Nina kui hingamisorgan, mis on otseselt seotud kopsudega, saab regulaarse massaaži abil suurt kasu, parandades üldist tervist ja kopsude funktsiooni. Ülemine ninakõõr on lähedal kolju ajule. Alumises ninakanalis ühendab nina-pisarakanal silmad. Tagumiste ninasõõrmete juures asuv nina-neelu ühendab kõri, kus hingetoru ja söögitoru hargnevad. Keskmine kõrv ühendab mõlemal pool Eustachiuse torud. Seetõttu mõjutavad paljud ninahaigused sageli ka naaberorganite tervist.Nina funktsioone arvestades on see ülemiste hingamisteede värav. See ei ole ainult ainevahetusprotsesside jaoks oluline organ, vaid ka peamine kaitse patogeensete mikroorganismide, tolmu ja võõrkehadega. Ninakõrvas on ninakarvad ja limaskestad, mis sageli sisaldavad baktereid ja lisandeid, mis võivad muutuda bakterite leviku allikaks. Seetõttu on nina tervise hoidmine väga oluline ja seda tuleks läheneda mitmest vaatenurgast.
Lisaks sellele praktiseeritakse nina tervise harjutust, mis on pärit raamatust „Illustreeritud traktaat sisemisest kultiveerimisest”, kolmes etapis. Hõõruge pöidlad kokku, kuni need soojenevad, ja masseerige seejärel õrnalt ninaotsa 36 korda. Seejärel keskenduge ja puhastage meel segavatest mõtetest.Keskenduge oma pilgu ninatippu ja loendage vaikselt oma hingetõmbeid 3–5 minutit. Enne öösel magama minemist lamage voodis ilma padjata, painutage põlved nii, et jalalabad oleksid ülespoole, ja hingake nina kaudu neli korda sügavalt värsket õhku sisse, seejärel hingake neli korda välja. Lõpuks jätkake normaalset hingamist. See meetod niisutab kopsusid, tugevdab nina, ennetab nohu ja ninahaigusi ning tugevdab ka keha.
Nina täielik hõõrumine
Kuna nina on otseses kontaktis väliskeskkonnaga, tugevdab selle kohanemisvõime parandamine välistingimustega ka selle kaitsevõimet. Nina täielik hõõrumine on sarnane nina pesemise harjutustega, mis hõlmavad nina loputamist külma veega ja nina kokkupuudet külma õhuga. Järjepidev aastaringne harjutamine parandab tõhusalt nina limaskesta vereringet, tugevdab nina vastupanuvõimet ilmastiku muutustele ja aitab oluliselt ennetada nohu ja muid hingamisteede haigusi.
Konkreetne meetod on järgmine: asetage mõlema käe nimetissõrmed või parema käe pöial ja nimetissõrm nina mõlemale küljele ja hõõruge ülespoole. Alustage silma sisemise nurgast (Jingming punkt), liikuge edasi nina sillale, nina tiibadele ja alla ninasõõrme külgedele (Yingxiang punkt). Suruge ühtlaselt ja hõõruge üles-alla 100 korda.Sobib neile, kes on kalduvad külmetushaigustele, ninakinnisusele või hingamisteede haigustele. Igapäevane kasutamine kogu nina ulatuses tugevdab immuunsüsteemi ja vähendab haigestumise tõenäosust. Vältida ninakontuuri murdude või vigastuste korral.
Nina külgede regulaarne hõõrumine soodustab nina vereringet ja suurendab soojust, leevendades seeläbi sissehingatavat õhku. See takistab külma õhu kopsude ärritamist, vähendab köhimist ja kaitseb külmetuste eest. Paranenud kohalik qi ja vereringe toidavad nina nahka, andes niisutatud ja särava jume ning soodustades kopsude tervist.
Ninasilla massaaž
Ninasilla massaaži nimetatakse ka „Zhongi mäe kastmiseks” (Zhongyue viitab ninale).Asetage oma parema käe nimetissõrme padjake ninaotsale. Tehke vaheldumisi kellapoolseid ja vastupidiseid ringikujulisi liigutusi, liikudes ninaotsast ninakõrva suunas ja tagasi. Korrake seda üles-alla liikumist umbes 20–30 korda. Hõõruge oma sõrmega või painutatud pöidla sõrmeliigesega nina külgi, alustades Yingxiang punktist (nasolabiaalne fossa) ninakõrva suunas. Suruge ja sõtkuge Yingxiang punkti.
Sobib neile, kes kannatavad nina ummistuse, ninakinnisuse või allergilise nohu all. Kui sümptomid ei ole veel väljendunud, tehke 10–20 kordust päevas, et leevendada ebamugavustunnet. Vältige seda, kui teil on murdunud nina või ninavigastus.
