Die Nase als direkt mit der Lunge verbundenes Atmungsorgan profitiert in hohem Maße von regelmäßigen Massagen, die die allgemeine Gesundheit und die Lungenfunktion verbessern.
Die obere Nasenhöhle liegt in der Nähe des Gehirns. Im unteren Nasengang verbindet sich der Tränennasengang mit den Augen. Der Nasenrachenraum an den hinteren Nasenlöchern ist mit dem Rachen verbunden, wo sich Luftröhre und Speiseröhre trennen. Das Mittelohr ist mit den Eustachischen Röhren auf beiden Seiten verbunden. Daher beeinträchtigen viele Nasenerkrankungen oft die Gesundheit benachbarter Organe.In Anbetracht der Funktionen der Nase dient sie als Tor zu den oberen Atemwegen. Sie ist nicht nur ein lebenswichtiges Organ für Stoffwechselprozesse, sondern auch die primäre Abwehr gegen pathogene Mikroorganismen, Staub und Fremdpartikel. Die Nasenhöhle enthält Nasenhaare und Schleimhäute, die häufig Bakterien und Verunreinigungen beherbergen und gelegentlich zu einer Quelle der Verbreitung von Bakterien werden. Daher ist die Erhaltung der Nasengesundheit von entscheidender Bedeutung und sollte aus verschiedenen Blickwinkeln angegangen werden.
Darüber hinaus wird die Nasengesundheitsübung, die aus der Illustrierten Abhandlung über innere Kultivierung stammt, in drei Stufen praktiziert. Reiben Sie die Daumen aneinander, bis sie warm sind, und massieren Sie dann sanft 36 Mal die Nasenspitze. Konzentrieren Sie sich anschließend und klären Sie ablenkende Gedanken.Richten Sie Ihren Blick auf die Nasenspitze und zählen Sie 3-5 Minuten lang still Ihre Atemzüge. Bevor Sie sich nachts zur Ruhe begeben, legen Sie sich ohne Kissen auf den Bauch, beugen Sie die Knie, sodass die Fußsohlen nach oben zeigen, und atmen Sie viermal tief frische Luft durch die Nase ein, gefolgt von vier Ausatmungen. Atmen Sie anschließend wieder normal. Diese Methode befeuchtet die Lunge, stärkt die Nase, beugt Erkältungen und Nasenerkrankungen vor und stärkt außerdem den Körper.
Vollständiges Nasenreiben
Da die Nase in direktem Kontakt mit der Außenwelt steht, stärkt die Verbesserung ihrer Anpassungsfähigkeit auch ihre Abwehrkräfte. Das vollständige Nasenreiben hat ähnliche Vorteile wie Nasenduschen, die das Spülen der Nase mit kaltem Wasser und das Aussetzen der Nase kalter Luft umfassen. Eine konsequente ganzjährige Praxis verbessert effektiv die Durchblutung der Nasenschleimhaut, stärkt die Widerstandsfähigkeit der Nase gegenüber Wetterveränderungen und beugt Erkältungen und anderen Atemwegserkrankungen wirksam vor.
Die konkrete Methode ist wie folgt: Legen Sie die Fingerkuppen beider Hände oder den Daumen und Zeigefinger der rechten Hand auf beide Seiten der Nase und reiben Sie 100 Mal auf und ab. Üben Sie gleichmäßigen Druck aus und bewegen Sie sich dabei vom inneren Augenwinkel (Jingming-Punkt) über die Nasenwurzel, entlang des Nasenrückens, über die Nasenlöcher bis zu den Seiten der Nasenlöcher (Yingxiang-Punkt).Geeignet für Personen, die zu Erkältungen, verstopfter Nase oder Atemwegserkrankungen neigen. Die tägliche Anwendung über die gesamte Nase stärkt das Immunsystem und verringert die Anfälligkeit für Krankheiten. Bei Nasenbeinbrüchen oder -verletzungen vermeiden.
Regelmäßiges Reiben der Nasenseiten fördert die Durchblutung der Nase und erhöht die Wärme, wodurch die eingeatmete Luft temperiert wird. Dies verhindert, dass kalte Luft die Lunge reizt, reduziert Husten und schützt vor Erkältungen. Die verbesserte lokale Qi- und Durchblutung nährt die Nasenhaut, verleiht einen feuchten, glänzenden Teint und fördert gleichzeitig die Gesundheit der Lunge.
