin ja ehkäisee ja hoitaa siten vilustumista ja nenän sairauksia. Nykyaikainen lääketieteellinen teoria olettaa, että nenän tukkeutuminen johtuu usein verisuonten supistumisesta ja liiallisesta nenän eritteiden tuotannosta. Veren kiertoa kiihdyttämällä ja nenän vierasesineitä poistamalla oireita voidaan lievittää.
Ylänenän ontelo sijaitsee kallon ontelon vieressä. Alemman nenäkäytävän sisällä nenä-kyynelkanava yhdistyy silmään. Takana sijaitseva nenänielu on yhteydessä kurkkuun, jossa henkitorvi ja ruokatorvi haarautuvat. Keskikorva on yhteydessä molemmin puolin sijaitseviin korvatorviin. Näin ollen monet nenän sairaudet vaikuttavat usein viereisten elinten terveyteen.Nenän tehtävänä on toimia hengitysteiden porttina. Se on paitsi elintärkeä elin ihmisen aineenvaihdunnalle, myös ensimmäinen puolustuslinja patogeenisiä mikro-organismeja, pölyä ja epäpuhtauksia vastaan. Nenän ontelossa on nenäkarvoja ja limaa, mikä tarkoittaa, että se sisältää usein lukuisia bakteereja ja epäpuhtauksia ja voi toisinaan olla bakteerien leviämisen lähde. Siksi nenän terveys on äärimmäisen tärkeää ja vaatii monipuolista lähestymistapaa.
Nenän sillan hieronta
Nenän silta, joka tunnetaan myös nimellä alempi napa tai yleisesti nenän silta, on alue kulmakarvojen välissä. Tätä tekniikkaa suorittaessaan silmälasien käyttäjien tulee ensin ottaa lasit pois, jotta nenän silta voi rentoutua 5 sekunnin ajan. Purista siltaa varovasti peukalolla ja etusormella; lievä kipu tai täyteläisyys on normaalia, koska tämä alue on usein silmälasien puristama, mikä heikentää verenkiertoa.Seuraavaksi hiero nenän siltaa nopeasti edestakaisin etusormella noin 20 kertaa ja lopeta, kun alue näyttää hieman punoittavalta. Tämä tekniikka sopii erityisen hyvin silmälasien käyttäjille. Lisäksi vanhemmat voivat puristaa varovasti tasaisen nenän sillan omaavien vauvojen nenän siltaa, mikä voi tuottaa odottamattomia hyötyjä. Vältä tätä menetelmää, jos nenän silta on murtunut tai loukkaantunut.
Silmien välinen syvennys nenän sillan yläpuolella on jalkojen yangming-meridiaanin alkupiste. Hieromalla tämän alueen ihoa perinteinen kiinalainen lääketiede (TCM) olettaa, että pinnalliset meridiaanikanavat harmonisoivat yin- ja yang-energiat. TCM-teorian mukaan nenän juuriosa heijastaa sydämen tilaa, joka hallitsee mielen selkeyttä. Kun liiallinen päivittäinen pohdiskelu johtaa yölliseen unettomuuteen, tämän alueen hierominen voi auttaa nukahtamisessa.
Nenän siipien nostaminen
Aseta peukalo ja etusormi samanaikaisesti nenän sieraimien molemmille puolille. Nosta nenän sieraimia varovasti ja vapauta, toista tätä liikettä noin 20–50 kertaa. Sopii lieviin nenän vaivoihin, satunnaiseen nenän tukkoisuuteen, näkyvään kapillaarien laajentumiseen nenän sieraimien sivuilla tai henkilöille, joilla on heikentynyt perna- ja mahalaukun toiminta ja jotka kärsivät ripulista syötyään kylmiä ruokia, kuten vesimelonia.Ei sovellu nenän luun murtumille tai vammoille.
Nenän sieraimien yläpuolella oleva alue, jota perinteisesti kutsutaan ”neliöksi yläpuolella” ja joka nykyään tunnetaan nenän siipinä, heijastaa kiinalaisessa lääketieteessä ruoansulatuskanavan terveyttä sen yhteyden kautta sisäelimiin. Tämän alueen hierominen edistää qi:n ja verenkierron sujuvuutta, mikä säätelee pernan ja vatsan toimintaa.
Nenän sieraimien puristaminen
Nenän sieraimien puristaminen tunnetaan myös nimellä vuoren lähteen painaminen (viitaten nenän väliseinään).Aseta etusormi sieraimen sisään ja purista sieraimia etusormella ja peukalolla. Vaihda puristamista ja vapauttamista tasaisella paineella noin 60 kertaa minuutissa, kunnes nenässä tuntuu kipua ja täyteläisyyttä. Vaihtoehtoisesti voit työntää etu- ja keskisormen kumpaankin sieraimeen ja tarttua nenän väliseinään varovasti ja hieroa sitä. Tämä menetelmä voi olla varsin tehokas allergisen nuhan ja nenän tukkoisuuden hoidossa. Vältä tätä menetelmää, jos nenän silta on murtunut tai loukkaantunut.