Nagu on tsiteeritud raamatus „Valgustav lamp mitmesuguste haiguste päritolu kohta: nina häirete päritolu”, tsiteerides raamatut „Elujõu toitmine”: „Hõõruge keskmise sõrmega sageli ninasilla mõlemat külge 20–30 korda, kuni nii pind kui ka sisemus on soojad.See harjutus, mida nimetatakse „keskmise tipu kastmiseks”, toidab kopsusid. Yangmingi jämesoole meridiaani, mao meridiaani ja peensoole meridiaani kõik läbivad nina. Massaaž stimuleerib qi ja vere ringlust nendes meridiaaniides, harmooniliselt ühendades yini ja yangi, ennetades seeläbi nohu ja nina haigusi. Kaasaegne meditsiiniteooria väidab, et nina ummistus tuleneb sageli veresoonte ahenemisest ja liigsest lima eritusest. Verevoolu kiirendamine nina ummistuse eemaldamiseks võib leevendada sümptomeid.
Ülemine ninaõõs asub peaõõne kõrval. Alumises ninaõõnes ühendab nina-pisarakanal silma. Tagumiste ninasõõrmete juures asuv nina-neelu ühendab kurku, kus hingetoru ja söögitoru hargnevad. Keskõõs suhtleb mõlemal pool asuvate Eustachiuse torudega. Seetõttu mõjutavad paljud nina haigused sageli naaberorganite tervist.Nina funktsioone arvestades on see hingamisteede värav. See ei ole ainult inimese ainevahetuse jaoks elutähtis organ, vaid ka esimene kaitseliin patogeensete mikroorganismide, tolmu ja saasteainete vastu. Ninakõõnes on ninakarvad ja lima, mis tähendab, et seal on sageli palju baktereid ja lisandeid, mis võivad mõnikord muutuda bakterite leviku allikaks. Seetõttu on nina tervis äärmiselt oluline ja nõuab mitmekülgset lähenemist.
Ninasilla massaaž
Ninasilla, tuntud ka kui alumine poolus või tavaliselt ninasild, on ala kulmude vahel. Selle tehnika kasutamisel peaksid prillide kandjad need esmalt ära võtma, et ninasilla saaks 5 sekundit lõdvestuda. Pigistage ninasilda õrnalt pöidla ja nimetissõrmega; kerge valulikkus või täitunne on normaalne, kuna seda ala suruvad sageli prillid, halvendades vereringet.Seejärel hõõruge silla piirkonda nimetissõrmega kiiresti edasi-tagasi umbes 20 korda, kuni see muutub kergelt punetavaks.
See tehnika sobib eriti hästi prillide kandjatele. Lisaks võivad vanemad õrnalt pigistada lameda ninapilgu beebide ninapilku, mis annab ootamatuid eeliseid. Vältige seda meetodit, kui ninapilk on murdunud või vigastatud.
Silmade vaheline süvend ninasilla kohal on jalgade yangmingi maameridiaani alguspunkt. Traditsiooniline hiina meditsiin (TCM) väidab, et selle piirkonna naha hõõrumine harmoniseerib pinnaliste meridiaani kanalite yin- ja yang-energiad. TCM-i teooria kohaselt peegeldab nina juur südame seisundit, mis mõjutab vaimset selgust. Kui liigne päevane mõtisklemine põhjustab öist unetust, võib selle piirkonna masseerimine aidata magada.
Nina tiibade tõstmine
Asetage pöial ja nimetissõrm samaaegselt ninakõrvadele. Tõstke ninakõrvu õrnalt ja laske lahti, korrates seda liigutust umbes 20–50 korda. Sobib kergete ninaprobleemide, aeg-ajalt esineva ninakinnisuse, ninakõrvadele nähtava kapillaaride laienemise või nõrga põrna ja mao funktsiooniga inimeste puhul, kellel tekib kõhulahtisus pärast külmema toidu, näiteks arbuusi söömist.Ei sobi nina luumurdude või vigastuste korral.
Ninasõõrme kohal asuv piirkond, mida traditsiooniliselt nimetati „ülemiseks ruuduks” ja mis on nüüd tuntud kui nina tiivad, peegeldab hiina meditsiinis seotuse kaudu siseorganitega seedetrakti tervist. Selle piirkonna masseerimine soodustab qi ja vere ringlust, reguleerides seeläbi põrna ja mao funktsiooni.
Ninasõõrme pigistamine
Ninasõõrme pigistamine on tuntud ka kui mäe allika (viidates nina vaheseinale) surumine.Asetage nimetissõrm ninasõõrme sisse ja pigistage ninasõõrme nimetissõrme ja pöidlaga. Pigistage ja vabastage vaheldumisi ühtlase survega umbes 60 korda minutis, kuni tunnete ninas valulikkust ja täitustunnet. Teise võimalusena asetage nimetissõrm ja keskmine sõrm vastavalt kummasegi ninasõõrme sisse, haarates õrnalt kinni nina vaheseinast ja masseerides õrnalt. See meetod võib olla üsna efektiivne allergilise nohu ja ninakinnisuse puhul. Vältige seda, kui ninasild on murdunud või vigastatud.