Nasenstegmassage
Die Massage des Nasenstegs wird auch als „Bewässerung des Berges Zhong” bezeichnet (Zhongyue bezieht sich auf die Nase).Legen Sie die Spitze Ihres rechten Zeigefingers auf die Nasenspitze. Führen Sie abwechselnd kreisförmige Bewegungen im Uhrzeigersinn und gegen den Uhrzeigersinn aus, wobei Sie sich von der Nasenspitze zum Nasenrücken und wieder zurück bewegen. Wiederholen Sie diese Auf- und Abbewegung etwa 20 bis 30 Mal. Reiben Sie mit Ihrem Finger oder dem Knöchel Ihres gebeugten Daumens die Seiten der Nase, beginnend vom Yingxiang-Punkt (Nasolabialfossa) in Richtung Nasenrücken, und drücken und kneten Sie dann den Yingxiang-Punkt.
Geeignet für Personen, die unter Nasenverstopfung, Nasenkatarrh oder allergischer Rhinitis leiden. Wenn die Symptome noch nicht ausgeprägt sind, führen Sie täglich 10 bis 20 Wiederholungen durch, um die Beschwerden zu lindern. Vermeiden Sie diese Übung, wenn Sie eine Nasenfraktur oder eine Nasenverletzung haben.
Wie in „Die erleuchtende Lampe über die Ursprünge verschiedener Krankheiten: Der Ursprung von Nasenerkrankungen” zitiert, unter Berufung auf „Das Buch der Pflege der Lebenskraft”: „Reiben Sie regelmäßig zwanzig bis dreißig Mal mit dem Mittelfinger die Seiten des Nasenrückens, bis sich sowohl die Oberfläche als auch das Innere warm anfühlen.Dies wird als „Bewässerung des zentralen Gipfels“ bezeichnet, um die Lungen zu befeuchten. Der Dickdarmmeridian der Hand-Yangming, der Magenmeridian der Hand-Yangming und der Dünndarmmeridian der Hand-Taiyang verlaufen alle durch die Nase. Die Massage fördert die Zirkulation von Qi und Blut in diesen Meridianen, harmonisiert Yin und Yang und beugt so Erkältungen und Nasenerkrankungen vor bzw. behandelt sie. Die moderne medizinische Theorie geht davon aus, dass eine Nasenverstopfung oft auf eine Gefäßverengung und übermäßige Nasensekrete zurückzuführen ist. Eine Beschleunigung der Durchblutung und die Beseitigung von Fremdkörpern in der Nase können die Symptome lindern.
Die obere Nasenhöhle grenzt an die Schädelhöhle. Im unteren Nasengang verbindet sich der Tränennasengang mit dem Auge. Der Nasenrachenraum an den hinteren Nasenlöchern grenzt an den Rachen, wo sich Luftröhre und Speiseröhre trennen. Das Mittelohr steht mit den Eustachischen Röhren auf beiden Seiten in Verbindung. Daher wirken sich viele Nasenerkrankungen häufig auf die Gesundheit benachbarter Organe aus.In Anbetracht der Funktionen der Nase dient sie als Tor zu den Atemwegen. Sie ist nicht nur ein lebenswichtiges Organ für den menschlichen Stoffwechsel, sondern auch die erste Verteidigungslinie gegen pathogene Mikroorganismen, Staub und Schadstoffe. Die Nasenhöhle enthält Nasenhaare und Schleim, was bedeutet, dass sie oft zahlreiche Bakterien und Verunreinigungen beherbergt und gelegentlich zu einer Quelle der Verbreitung von Bakterien wird. Daher ist die Gesundheit der Nase von größter Bedeutung und erfordert einen vielschichtigen Ansatz.
Nasenstegmassage
Der Nasensteg, auch als unterer Pol oder gemeinhin als Nasenrücken bezeichnet, ist der Bereich zwischen den Augenbrauen. Bei der Durchführung dieser Technik sollten Brillenträger zunächst ihre Brille abnehmen und den Nasensteg 5 Sekunden lang entspannen lassen. Drücken Sie den Nasensteg sanft mit Daumen und Zeigefinger zusammen; ein leichtes Ziehen oder Völlegefühl ist normal, da dieser Bereich oft durch die Brille zusammengedrückt wird, was die Durchblutung beeinträchtigt.Reiben Sie anschließend mit dem Zeigefinger etwa 20 Mal schnell hin und her über den Nasenrücken und hören Sie auf, sobald die Stelle leicht gerötet ist. Diese Technik eignet sich besonders für Brillenträger. Außerdem können Eltern den Nasenrücken von Säuglingen mit einem flachen Nasenrücken sanft kneifen, was unerwartete Vorteile mit sich bringt. Vermeiden Sie diese Methode, wenn der Nasenrücken gebrochen oder verletzt ist.