Normaalisti ilma hengitetään nenän kautta. Ilmassa olevat pöly ja pienet mikro-organismit jäävät nenän ontelossa oleviin nenäkarvoihin, mikä aiheuttaa usein tunteen, että nenässä on vieras esine. Ennen kuin puristat sieraimia, voit päivittäin puhdistaa nenän roskat. Nenän väliseinän puristaminen edistää verenkiertoa nenässä, jolloin riittävän määrän ilmaa pääsee sisään. Tämä antaa keholle happea, jota se tarvitsee fysiologisen aineenvaihdunnan ylläpitämiseen.
Ylänenän ontelo sijaitsee lähellä kallon onteloa. Alemman nenäkäytävän sisällä nenä-kyynelkanava yhdistyy silmään. Takana olevassa nenänielussa nenänielu yhdistyy kurkkuun, jossa henkitorvi ja ruokatorvi haarautuvat. Välikorva yhdistyy molemmin puolin olevaan korvatorveen. Näin ollen monet nenän sairaudet vaikuttavat usein viereisten elinten terveyteen.Nenän tehtävänä on toimia ylähengitysteiden porttina. Se on paitsi elintärkeä elin aineenvaihdunnalle, myös ensisijainen puolustusmekanismi patogeenisiä mikro-organismeja, pölyä ja vieraita hiukkasia vastaan. Nenän ontelossa on nenäkarvoja ja limakalvoja, jotka sisältävät lukuisia bakteereja ja epäpuhtauksia ja voivat toisinaan toimia bakteerien leviämisen lähteenä. Siksi nenän terveyden ylläpitäminen on ensiarvoisen tärkeää, ja siihen tulisi suhtautua monesta näkökulmasta.
Yingxiangin hieronta
Yingxiang sijaitsee 0,5 cunia sivusuunnassa nenän ulkoreunan keskikohdasta, nenän ja huulen välisessä urassa. Painele Yingxiangia sormenpäillä ja hiero samalla aluetta, kunnes tuntuu kipua ja jännitystä. Jokainen hierontajakso kestää noin 5–10 minuuttia. Tämä akupiste on tehokas henkilöille, joilla on nenän tukkoisuutta ja hajuaistin heikkenemistä, kasvojen turvotusta, patogeenisen tuulen aiheuttamaa kasvojen nykimistä ja kasvojen kutinaa, joka muistuttaa hyönteisten ryömimistä.
Yingxiang on käden ja jalan Yangming-meridiaanien kohtaamispaikka. Anatomisesti se sijaitsee levator labii superioris -lihaksessa, jossa jakautuvat yläleuan hermon infraorbitaalinen haara, kasvohermon poskionteloinen haara sekä kasvojen valtimon ja laskimon haarat.Yingxiang-pisteen hierominen ja stimuloiminen edistää meridiaaneiden esteetöntä virtausta ja qi-veren kiertoa kasvojen ja nenän alueella. Tämä varmistaa qi:n ja veren asianmukaisen liikkeen nenän alueella. Perinteisen kiinalaisen lääketieteen mukaan qi:n ja veren pysähtyminen aiheuttaa sairauksia. Terveyden ylläpitoon kuuluu siis ennakoiva ennaltaehkäisy ylläpitämällä ja ylläpitämällä vahvaa elinvoimaa – kuten sanonta kuuluu: "Kun oikeamielinen energia asuu sisällä, patogeeniset tekijät eivät voi tunkeutua sisään."
Renzhong-pisteen painaminen ja hierominen
Shuigou-piste, joka tunnetaan myös nimellä Renzhong, sijaitsee ylähuulen ja keskimmäisen kolmanneksen risteyskohdassa. Purista pistettä varovasti yhdellä sormenpäällä ja kierrä sitä 20–30 kertaa myötäpäivään, sitten 20–30 kertaa vastapäivään. Painele sen jälkeen sormenpäällä 10 kertaa.Rutiininomaisessa terveyden ylläpidossa paina pisteen kevyesti; liiallista voimaa ei suositella. Jos käytät tätä pistettä henkilöllä, joka on menettänyt tajuntansa äkillisesti, paina pisteen voimakkaasti ja hakeudu välittömästi lääkäriin, jotta kriittinen hoitoaika ei viivästy.
Jos kärsit letargiasta, liiallisesta uneliaisuudesta tai tahattomasta kasvojen nykimisestä, voit hieroa tätä pistettä säännöllisesti oireiden lievittämiseksi ja vireyden parantamiseksi.Henkilöt, joille on tehty huulihalkion korjausleikkaus tai joilla on ihovaurioita tällä alueella, eivät saa painaa Renzhong-pistettä. Shuigou sijaitsee hallitsijan kanavalla, jossa käden ja jalan Yangming-meridiaanit yhtyvät. Anatomisesti se vastaa orbicularis oris -lihasta, jota innervoivat infraorbitaalinen hermo ja ylempi huulivaltimo ja -laskimo. Sen tehtävänä on rauhoittaa kouristuksia, poistaa tuulta ja herättää mieli.