Tavaliselt hingatakse õhku läbi nina. Õhus olev tolm ja mikroorganismid jäävad kinni ninaõõnes olevate karvade külge, mis põhjustab sageli võõrkeha tunnet ninas. Iga päev enne ninasõõrme pigistamist võib esmalt eemaldada ninas olevad jäägid. Nina vaheseina pigistamine soodustab vereringet ninas, võimaldades hingata piisavalt õhku. See varustab keha füsioloogilise ainevahetuse säilitamiseks vajaliku hapnikuga.
Ülemine ninaõõs asub lähedal koljuõõsele. Alumises ninaõõnes ühendab nina-pisarakanal silma. Tagumiste ninasõõrmete juures asuv nina-neeluõõs ühendab kurku, kus hingetoru ja söögitoru hargnevad. Keskõõs ühendab mõlemal pool Eustachiuse torusid. Seetõttu mõjutavad paljud nina haigused sageli ka naaberorganite tervist.Nina funktsioone arvestades on see ülemiste hingamisteede värav. See ei ole ainult ainevahetusprotsesside jaoks oluline organ, vaid ka peamine kaitse patogeensete mikroorganismide, tolmu ja võõrkehadega. Ninakõõnes on ninakarvad ja limaskestad, mis sisaldavad arvukaid baktereid ja saasteaineid, muutudes mõnikord bakterite leviku allikaks. Seetõttu on nina tervise hoidmine ülimalt oluline ja seda tuleks läheneda mitmest vaatenurgast.
Yingxiangi masseerimine
Yingxiang asub 0,5 cuni kaugusel ninasõõrme välisserva keskpunktist, nasolabiaalse kurru sees. Suruge sõrmeotsaga Yingxiangile, vibreerides samal ajal seda piirkonda, kuni tekib valulikkuse ja pingetunne. Iga seanss peaks kestma umbes 5–10 minutit. See akupunktuuripunkt on tõhus isikutele, kellel on ninakinnisus koos lõhnaaju häirega, näo turse, patogeense tuule põhjustatud näo tõmblemine ja näo sügelus, mis meenutab roomavaid putukaid.
Yingxiang on käe ja jala Yangmingi meridiaani kohtumispaik. Anatoomiliselt asub see ülemise huule tõstja lihases, kus paiknevad ülemise lõualuu närvi infraorbitaalne haru, näo närvi bukkaalne haru ning näo arterite ja veenide harud.Yingxiangi masseerimine ja stimuleerimine soodustab meridiaani takistusteta voolu ja qi-vere ringlust näo ja nina ümbruses. See tagab qi ja vere õige liikumise nina piirkonnas. Traditsiooniline hiina meditsiin leiab, et qi ja vere seisak kutsub esile haigusi. Tervise säilitamine hõlmab seega ennetavat hooldust, tugeva elujõu säilitamist – nagu ütleb vanasõna: „Kui õiglane energia elab sees, ei saa patogeensed tegurid sisse tungida.”
Renzhongi punkti masseerimine ja pigistamine
Shuigou punkt, tuntud ka kui Renzhong, asub ülemise ja keskmise kolmandiku ühenduskohas. Pigistage punkti õrnalt ühe sõrmeotsaga, pöörates seda 20–30 korda päripäeva ja seejärel 20–30 korda vastupäeva. Seejärel suruge sõrmeotsaga 10 korda kindlalt punkti peale.Rutiinse tervise hoidmise eesmärgil avaldage kerget survet; liigset jõudu ei ole soovitatav kasutada. Kui kasutate seda punkti isikutel, kes on kaotanud ootamatult teadvuse, avaldage tugevat survet ja pöörduge viivitamatult arsti poole, et vältida kriitilise raviaja viivitamist.
Isikud, kes kannatavad letargia, ülemäärase unisuse või tahtmatu näo tõmblemise all, võivad seda punkti rutiinselt masseerida, et leevendada sümptomeid ja parandada tähelepanelikkust.Isikud, kellel on tehtud huule lõhe operatsioon või kellel on selles piirkonnas nahakahjustusi, peaksid hoiduma Renzhongi punkti surumisest. Shuigou asub valitseja meridiaani piirkonnas, kus käe ja jala Yangmingi meridiaani kohtuvad. Anatoomiliselt vastab see orbicularis oris lihasele, mida varustavad infraorbitaalse närvi harud ning ülemine huulearter ja -veen. Selle funktsioon on spasmide rahustamine, tuule hajutamine ja meele ärkamine.