Die Vertiefung zwischen den Augen, oberhalb des Nasenrückens, markiert den Ursprungspunkt des Magenmeridians von Fuß-Yangming. Durch Reiben der Hautoberfläche an dieser Stelle harmonisieren laut der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM) die oberflächlichen Meridiankanäle die Yin- und Yang-Energien. Die TCM-Theorie besagt, dass die Nasenwurzel den Zustand des Herzens widerspiegelt, das für geistige Klarheit zuständig ist. Wenn übermäßiges Nachdenken am Tag zu nächtlicher Schlaflosigkeit führt, kann das Massieren dieses Bereichs den Schlaf fördern.
Nasenkantenheben
Legen Sie Daumen und Zeigefinger gleichzeitig auf beide Seiten der Nasenlöcher. Heben Sie die Nasenlöcher sanft an und lassen Sie sie wieder los. Wiederholen Sie diese Bewegung etwa 20 bis 50 Mal. Geeignet bei leichten Nasenerkrankungen, gelegentlicher Nasenverstopfung, sichtbarer Kapillardilatation an den Seiten der Nasenlöcher oder bei Personen mit schwächerer Milz- und Magenfunktion, die nach dem Verzehr von kühleren Lebensmitteln wie Wassermelonen unter Durchfall leiden.Nicht geeignet bei Nasenbeinbrüchen oder -verletzungen.
Der Bereich oberhalb der Nasenlöcher, traditionell als „Quadrat darüber” bezeichnet und heute als Nasenflügel bekannt, spiegelt in der chinesischen Medizin aufgrund seiner Verbindung zu den inneren Organen die Gesundheit des Magen-Darm-Trakts wider. Das Massieren dieses Bereichs fördert einen reibungslosen Qi- und Blutkreislauf und reguliert so die Milz- und Magenfunktion.
Die Nasenlöcher kneifen
Das Kneifen der Nasenlöcher wird auch als Drücken der Bergquelle (in Bezug auf die Nasenscheidewand) bezeichnet.Führen Sie den Zeigefinger in das Nasenloch ein und kneifen Sie dann mit Zeigefinger und Daumen in das Nasenloch. Wechseln Sie zwischen Kneifen und Loslassen mit gleichmäßigem Druck, etwa 60 Mal pro Minute, bis Sie ein Gefühl von Schmerzen und Fülle in der Nase verspüren. Führen Sie den Zeige- und Mittelfinger jeweils in jedes Nasenloch ein und kneifen Sie sanft in die Nasenscheidewand. Diese Methode kann bei allergischer Rhinitis und verstopfter Nase sehr wirksam sein. Vermeiden Sie diese Methode, wenn der Nasenrücken gebrochen oder verletzt ist.
Normalerweise wird die Luft durch die Nase eingeatmet. Staub und winzige Mikroorganismen in der Luft werden von den Nasenhaaren in der Nasenhöhle aufgefangen, was häufig zu Fremdkörpern in der Nase führt. Täglich kann man vor dem Zusammendrücken der Nasenlöcher zunächst alle Nasenausscheidungen entfernen. Das Zusammendrücken der Nasenscheidewand fördert dann die Durchblutung in der Nase und ermöglicht das Einatmen von reichlich Luft. Dadurch wird der Körper mit dem Sauerstoff versorgt, den er zur Aufrechterhaltung des physiologischen Stoffwechsels benötigt.
Die obere Nasenhöhle liegt nahe an der Schädelhöhle. Im unteren Nasengang verbindet sich der Tränennasengang mit dem Auge. Der Nasenrachenraum an den hinteren Nasenlöchern ist mit dem Rachen verbunden, wo sich die Luftröhre und die Speiseröhre trennen. Das Mittelohr ist mit den Eustachischen Röhren auf beiden Seiten verbunden. Daher wirken sich viele Nasenerkrankungen häufig auf die Gesundheit benachbarter Organe aus.In Anbetracht der Funktionen der Nase dient sie als Tor zu den oberen Atemwegen. Sie ist nicht nur ein lebenswichtiges Organ für Stoffwechselprozesse, sondern auch die primäre Abwehr gegen pathogene Mikroorganismen, Staub und Fremdpartikel. Die Nasenhöhle enthält Nasenhaare und Schleimhäute, die zahlreiche Bakterien und Verunreinigungen beherbergen und gelegentlich zu einer Quelle der bakteriellen Verbreitung werden. Daher ist die Erhaltung der Nasengesundheit von größter Bedeutung und sollte aus verschiedenen Blickwinkeln angegangen werden.
Massage des Yingxiang-Punktes
Der Yingxiang-Punkt befindet sich 0,5 Cun seitlich vom Mittelpunkt des äußeren Nasenflügelrandes innerhalb der Nasolabialfalte. Üben Sie mit der Fingerspitze Druck auf den Yingxiang-Punkt aus und vibrieren Sie gleichzeitig den Bereich, bis ein Gefühl von Schmerzen und Dehnung erreicht ist. Jede Sitzung sollte etwa 5 bis 10 Minuten dauern. Dieser Akupunkturpunkt hat sich als wirksam bei Personen erwiesen, die unter einer verstopften Nase mit vermindertem Geruchssinn, Gesichtsödemen, durch pathogene Winde verursachten Gesichtszuckungen und einem Gesichtskribbeln leiden, das dem Krabbeln von Insekten ähnelt.
Yingxiang ist der Treffpunkt der Hand- und Fuß-Yangming-Meridiane. Anatomisch liegt er am Musculus levator labii superioris, wo der infraorbitale Ast des Nervus maxillaris, der Astus buccalis des Nervus facialis und Äste der Arteria facialis und Vena facialis verteilt sind.Das Massieren und Stimulieren von Yingxiang fördert den ungehinderten Fluss der Meridiane und die Qi-Blutzirkulation im Gesicht und in der Nase. Dies gewährleistet die richtige Bewegung von Qi und Blut im Nasenbereich. Die traditionelle chinesische Medizin geht davon aus, dass eine Stagnation von Qi und Blut Krankheiten begünstigt. Zur Erhaltung der Gesundheit gehört daher die proaktive Prävention durch Pflege und Aufrechterhaltung einer robusten Vitalität – wie das Sprichwort sagt: „Wenn gerechte Energie im Inneren wohnt, können keine pathogenen Faktoren eindringen.“
Drücken und Kneten des Renzhong-Punktes
Der Shuigou-Punkt, auch bekannt als Renzhong, befindet sich an der Verbindungsstelle zwischen dem oberen und mittleren Drittel des Philtrums. Drücken Sie den Punkt sanft mit einer Fingerspitze und drehen Sie ihn 20 bis 30 Mal im Uhrzeigersinn, dann 20 bis 30 Mal gegen den Uhrzeigersinn. Drücken Sie schließlich 10 Mal fest mit der Fingerspitze darauf.Für die routinemäßige Gesundheitspflege üben Sie sanften Druck aus; übermäßige Kraft ist nicht ratsam. Bei Personen, die plötzlich das Bewusstsein verlieren, üben Sie festen Druck aus und suchen Sie sofort einen Arzt auf, um eine Verzögerung der kritischen Behandlungsphase zu vermeiden.
Personen, die Lethargie, übermäßige Schläfrigkeit oder unwillkürliche Gesichtszuckungen zeigen, können diesen Punkt routinemäßig massieren, um die Symptome zu lindern und die Wachsamkeit zu verbessern.Personen, die sich einer Lippenspaltenoperation unterziehen oder Hautschäden in diesem Bereich haben, sollten davon absehen, auf Renzhong zu drücken. Shuigou liegt auf dem Gouverneursgefäß, wo die Hand- und Fuß-Yangming-Meridiane zusammenlaufen. Die moderne Anatomie identifiziert es innerhalb des Orbicularis-oris-Muskels, der von Ästen des Nervus infraorbitalis und der Arteria und Vena labialis superior versorgt wird. Seine Funktion besteht darin, Krämpfe zu beruhigen, Wind zu vertreiben und geistige Klarheit zu wecken.